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#151
19.12.2011, 20:15
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 AW: PowerWheels Log Buch Zitat:
 
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN  |
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#152
20.12.2011, 20:32
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| AW: PowerWheels Log Buch Heute Ruhetag nur etwas Theraband für Oberen Rücken Liegestützspielereien |
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#153
24.12.2011, 10:50
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| AW: PowerWheels Log Buch Nachtrag: Mittwoch Studio Beintraining wie gehapt Ring Dips schwer (bis 17,5 kg) Ab strap Klimmis etc Donnerstag zuhause Ring Dips 80 Ring Liegestütze (bis 25 kg) Ring Archer Liegestütze Ab strap Klimmis 60 ca 10 kg Weste Liegestütze auf dem Boden Band pull aparts Freitag zuhause Ring Dips 70 Archer Liegestütze an den Ringen Gorilla Liegestütze (Füsse an die Wand gestellt) Ab strap Klimmis 50 Band pull aparts ...immer Rumpf dabei... |
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#154
25.12.2011, 19:13
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| AW: PowerWheels Log Buch Seit Heiligabend Erkältung ,oder so...! |
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#155
03.01.2012, 12:27
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| AW: PowerWheels Log Buch Gestern erstes Training seit 23.12 McFit Beine leicht : Bein curls 5x12 45° Hypers ,einbeining BW 5x max Oberkörper: Ring Dips 50 BW Ring Liegestütze mit 10 kg Kette und BW 6 Sätze AB Strab Klimmis 50 BW Rollaze Liegestütze 2 Sätze pro Arm Liegestütz und Dip Spielereien Band Trizeps Training |
| Weiterführende Informationen: |
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#156
03.01.2012, 12:31
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| AW: PowerWheels Log Buch Neues GTG Trainings Experiment Band Liegestütze mit Monster Mini Band von Jump Stretch Bands oder Deuserband auf der Arbeit : 1-2 Sätze ohne MV im Tagesverlauf ,Versuch von 5 Durchgängen |
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#157
03.01.2012, 21:21
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| AW: PowerWheels Log Buch Gtg 4 oder 5 Durchgänge high rep Band pull aparts Trizeps band drücken Bauch zirkel Ab wheel roll outs high rep flexions Zeugs etwas Ringtraining Alles bunt gemischt... |
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#158
09.01.2012, 18:51
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| AW: PowerWheels Log Buch Seit Sonntag wieder aus Urlaub zurück (Oberhof Biathlon): viel Ringtraining : Dips,Liegestützvarianten,Holds aus Dip und Liegestützposition,Ranführung an Ring Fliegende mit u.a. Holds,... . Ansonsten :Liegestütze mit Gewicht und viel Training für den Oberen Rücken. |
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#159
09.05.2012, 16:24
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| AW: PowerWheels Log Buch So nach nun längerer Abstinenz auf dieser Seite : Training lief in der Zeit weiter,Ellenbogen und Knie sind wesentlich besser. Die Tendinosen hab ich mit exzentrischem Training angeriffen : einbeinige Kniebeugen auf einer Schräglage ,rein exzentrisch 3x15 pro Tag und für den Ellenbogen ,exzentrisches Handgelenksstrecker Training mit Theraband FLEXBAR 3x 15-20 pro Tag Also los gehts :Mittwoch Körpergewichtstag mit Bändern 50 Ring Dips Band Liegestütze mit POWER PUSH UP 3 30 Klimmis 150 Band pull aparts mit Lifeline EXPANDER Band Trizepsdrücken mit Ribcord Black Sniper Band |
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