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#31
17.07.2009, 19:17
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 17.07.2009 Kreuzheben 5x125 5x112,5 Bankdrücken 5x85 5x77,5 Zweiter Satz mit Stops. Klimmzüge 4*BW+11,75 4*BW+10 Training war wieder OK (im Vergleich zu gestern). Mit Kettlebells hab ich eigentlich nur ein bisschen Technik geübt und mit der 16er und 20er ein bisschen rumgeschwungen zum Abschluß.
__________________ I was born with nothing - I still got most of that Geändert von doschi (19.07.2009 um 18:56 Uhr).  |
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#32
18.07.2009, 15:48
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| 18.07.09 Kreuzheben 5x127,5 5x115 Bankdrücken 4x87,5 5x80 Klimmzüge 5*BW+11,25 4*BW+10 Vorher Holz verladen und Meterstücke rumgeworfen (zum verladen). Man sollte sich auch nicht mit Meterstücken streiten. Wenn die in ne andere Richtung wollen, wie man selber will, sollte man die einfach lassen...  Aber Theorie und Praxis laufen da manchmal auseinander und so hab ich mir den linken Ellenbogen außen leicht lädiert (Zerrung ?). Hab ich beim Bankdrücken im ersten Satz gemerkt, war aber dann so schlau die letzte Wiederholung nicht gegen den Schmerz zu machen. Ist kein heftiger Schmerz. Im zweiten Satz wars nur ein leichtes Ziehen. Muss ich schauen, wie es morgen ausschaut. Zur Not muss ich etwas mit den Gewichten runtergehen. Bei den Klimmzügen hab ich kaum was gemerkt. Die letzte Wiederholung im zweiten Satz kam einfach nicht gescheit. Dafür geht Kreuzheben grade sehr locker. Ansonsten hab ich mir schon mal eine Sandsackkonstruktionsanleitung auf den Ross-Seiten angeschaut......  Hat aber noch nichts zu bedeuten. Bin noch in der Nachdenkphase..... .Hat hier eigentlich jemand Bücher von Ross, z.B. den underground Guide? Oder weiss sogar wo man sich sowas in Deutschland besorgen kann?
__________________ I was born with nothing - I still got most of that Geändert von doschi (19.07.2009 um 18:56 Uhr). |
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#33
19.07.2009, 14:27
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| Aw: 18.07.09 Zitat:
Den "underground Guide" gibt es, soweit ich weiß nicht mehr. Am ehsten findest Du sowas bei FighterFitness ->Anzeigen, die dann aber meist bei 123 laufen. Selber habe ich mir mal "Never Gymless und Infinite Intensity" bei ihm bestellt. Der Zoll bekommt nichts mehr, ist also sehr einfach in der Abhandlung. |
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#34
19.07.2009, 16:37
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| Aw: 18.07.09 Zitat:
 Es könnte sein, daß ich den underground guide in den nächsten Tagen als pdf bekomme.
__________________ I was born with nothing - I still got most of that |
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#35
19.07.2009, 18:52
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| 19.07.2009 Kreuzheben 5x130 5x120 Bankdrücken 4x87,5 5x80 Klimmzüge Nichts gescheites nicht.... Kreuzheben läuft immer noch gut. Bankdrücken liefe wohl auch gut, wenn der Ellbogen nicht wäre...  . Habs heute auch bei den Klimmzügen gemerkt, weshalb ich das recht schnell abgebrochen habe. Eigentlich hatte ich den Ellbogen bis zum Banddrücken schon fast wieder vergessen, da ich den ganzen Tag nichts davon germerkt habe. Mal schauen, wie ich die nächsten Tage mit umgehe. Entweder mal 1 oder 2 Tage pausieren oder mit leichten Gewichten trainieren.
__________________ I was born with nothing - I still got most of that Geändert von doschi (19.07.2009 um 18:56 Uhr). |
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#36
20.07.2009, 22:13
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| 20.07.2009 Kreuzheben 5*2*132,5 Bankdrücken 5*2*90 Klimmzüge Kleine Leiter bis 5 und zurück, jeweils 30sec Pause Eigentlich war ich etwas müde heute. Viel Arbeit und Kleinkatzilein war um vier Uhr morgens der Meinung, ich sollte ihn doch mal zur Badewanne begleiten.... Viechzeugs..... Hab heute mal wegen Ellbogen die Satzzahl etwas variiert. Hat auch gut funktioniert. Beim Bankdrücken hab ich gar nichts gemerkt davon. Klimmzüge hab ich wegen Ellbogen ohne Zusatzgewicht gemacht als Leiter. War ne kleine Willenssache zum Schluß. Insgesamt wirds langsam schwer. Aber so solls ja auch sein... Ob ich die 5*100 Bankdrücken bis Freitag noch hinbekomme, bin ich mir nicht so sicher. Ellbogen geht vor. Ab Samstag gibts dann bis einschl. Montag mal ne Pause wegen unterwegs... Tut mir wahrscheins auch ganz gut. Wären dann fast drei Wochen am Stück Training. Und zu Beginn des Trainings gabs nach Gelenken rumwirbeln noch ein paar Snatches mit Klein-Bellchen.....
__________________ I was born with nothing - I still got most of that |
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#37
21.07.2009, 22:37
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| 21.07.2009 Kreuzheben 5*135 5*122,5 Bankdrücken 3*2*92,5 5*85 Klimmzüge Kleine Leiter bis 5 und zurück, jeweils 30sec Pause Training war heut etwas gemischt. Kreuzheben war sehr gut. Hab grad mal in meiner Tabelle geschaut. Bestleistung war nicht wie im 1. Post erst geschrieben 5*137,5 sondern 132,5, so daß heute die 5*135 neue Bestleistung sind. War zwar anstrengend, aber noch Luft nach oben. Dafür, daß Ende letzten Jahres bei 1*140 Schluss war, bin ich ganz zufrieden mit mir. Bankdrücken war nicht so toll. Im 3. Satz mit 92,5 hab ich wieder den Ellbogen gemerkt. Dann noch einen Satz mit 5*85 drangehängt. War eigentlich auch unnötig. Hät lieber gleich aufhören sollen. Klimmzüge hätt ich mir auch verkneifen sollen. Ging zwar gut, aber auch mit leichtem Aua. Werd die BD und Klimmzüge jetzt erstmal weg lassen oder BD nur mit leichter Belastung. Wahrscheinlich morgen nur Kreuzheben und ein bisschen Kettlebells zum Stoffwechsel anregen..... Hoffe, daß dann nächste Woche alles wieder im grünen Bereich ist.
__________________ I was born with nothing - I still got most of that |
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#38
23.07.2009, 22:30
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| 23.07.2009 22.07.2009 Fiel aus, da ich körperlich und geistig ziemlich ausgelaugt war. Lag wohl am Wetter und am lange Arbeiten. Konnt nur mit Mühe ne Flasche Bier aus der Kiste heben. 23.07.2009 Kreuzheben 4*140 5*125 Bankdrücken 5*85 5*80 Klimmzüge ein paar Sätze ohne Zusatzgewicht, nicht mitgezählt Heute war ich zwar auch müde, aber nicht so, daß ich nicht hätte trainieren können. Hab momentan richtige unangenehme Arbeit am Hals, bin heute morgen um drei aufgestanden und ziemlich schwül wars heute auch den ganzen Tag. Kreuzheben war OK. Letzte Wiederholung im ersten Satz hat mir eher die Konzentration für eine saubere Ausführung gefehlt. Drücken war ohne was zu merken im Ellenbogen. Klimmzüge hats zwar ein bisschen gezogen im Ellbogen, aber ich habs ja auch nicht übertrieben. Jetzt sind eh erstmal vier trainingsfreie Tage angesagt, da ich bis Montag recht viel Zeit im Auto verbringen werde....  Ab Dienstag gehts dann wieder weiter. Werde das Training etwas mehr variieren und auch wie oben schon mal erwähnt mehr Kettlebells und so was einbauen. Beim täglichen Kurztraining wirds aber wohl bleiben. Schaun mer mal....
__________________ I was born with nothing - I still got most of that |
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#39
23.07.2009, 22:33
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| Aw: 23.07.2009 Zitat:
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#41
23.07.2009, 22:42
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| Aw: 23.07.2009 Zitat:
 ...wirst mir immer sympathischer...  Gruß Eisi   
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#43
23.07.2009, 22:53
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| AW: Doschis Log Zitat:
Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#45
23.07.2009, 23:01
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| AW: Doschis Log Zitat:
Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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