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#1
26.01.2010, 12:12
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 Center of Attention Nachdem ich mich vorgestellt hab([Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]), will ich auch ein Log dazu führen. Kniebeuge-Tag (Sonntag) Warm-up 5x97 Kg 5x104 Kg 5x110 Kg + 2 Wdh. zusätzlich Assistent Übungen: Squat: 5x10x65 Kg Glute Ham Raise: 5x10 Bodyweight Fazit: Ungewohntes Volumen, aber irgendwie gut. Bankdrück-Tag (gestern) Warmup 5x74 Kg 5x79 Kg 5x84 Kg + 3 Wdh. zusätzlich Assistant-Übungen: Bench: 5x10x50 Kg DB Rows: 5x10x25 Kg  |
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#2
26.01.2010, 12:28
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| AW: Center of Attention ...liest sich sehr gut...bin gespannt wie es weitergeht... 5/3/1 rockt, das ist klar, bin ein absoluter Fan von diesem System!!! Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#3
26.01.2010, 12:31
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| AW: Center of Attention Hallo und willkommen, werde mit reinlesen. Viel Spaß und gutes Training. Daniel |
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#4
26.01.2010, 14:46
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| AW: Center of Attention I-I 'N' I 'mit to verify On the mic and bike Oder hast du mit Pete Rock und InI nix am Hut und der Threadtitel ist Zufall?  |
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#7
26.01.2010, 15:24
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| AW: Center of Attention Zitat:
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#8
26.01.2010, 15:35
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| AW: Center of Attention Zitat:
 ...schön zu lesen... Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#10
27.01.2010, 08:04
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| AW: Center of Attention Freut mich, hier wieder einen HipHop-Affinen Neuzugang zu haben. Bei all den Metal-Powerliftern hier sind wir stark in der Unterzahl ^^ |
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#11
28.01.2010, 06:26
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| AW: Center of Attention Eigentlich wäre gestern Football-Training gewesen, aber naja nix war..... (Ich hasse Winter). Kreuzhebe-Einheit von gestern Abend: Warm-Up 5x 117,5Kg 5x 125Kg 5x 132,5Kg plus 2,25 zusätzliche Bei der 3. zusätzlichen hat mich leider die Griffkraft verlassen. Muss mir so´n Gripper besorgen... Assisstent-Übungen: Straight Leg Dead Lifts 5x8x77,5Kg Davon 1 Satz Kreuzgriff und jew. 2 Obergriff und Untergriff. 4 Sätze Crunches 20 Whg + 10Kg Scheibe hinterm Kopf |
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#12
28.01.2010, 09:44
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| AW: Center of Attention durch grippern wirst du nur im grippern besser! (--> wenig übertragbarkeit auf kreuzheben) besser auf zeit an die klimmstange hängen! gruss taurus
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#15
28.01.2010, 10:39
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| AW: Center of Attention Zitat:
__________________ Der Mensch ist nichts anderes, als wozu er sich macht. |
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