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#61
30.09.2011, 07:22
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 AW: Kick and punch for fitness schöner clip! kannst du auch mal hier rein packen... [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] 
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN  |
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#62
30.09.2011, 07:52
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| AW: Kick and punch for fitness Zitat:
 Korrektur: also manchmal bin ich ... Geändert von Fitnessboxer (30.09.2011 um 07:55 Uhr). |
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#63
03.10.2011, 11:26
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| AW: Kick and punch for fitness Workout Sonntag 02.10.2011: Morgens: Radfahren, kleine Gänge so etwa eine Stunde Abends: 30 Minuten Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. Spätabends: Abgrillen mit den Lieblingsnachbarn  |
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#64
03.10.2011, 12:46
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| AW: Kick and punch for fitness Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#65
03.10.2011, 12:55
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| AW: Kick and punch for fitness Workout Montag 03.10.2011: "Crazy" Kettlebell Workout. Im Wechsel gute 40 Minuten diverse Kettlebell-Übungen, wie Swing, Rowing, Press-Variationen. Dazwischen immer mal tiiiiiiiiieeeeeeef Luft holen und Atmung wieder kontrollieren. Hatte einfach auch heute Morgen Bock mich ein wenig zu quälen! Machte vor allem Spass mal einen Trainingsplan als solches wegzulassen, sondern einfach mal vom Swing in eine andere Übung zu gehen, dann in eine weitere, dann wieder Swing etc... und das bei geiler Mucke mit Bums! Zitat:
 Dann lasse es Dir und Deiner Frau so richtig schmecken! Nach meinem Kugelgehampel habe ich auch langsam Kohldampf auf ... MITTAG! Schönen Feiertag noch an alle! Geändert von Fitnessboxer (03.10.2011 um 13:01 Uhr). |
| Weiterführende Informationen: |
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#66
03.10.2011, 14:47
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| AW: Kick and punch for fitness ...sind schon durch mit grillen! war lecker  Zitat:
ebenso!
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#67
06.10.2011, 07:45
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| AW: Kick and punch for fitness Workout Mittwoch 05.10.2011 5 Runden, Zirkeltraining Eine Runde besteht aus: - Two-Hand-Kettlebell-Swings 24kg, soviel wie gefühlt nötig. - Liegestütze 1 Satz (bis fast nix mehr geht) - Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten - kleine Pause, tief atmen und Puls bewusst "beruhigen" - Kniebeugen 1 Satz (bis fast nix mehr geht) - kleine Pause, tief atmen und Puls bewusst "beruhigen" - Sledgehammer mit Armwechsel 2 Minuten |
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#68
08.10.2011, 18:14
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| AW: Kick and punch for fitness Workout Samstag 08.10.2011 - 10 Runden Sandsack ... Kick and punsh a´ 3 Minuten - Seilspringen ca. 10 Minuten incl. kleine Pausen zum Atem holen |
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#69
10.10.2011, 11:01
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| AW: Kick and punch for fitness Workout Sonntag 09.10.2011 2 Stunden Sofaliegen und diverse Sachen schauen, wo ich sonst nicht zu komme!  Unter anderem auch dieses hier: Die Huberbuam - Die Dokumentation ZDF-Mediathek [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] Hammergeile Doku, wer sich fürs KLETTERN interessiert! |
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#70
19.10.2011, 17:59
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| AW: Kick and punch for fitness Workout Mittwoch 19.10.2011 Gesamtumfang: 5 Runden, Zirkeltraining Wichtig bei diesem Workout ist mir, dass Drücken und Ziehen vertreten sind und Beine und Bauch auch was abbekommen. Eine Runde besteht aus: - Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten - Kniebeugen (ohne Zusatzgewichte) 2 Minuten - Liegestütze an der tief angebrachten Türreckstange 2 Minuten Kleiner Umbau der Türreckstange, gut zum tieeeeeeeef durchatmen - BodyRow an der mittelhoch angebrachten Türreckstange 2 Minuten - Unterarmstütz (Plank) 1 Minute Kleine Pause zum Atem holen immer zwischendurch waren genehmigt. Und gleich gibts richtig was zu  |
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#71
23.10.2011, 17:46
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| AW: Kick and punch for fitness edit: Ich nehme meinen schwachsinnigen Beitrag von dieser Stelle schnell zurück. Manchmal bin ich halt nicht ganz gar!  Geändert von Fitnessboxer (06.12.2011 um 12:16 Uhr). |
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#72
24.10.2011, 07:01
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| AW: Kick and punch for fitness Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#73
06.12.2011, 12:15
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| AW: Kick and punch for fitness Workout Montag 06.12.2011: "Nikolaus-Workout" ... Gesamtumfang: 5 Runden am Sandsack, 5 Runden mit Kettlebells - One-Arm Kettlebell Swing, abwechselnd mit einer 16kg-Kugel. 3 Minuten - kleine Pause, tief atmen und Puls bewusst "beruhigen" - Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten - kleine Pause - Double Kettlebell Front Squat zwei 16kg-Kugeln. 2 Minuten - kleine Pause - Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten - kleine Pause - Double Kettlebell Bent over Row mit zwei 16kg-Kugeln. 3 Minuten - kleine Pause - Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten - kleine Pause - Double Kettlebell Military Press mit zwei 16kg-Kugeln. 2 Minuten - kleine Pause - Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten - kleine Pause - One-Arm Kettlebell Swing, abwechselnd mit einer 16kg-Kugel. 2 Minuten - kleine Pause - Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten Schönen Nikolaus-Tag Euch allen! |
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#74
06.12.2011, 12:34
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| AW: Kick and punch for fitness Zitat:
 ...dir auch nen schönen nikolaustag 
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#75
06.12.2011, 12:37
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| AW: Kick and punch for fitness Zitat:
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| bwes, fitnessboxen, kettlebell, kettlebells |
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