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#46
25.04.2011, 13:17
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 AW: Leet Log Wie kommt es, dass man am einen Tag bei 10 Versuchen 1x50kg Umsetzen nicht schafft, am nächsten Tag aber nach 10x2x45kg Umsetzen locker 3x50kg schafft?  |
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#47
25.04.2011, 13:48
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| AW: Leet Log Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#48
25.04.2011, 13:58
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| AW: Leet Log Tagesform und Lernen (siehe Taurus). |
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#49
03.05.2011, 19:46
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| AW: Leet Log PR im Klimmen 3x10kg ging relativ gut, manchmal ziehts etwas in den Handgelenken. Assistierter Einarmiger klappt rechts schon sehr gut, links fast. |
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#50
03.05.2011, 21:32
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| AW: Leet Log Arbeite dich bei den Klimmes erst auf 15 Wdh. hoch. Nicht, weil die Fähigkeit 15 Wiederholungen auszuführen dich auf Zusatzgewicht vorbereitet, sondern die Trainingsdauer bis dahin deinem passiven Bewegungsapparat gemäß ist. |
| Weiterführende Informationen: |
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#51
21.05.2011, 17:06
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| AW: Leet Log PR 1xBW Squat bei 72.5kg, Deadlift 1x120kg Was haltet ihr von folgendem Plan: A Squat, Chin/Pullup B Deadlift, Press/Jerk C Dips/Bank, Yatesrow Sätze 6-10, Wdh 2-6 Hauptübung, 10+ Nebenübung. Macht sowas Sinn? |
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#52
22.05.2011, 15:08
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| AW: Leet Log Cg zu den PRs! Plan find ich grundsätzlich cool, nur 6-10 x 10 in Nebenübungen?? Würd ich stark übertrieben finden, denke auch, dass eine Intensitätsanpassung (also eher niedrige Intensität) da nicht viel bringen würde. Falls du sowas wie 3x10 bei Nebenübungen gemeint hast, würds imho passen. Würde allerdings noch extra Stabi/Rumpf-Zeug einbauen.
__________________ [ Forenregeln ] - [ Portal ] - [ MC-Leitfaden ] - [ Übungskatalog v1.2 ] - [ MC-Lexikon ] Exhaust your body, proceed your mind, cultivate your soul. www.5kampf.at |
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#53
22.05.2011, 15:30
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| AW: Leet Log Zitat:
Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#54
22.05.2011, 18:09
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| AW: Leet Log Zitat:
A,B,C wie gehabt. Abs nach jedem Workout, wenn es die Regeneration erlaubt. Haupt 6-10 x 2-6 Neben 3x10+. Auf zum 1.5x BW Squat und den 2x BW Deadlifts  |
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#55
23.05.2011, 15:54
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| AW: Leet Log Bank 2x6x40 6x45 6x47.5 6x50 3x52.5 1x52.5 Yates 10x40 10x45 15x47.5 38 Crunches Knieheben bis Versagen |
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#56
03.06.2011, 11:03
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| AW: Leet Log 2 Tage nach der letzten Squat/Deadlift session beginnt ein Knie grundlos zu schmerzen. Ich wärme mich gut auf und bin fokussiert die Knie nie stark zu belasten, daher weiss ich nicht was das soll. Jedenfalls bis es weg ist neuer TP mit mehr Rudern, Klimmies, Cleans. |
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