Thema: Tommy´s Log

[tommy777]

Heutiges Essen:

2x3g Creatin

morgens:

- 250g MQ mit Milch (0,3) und Knuspermüsli
- Apfel

mittags:

- 500ml Proteinshake

nachmittag:

Zitat von tommy777

Aus dem Wok!

600g Schweinefilet, Möhren, Champignons, Zuckererbsen, Paprika, Pepperoni, Chilli, Knobi, Sesamöl, Sojasauce, Sonnenblumenkerne, div. Gewürze

abends:

- kleiner Salat mit Grünzeug, Ei, Thunfisch, Tomaten, Paprika, Möhren, Kräuterdressing

[Berbisdorfer]

Wie kocht es sich mit einem Wok ?

[tommy777]

Zitat von Berbisdorfer

Wie kocht es sich mit einem Wok ?

Teilweise besser als mit einer Pfanne. Erst war ich auch skeptisch. Das Ding wird furchtbar heiss, mit dem Deckel drauf kann man wunderbar dünsten. Die Anschaffung hat sich wirklich gelohnt.

[tommy777]

Heutige Nahrung:

2x3g Creatin

mittags:

- drei Brote (Mettwurst, Blutwurst, Schinken mit Ei, Ruccola und Tomate)
- Apfel

nachmittags:

Zitat von tommy777

Rind (ca. 550g), Zuckererbsen, Möhren, Champignons, Paprika, Zwiebeln, Sonnenblumenkerne, Chillischote, frische rote Pepperoni, Sojasauce, viel Gewürze...

abends:

- Blaubärmuffin



Heute mal ein kleines Fazit zur Ernährung!

Habe heute ausnahmsweise mal bis mittags gepennt, daher fiel das Frühstück weg. Egal, hauptsache kein Defizit fahren. Sowieso ist es komisch, seit ich das Creatin supplementiere. In meinem Kopf manifestiert sich immer mehr der Drang gut, ausgewogen und viel zu essen. Diesen Gedankengang empfinde ich nicht als unattraktiv. Rein gefühlsmäßig habe ich seit den 1,5 Wochen kein Fett, aber gut Muskeln zugelegt, es scheint mithin momentan alles zu passen (Training, Regeneration, Ernährung). Ich freue mich auf die nächsten 3,5 Wochen!

[tommy777]

Heutiges Training:

TE1

Kreuzheben: 5x5x130
MP: 5x5x50
vorg. Rudern LH: 5x5x72,5
Dips: 5x5xBW+10

Fazit:

Im Großen und Ganzen bin ich zufrieden- bis auf das Kreuzheben, da habe ich ordentlich verfälscht. In der nächsten TE gehe ich auf 120-125 runter, um noch etwas an der Technik zu feilen. Lang ist´s her, anscheinend dauert es lange, bis schwere Lasten zurück kommen.
MP war OK, belasse ich in der nächsten TE bei 50, Rudern war auch gut, Dips auch- werden auch nochmal bei BW+10 belassen.

[tommy777]

Heutiges Essen:

2x3g Creatin

morgens:

- drei Brote (Seelachsersatz, Schinken, Mettwurst)
- zwei Eier, Tomaten
- Apfel

mittags:

- 500ml Proteinshake

nachmittags:

- Currywurst mit Pommes und Mayo
- Drachenfrucht

abends:

- zwei Brote mit gesalzenem Heringsfilet
- Salat (Grünzeug, Tomaten, Thufisch, eine Kugel Mozarella, drei Eier, eine halbe Paprika, Joghurtdressing)
- ein "Frucht Rendezvous von Jogolé (voll lecker!)


Man, man, man, an Trainingstagen könnte ich ohne Unterbrechung essen...

Notiz für das nächste Training: Unbedingt am Abend vorher gut essen!

[Berbisdorfer]

Zitat von tommy777

abends:

- Blaubärmuffin

Was wird nun aus Hein Blöd ?

[tommy777]

Zitat von Berbisdorfer

Was wird nun aus Hein Blöd ?

Der hat ja immer noch die drei bunten Enkel-Bären!

[tommy777]

Heutiges Essen:

2x3g Creatin


morgens:

- zwei Kartoffelbrötchen (1x Schinken, Ei, Tomate, Ruccola, 0,5x Kochschinken, 0,5x Bratenaufschnitt)
- Apfel

mittags:

- Spaghetti Bolognese (drei Portionen, bin immer noch gut gesättigt davon)
- 330ml Joghurtdrink (wie gestern)

abends:

- 500ml Proteinshake

[taurus]

......0,5x Kochschinken, 0,5x Bratenaufschnitt

hehe....essen im zehntelbereich!

[tommy777]

Heutiges Training:

TE 2

Kniebeugen: 5x5x100
Bankdrücken: 5x5x82,5
Klimmzugleiter: 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1 (49 Wh)
neg. Crunches: 3x10

Fazit: Alles gut, in der nächsten TE wird´s KB auf 105 und das BD auf 85 erhöht. Klimmzüge laufen auch immer besser. Denke mal, dass ich innerhalb von zwei Monaten im BD die 100er Marke knacken werde.

Zitat von taurus

hehe....essen im zehntelbereich!

Nee, das waren nur zwei halbe Brötchen!

[Berbisdorfer]

Was ist ein Kartoffelbrötchen ?

[tommy777]

Heutiges Essen:

2x3g Creatin

morgens:

- drei Brote (1xKochschinken, 1xBratenaufschnitt, 1xSchinken)
- Tomaten
- Apfel

mittags:

- Lippischer Wurstebrei mit Kartoffeln und Gurken
- Mohnstreifen

abends:

- Tüte Chips

Mitternachtssnack:

- wahrscheinlich noch ein Proteinshake, falls ich gleich nicht einschlafe.

Zitat von Berbisdorfer

Was ist ein Kartoffelbrötchen ?

Ein Brötchen aus Kartoffeln. Bestimmt... Keine Ahnung, das stand da drauf, Freundin wollt´s haben und ich muss es nun essen.

[taurus]

Ein Brötchen aus Kartoffeln. Bestimmt... Keine Ahnung, das stand da drauf, Freundin wollt´s haben und ich muss es nun essen.

hehe...das kenne ich!! ich musste letzte woche einen mais-joghurt essen.

[bedee]

Zitat von Berbisdorfer

Was ist ein Kartoffelbrötchen ?

Bei Kartoffelbrot/Kartoffelbrötchen wird etwa die Hälfte des Mehles durch gekochte und geriebene Kartoffeln ersetzt (bei minderer Qualität mWn auch durch Kartoffelmehl). Ein Kartoffelbrot trocknet nach meiner Erfahrung nicht so schnell aus wie ein normales Weizenmischbrot, bleibt also länger weich.
Schmeckt eigentlich ganz gut (oder tommy?), besonders herausragende gesundheitliche Qualitäten hats aber auch nicht.

@taurus: Mais-Joghurt? Hab ich meiner Lebtag noch nie gehört. Sachen gibts! Hat er wenigstens geschmeckt?