Thema: PowerWheels Log Buch

[PowerWheel]

So ,nun gehts los !Mein erstes Trainingstagebuch ;-) .

Zu mir (nur kurz):Ich bin 35 Jahre alt, trainiere seit ca 15 Jahren -plus minus .
Wobei man sagen muss ,die ersten 10 Jahre ungeplannt und uninformiert .
Trainere seit 5 Jahren intensiv zuhause mit Kurzhanteln,Ringen und Klimmzugstange .Seit nun mehr 2 Jahren auch wieder regelmäßig zusätzlich in
einem Fitnessstudio (McFit is ja recht günstig).Nutze dort nur die Oly Hantel,
die Kurzhanteln ,den Kabelzug und, böserweise, das brustunterstützte T-Hantelruder Gerät

Mein Plan ist zur Zeit 3x im Studio und 2-4 zuhause (Spielplatz,Wohnzimmer und Terasse)

Näheres zu meinem Training werde ich demnächst schreiben.

also bis dahin ...

Dominic

P.S.

Hab noch meine Ziele vergessen :

1. Teilnahme an einem Fitness-Vierkampf Wettbewerb ,möglichst Anfang nächstes Jahr

2. mit dem Power Wheel von Lifeline USA mind. 200 meter im Handwalk
zuschaffen (daher mein Name)
habe eine gewisse Obsession dafür entwickelt ;-)

[de-fortis]

Liest sich interessant und berufliche Kollegen bezüglich der PT scheinen wir auch zu sein. Willkommn im Forum und viel Spß beim loggen, ich werde ab und an mal reinschauen.

[taurus]

willkommen!

[matten]

interessante sache - werde mitlesen.

[PowerWheel]

Hallo an ALLE !

Da fühlt man sich ja gut empfangen und aufgehoben :-)

Ja bin Physiotherapeut ,arbeite in einer Psychatrischen Klinik .Und was machst du so?

So, verabschiede mich jetzt ins Wochenende -Freundin bekommt Diplom verliehn !

[sportsfreund]

Willkommen,
klingt recht cool!
Was ist der Fitness-Vierkampf, gibts da etwas Genormtes??

[PowerWheel]

Der Fitness Vierkampf stammt aus der ehemaligen DDR ,ist ein Kraftausdauer Wettbewerb .Besteht aus Klimmzügen ,Dips und Kniebeugen mit 25 kg auf Zeit und Wiederholungen, sowie dem 3er Hop 3 Standweitsprünge in Folge auf Weite.
Will mich da mal ausprobieren.
So,ab morgen geht hoffentlich mein reguläres Training nach 2 Woche Verletzungspause weiter. Hatte mir vor besagten 2 Wo beim Band Brustdrücken im Stand ,den Karabinerhaken samt kompletten Band ( 2 stärkstes JC Band) inden Nacken /Hinterkopf geschlagen.Hatte ,idiotischerweise ,das Band schlecht fixiert am Pfosten(ist rüber gerutscht :scry !
Ergebnis : Platzwunde am Hinterkopf mit 5 Stichen genäht, Schleudertrauma und
Gehirnerschütterung !
Also morgen Versuch der ersten Einheit-mal sehn wies läuft ?!

[taurus]

Zitat von PowerWheel

Hatte ,idiotischerweise ,das Band schlecht fixiert am Pfosten(ist rüber gerutscht :scry !
Ergebnis : Platzwunde am Hinterkopf mit 5 Stichen genäht, Schleudertrauma und
Gehirnerschütterung !
Also morgen Versuch der ersten Einheit-mal sehn wies läuft ?!

junge, junge...du machst sachen..

[PowerWheel]

So, heute gehts los mit dem "Reha" Training :

50 Ring Dips
50 Klimmzüge
50 Hindu Liegestütze
Band pull aparts
Trizepsdrücken light Band Jump Stretch
Finsher : Power Wheel Walks und Seilspringen

[PowerWheel]

Training lief richtig gut :-) !

Hab auch etwas Gewicht zu den Ring Dips und Klimmis gepackt .
Hohes Volumen Band Trizepsdrücken und ein paar Band Liegestütze dazu.

Die Power Wheel Walks gegen Handtuch Walks mit ner 5 kg Scheibe ausgetauscht.

Mal abwarten ob sich Muskelkater meldet ... ;-)

[jinn]

Zitat von PowerWheel

Training lief richtig gut :-) !

Hab auch etwas Gewicht zu den Ring Dips und Klimmis gepackt .
Hohes Volumen Band Trizepsdrücken und ein paar Band Liegestütze dazu.

Die Power Wheel Walks gegen Handtuch Walks mit ner 5 kg Scheibe ausgetauscht.

Mal abwarten ob sich Muskelkater meldet ... ;-)

Hi,

ich fände es schön/interessant, genauere Angaben zu lesen; machst du die Klimmzüge/Dips/etc. am Stück? Wieviel Zusatzgewicht?
Diese powerwheel walks, machst du die so:

Geht das echt gut mit einem Handtuch und einer Scheibe bzw. auf was für einer Unterlage machst du die?

Grüße

[PowerWheel]

Hallo Jinn,

Hab nur das Gesamtvolumen geschrieben -waren mit 10 kg Gewichtsweste bei den Klimmzügen so 10-8 er Sätze.
Bei den Ring Dips mit ner 15 kg Kette an dem Dipgürtel warens auch 10 Wdh, in den letzten Sätzen so 5 Wdh !
Kette hängt frei nach unten so das sie in der unteren Position aufliegt (ca 1/3 ) und
wenn man in der obersten Position ist schwebt sie frei im Raum.
Variabler Widerstand.

[PowerWheel]

Power Wheel vergessen ;-) :
Ja ,ich führe sie normalerweise so aus wie im Video gezeigt -baue noch ein paar Liegestütze mit ein oder laufe auf Weite ,auch Variante mit ner Gewichtsweste .
Mit dem Handtuch ist es etwas einfacher (Balance fällt weg)-Wobei bei 20 kg ist es ne böse
Rumpfmuskelübung :-) !
Ich versuche eine der Varianten (gibt es noch mehrere) jeden Tag auszuführen.
Ist eine sogn. Exzentrik reduzierte Übung -der negative Teil fällt größtenteils weg.
So soll ein hohes Volumen gut toleriert werden.

[sportsfreund]

Coole Sache, dieses Powerwheel!

[jinn]

Vielen Dank für deine Ausführung.

Ich kann mir nur noch nicht so ganz vorstellen, wie man das Handtuch mit Scheibe und Beine festmacht^^^°