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#241
16.01.2012, 17:37
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 AW: Wolverine's Trainings Log Gestern wieder Bauch und Gripper ... Heute Bankl gegen Double Deuser: 50 10x 50 (100) 5x 70 (120) 5x 90 (140) 5x 110 (160) 5x 120 (170) 5x 130 (180) 2x heut wieder ohne Spotter drumm geh i ned weiter ... Dazwischen einige Rotatoren Sätze... Dreh-Curls: 12 20x 17 10x 22 10x 26 10x Bankdrücken ohne Gummies: 100 10x 100 10x 100 10x 100 8x Hammer Curls: 30 10x 30 10x 30 10x genug.
__________________ Do sollt wos supagscheit's stehn ...  Trainingsvideos hier: www.youtube.com/wolverine6 Geändert von wolverine6 (16.01.2012 um 18:46 Uhr).  |
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#242
18.01.2012, 17:57
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| AW: Wolverine's Trainings Log Überkopfbeugen: 10 3x 10 3x 10 3x 10 3x 10 3x 10 3x 20 3x 20 3x 20 3x 20 3x 20 3x 30 3x 30 3x 30 3x 30 3x 40 3x genug wird schon wieder wackelig ... Beinstrecker: 40 20x 40 20x 40 20x 40 20x 40 20x 40 20x Beinpresse: 150 10x 190 10x 230 10x 270 10x und aus ...
__________________ Do sollt wos supagscheit's stehn ... Trainingsvideos hier: www.youtube.com/wolverine6 |
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#243
19.01.2012, 17:39
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| AW: Wolverine's Trainings Log Clean and Press: 40 2x 50 2x 60 2x 60 1x vergessen zu erhöhen 70 2x 80 2x Nur umsetzen: 90 1x 100 1x 110 noch ned ... naja Latziehen vorne Breiter Griff: 40 20x 60 10x 80 10x 80 10x 80 10x abwechselnd mit Seitheben: 12 10x 12 10x 12 10x 12 10x 12 10x genug für heut.
__________________ Do sollt wos supagscheit's stehn ... Trainingsvideos hier: www.youtube.com/wolverine6 |
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#244
21.01.2012, 14:21
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| AW: Wolverine's Trainings Log gestern nur etwas gegrippert .. Heute: Highlandertraining: Aufwärmen diverses mit Kettlebell und Kugel ... Qualicaber ging recht locker Breamar Stone ca. 9,3m (allerdings nur abgeschritten) Weight for Distance, besser als das letzte mal komme schön langsam auf eine funktionable Technik Hammer geht auch schön langsam .. das waren wieder über 2 Stunden Sportliche Aktivität das ist OK.
__________________ Do sollt wos supagscheit's stehn ... Trainingsvideos hier: www.youtube.com/wolverine6 |
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#245
22.01.2012, 18:08
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| AW: Wolverine's Trainings Log bissl Hexbar mit niedrigem Griff, bei hohem schmerzen die Knie mehr: mit Rehband Gürtel: 65 5x 105 5x 145 5x 185 3x 225 2x 255 1x so reicht kurz und ok ...
__________________ Do sollt wos supagscheit's stehn ... Trainingsvideos hier: www.youtube.com/wolverine6 |
| Weiterführende Informationen: |
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#246
24.01.2012, 17:20
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| AW: Wolverine's Trainings Log Bank RAW ohne was im Powerrack: 50 10x 70 10x 90 5x 110 5x 130 5x 150 3x 170 1x 180 1x hat meine Frau helfen müssen +Ketten 130 (190) 1x leicht geholfen ;-> 140 (200) nicht runter getraut  Dazwischen Rotatorentraining Paar Dreh-Curls: 12 20x 17 15x 22 10x Hammer Curls: 30 10x 40 10x 40 7x Bankdrücken auf Drückerbank: 100 10x 100 10x 100 10x 100 8x Reverse SZ-Curls: 38 10x 38 10x 38 10x genug für heut ...
__________________ Do sollt wos supagscheit's stehn ... Trainingsvideos hier: www.youtube.com/wolverine6 |
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#247
25.01.2012, 18:37
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| AW: Wolverine's Trainings Log heute wiedermal Beugen: mit rehband Gürtel 3er im Powerrack mit Blaue Bänder von oben und Ketten: 50 3x 50 (115) 3x 70 (135) 3x 90 (155) 3x 110 (175) 3x 130 (195) 3x 150 (215) 2x 130 (195) 3x 110 (175) 3x 110 (175) 3x 110 (175) 3x 110 (175) 3x 90 (155) 3x 90 (155) 3x so reicht für heut.
__________________ Do sollt wos supagscheit's stehn ... Trainingsvideos hier: www.youtube.com/wolverine6 |
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#248
26.01.2012, 17:57
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| AW: Wolverine's Trainings Log Hexbar Shruggs: 145 10x 185 10x 205 10x 225 10x Trizepsextensions: 12 20x 17 10x 22 10x Hangcleans + Press: 60 3x 60 3x 60 3x 60 3x 60 3x Latziehen vorne: 40 20x 50 15x 60 10x 70 10x 80 10x 90 10x genug
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#249
28.01.2012, 16:01
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| AW: Wolverine's Trainings Log Gestern wieder Gripper und Bauchtraining, komme beim 260er kein Stück weiter .... Heute Highlandertraining: Aufwärmen mit Kettlebells und Medizinball dann: Weight for Height: das 4,3m Astl mehrfach berühr aber nicht überworfen. Breamar Stone: wieder bei den 9 Schritten herum. Hammer: sehr durchwachsen wenn ich versuche die Hüfte in den Schwung miteinzubeziehen. Weight for Distance: nichteinmal 16m --> Lachhaft wieder 2 Stunden rum.
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#250
29.01.2012, 17:34
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| AW: Wolverine's Trainings Log Überkopfbeugen: 10 3x 10 3x 10 3x 10 3x 10 3x 10 3x 20 3x 20 3x 20 3x 25 3x 25 3x 30 3x 30 3x 35 3x 35 3x abwechselnd mit Racklift: mit blaue Gummies von oben 130 5x +RB Gürtel 170 5x 210 4x 250 3x 290 2x 310 2x +PL Gürtel 330 1x GENUG
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#251
31.01.2012, 17:28
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| AW: Wolverine's Trainings Log Bankl gegen Double Deuser: 50 10x 50 (100) 5x 70 (120) 5x 90 (140) 5x 110 (160) 5x 130 (180) 4x 140 (190) 2x 150 (200) 1x Dreh-Curls: 12 20x 17 15x 22 15x Butterfly: 40 20x 80 20x 120 20x 120 20x 120 15x Hammer Curls: 40 10x 40 8x Reverse SZ-Curl: 38 10x 38 15x 38 15x genug genug.
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#252
02.02.2012, 17:18
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| AW: Wolverine's Trainings Log Seit 2 Tagen wieder PC-Basteln, kostet Zeit drum gestern kein Training ... heute wiedermal Beugen: mit rehband Gürtel 3er im Powerrack mit Blaue Bänder von oben und Ketten: 50 3x 50 (115) 3x 90 (155) 3x +Gummi 110 (175) 3x 130 (195) 3x 150 (215) 3x 160 (225) 1x 130 (195) 3x 110 (175) 3x 90 (155) 3x so reicht für heut.
__________________ Do sollt wos supagscheit's stehn ... Trainingsvideos hier: www.youtube.com/wolverine6 |
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#253
03.02.2012, 18:15
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| AW: Wolverine's Trainings Log Bunter Mix: Powerclean + Press: 35 3x 50 3x 60 3x 70 3x 80 2x Militarypress: 80 5x 70 10x 60 10x 50 10x hmmm linke Schulter zickt ... Herumspielen mit dem Millstone-Simulator ... unmnöglich Ich zerleg das wieder und trainiere halt nur mit den 50ern einzeln ... 50kg Scheibe drücken (geht gleich viel besser) 10x 10x 10x genug keine Lust mehr ...
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#254
05.02.2012, 17:32
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| AW: Wolverine's Trainings Log Highlandertraining aufgrund der Wetterlage ausgefallen... bissl Hexbar mit niedrigem Griff: Heute auch mal mit Gummies: mit Rehband Gürtel: 105 5x 105 (205) 3x (+grüne Bänder) 125 (225) 2x 145 (245) 2x 165 (265) 2x 185 (285) 1x 205 (305) 1x 225 (325) 1x war schon zach 235 (335) zu schwer die Hände brennen schon ... bisserl Bauch mit Gummi ... schon wieder genug.
__________________ Do sollt wos supagscheit's stehn ... Trainingsvideos hier: www.youtube.com/wolverine6 |
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#255
07.02.2012, 08:23
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| AW: Wolverine's Trainings Log Hab heute noch guten Muskelkater, also Hexbar ist gar ned schlecht ...
__________________ Do sollt wos supagscheit's stehn ... Trainingsvideos hier: www.youtube.com/wolverine6 |
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