Thema: Doschis Log

[taurus]

Werd aber so nach und nach ein paar high-rep Sachen mit den Bellis einbauen.

high-rep rockt!

....bräucht ich mal jemand zum Technik kontrollieren dann......

setz halt nen clip in dein log

[doschi]

Kettlebells:
Swings 16er: 10 li,re

Snatch 16er: 10 li,re

Snatch 16er: 10 Min mit 20 sec Pause pro Min. Gesamtwdh: 203

Cleans 2*20er: /10 /10
Cleans 2*24er: /5 /5

Unterarme waren recht platt, das gestern schon das Training recht unterarmlastig war....

War der erste Ansatz zum high-rep snatch. Pausenzeiten werden sukzessiv verringert. War nicht sooo anstrengend heute..... Wird aber nicht mein Schwerpunkt sein erstmal.....

@Taurus
Habe keine Video Kamera..... Vielleicht besorg ich mir mal eine.... Aber dann müsste ich mich ja vor dem Training noch fein machen...... Darf man sich während der Snatches kämmen oder so?

[taurus]

Habe keine Video Kamera..... Vielleicht besorg ich mir mal eine....

jo, mach mal...

[doschi]

Gelenkmobis

Kettlebells:
Snatches 16er: 10 li,re

Cleans 2*20er: 10
Cleans 2*24er: 10
Cleans 2*28er: 5
Cleans 32er: 5 li,re

C&P 32er: 5*2er Leiter li,re
C&P 28er: /8 /5 li,re
C&P 2*24er: /4
C&P 20er: 15 li,re

[doschi]

Gelenkmobis

KB16, KB20 Swings, Cleans, Snatches blubblub

Kniebeugen LH
20 /5
40 /5
60 /3

80 /5
92,5 /3
102,5 /5

[doschi]

Swings, Snatches 16KB blubblub

10 Min Snatches (edit: hier stand mal swings): 20kb*100 16Kb*50
Handwechsel bei 10Wdh, 4 mal abgesetzt

[doschi]

Gelenkmobis
Swings, Snatches 16kb: blublbub

Snatches 20kb: 6 li,re
Snatches 24kb: /6/6/6 li,re

Bankdrücken eng LH
20 /10
40 /5
60 /3

70 /5
80 /3
90 /5

60 5*10

Rudern vorgebeugt LH
70 5*10

[moesha]

Zitat von doschi

blublbub

was ist das denn? habt ihr "da oben" andere zahlen? zu viel schlager gehört am wochenende?

[doschi]

Zitat von moesha

was ist das denn? habt ihr "da oben" andere zahlen? zu viel schlager gehört am wochenende?

Ich hier trainier jetzt immer zu "Hölle, Hölle, Hölle...." und das blublbub kommt von dem feuchten Wetter hier......

[doschi]

Swings, Cleans 16kb blublbubb

Cleans 2*20kb: 6
Cleans 2*24kb: /6 /6 /6

Kreuzheben LH
60 /5
90 /5

112,5 /5
125 /3
140 /8

90 5*10

Shrugs LH
80 /20
85 /17
90 /15
70 /30

[taurus]

blublbubb

hab' langsam den eindruck, du trainierst unter wasser

[doschi]

Gelenkmobis

Snatches 7,5 Minuten: 120*20kb 40*16kb 10er Handwechsel

[doschi]

Swings, Cleans, Snatches 16kb.....

Snatches 20kb: 6
Snatches 24kb: /6 /6 /6

Kniebeugen LH
20 /5
40 /5
60 /5 /5

Cleans 32kb: 3
C&P 32kb: 5*3er Leitern

[taurus]

Zitat von doschi

C&P 32kb: 5*3er Leitern

[doschi]

Danke. Nach der ersten Leiter hätt ich nicht gedacht, daß ich das packe. Aber dann gings eigentlich. War bei den Vorgängergewichten aber auch schon so.....