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#61
23.09.2010, 19:43
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 AW: Krafttraining & Kettlebell Kurze Einheit Aufwärmen Snatch @16/20/24kg *15 Wdh. @28kg *10 Wdh. Snatch Set @24kg 15 Wdh/Arm *3  |
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#62
23.09.2010, 20:55
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| AW: Krafttraining & Kettlebell Zitat:
 
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#63
24.09.2010, 18:04
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| AW: Krafttraining & Kettlebell Zitat:
  ...mit 20kg geht es schon, nur der Schritt auf die 24kg fehlt...da hänge ich bei 6-8 Minuten rum....---- Aufwärmen Long Cycle (Umsetzen&Stoßen) 2x(16/20/24kg) *12 Wdh. Long Cycle Set 2x28kg 48 Wdh, Puls gesteuert. Max. 175 SpM // Min. 125 SpM Nach ca. 4-5 Wiederholungen war das obere Limit erreicht....ca. 30-70 sec. Pause. |
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#64
24.09.2010, 21:59
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| AW: Krafttraining & Kettlebell Zitat:
...wieviel wiegst du eigentlich? gruss taurus
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#65
26.09.2010, 12:36
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| AW: Krafttraining & Kettlebell Zitat:
 ...80-82kg... |
| Weiterführende Informationen: |
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#67
27.09.2010, 19:22
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| AW: Krafttraining & Kettlebell Aufwärmen 2x(16)*10/25 2x(20/24kg)*15 2x(28kg)*4/6/8/10 Jerk-Set 2x24kg: 15Wdh / 6 Sets mit Pulsuhr----dauert wesentlich länger als das Ganze mit 2x20kg. ~15 Minuten Anschließend noch Snatch mit 16/20/24/28kg und 10/15/20/15 Wdh. je Arm --- Klimmzüge 5*5 verschiedene Griffarten |
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#68
29.09.2010, 19:13
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| AW: Krafttraining & Kettlebell Aufwärmen Snatch @16/20/24/28kg *15 Wdh. Snatch Set @24kg 15 Wdh/Arm *6 Sets 1/4-Squat (Jerk Squat) 2x24kg 20*2 Kreuzheben 88kg *8 Wdh./4 Sets |
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#69
29.09.2010, 20:03
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| AW: Krafttraining & Kettlebell sehen die jerk squats aus wie die von joe?? (unter dem vorderfuß eine 5er scheibe, dann ne halbe beuge mit explosiver hüftstreckung, dabei in die wadenhebe gehen.) gruss taurus
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#70
30.09.2010, 07:30
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| AW: Krafttraining & Kettlebell Zitat:
Bin auch nicht sicher ob sich die Streckung aus einer Dehnung so gut macht. auch wenn es nur 2-3cm sind. Aber wenn es wirkt, warum nicht? Kommst Du voran im Jerk, gab es schon Clips? Daniel |
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#71
30.09.2010, 08:14
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| AW: Krafttraining & Kettlebell zum jerk gibt's ne p.n.! joe war übrigens in berlin! hier sein ergebniss: jerk 115 reps snatch 160 reps ...mit kb24. über den snatch hat er sich geärgert: zu wenig erholungszeit nach dem jerk, deshalb hatte er griffprobleme. für den ersten platz hat's noch gereicht!  gruss taurus
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#72
01.10.2010, 18:19
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| AW: Krafttraining & Kettlebell Zitat:
 ...schöne Werte!!--- Aufwärmen Long Cycle 2x(16/20/24kg)*20 Wdh. 2x28kg Total: 54 Wdh. (wieder Puls gesteuert) --- 5*5 Klimmzüge (Verschiedene Griffe) |
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#73
03.10.2010, 19:00
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| AW: Krafttraining & Kettlebell Aufwärmen (Seilspringen, Joint M.) Long Cycle 2x 16kg *10 Wdh. 20kg *20 Wdh. 24kg *5 Wdh. /25 Wdh. Long Cycle Set 2x28kg --> 36 Wdh. heute ohne Pulsuhr, nach Gefühl....benötigte die gleiche Zeit als für 54 Wdh. --- Pistols BW*5Wdh. // +6kg*3 //+12kg*2 Geändert von DanHan (04.10.2010 um 20:52 Uhr). |
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#74
07.10.2010, 14:27
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| AW: Krafttraining & Kettlebell
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#75
11.10.2010, 21:08
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| AW: Krafttraining & Kettlebell Zitat:
.Dankeschön!!! --- Aufwärmen Long Cycle 2x(16/20/kg)*15 Wdh. 2x24kg *5/15Wdh Long Cycle Set 2x28kg 52 Wdh (Puls gesteuert) Jerk-Sprint 2x20kg 50Wdh in 3'30''  ...Rock'n Roll....Pistols BW-Leiter 5/4../1 Nicht so schlecht, für einen leichten Tag, nach der Pause. |
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| girevoy, kettlebell, kettlebelltraining |
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