Thema: Wursti - PR or ER

[Wursti]

Es waren weite Klimmzüge im Obergriff.
Die sind rausgeschmissen, weil diese scheinbar (empirisch; Selbstbeobachtung) einen geringeren Übertrag und vice versa auf Klimmies im engen Hammergriff haben.
Außerdem fühlen die sich scheiße an, weil die ROM natürlich auch so klein ist.

[taurus]

Zitat von Wursti

E
Außerdem fühlen die sich scheiße an, weil die ROM natürlich auch so klein ist.

mein hauptargument gegen weite klimm's!

[derUhu]

Zitat von taurus

mein hauptargument gegen weite klimm's!

dito. Enger Hammergriff oder enger Untergriff rockt.

[Eisenfresser]

Ich hingegen liebe breite Klimmis, habe bei keiner anderen Version ein ähnlich gutes Gefühl im Lat, denke man kann wie immer nicht alles verallgemeinern...




Gruß Eisi

[matten]

bevorzuge auch einen mittelweiten (etwas enger als schulterweit) neutralgriff. weiter obergriff verkürzt die rom erheblich (objektiver nachteil) und ja, es fühlt sich scheiße an (subjektiver nachteil). wenn ich den obergriff wähle, dann ebenfalls mittelweit.

[de-fortis]

Verschiedene Griffarten und Weiten haben für mich empirisch gesehen kaum einen gegenseitigen Übertrag, obwohl sich lediglich die Armbeugerbelastung relevant ändert, Lat bleibt fast gleich, es werden nur immer vers. Anteile des selbigen vermehrt involviert oder eben nicht. Im Neutralgriff hat im Normalfall jeder die beste Leistung weil der brachialis als Lastenheber optimal arbeiten kann und die Hebelverhältnisse des Lat am Schulterblatt ökonomischer sind.

btw: ich hasse Klimms im OG aber ich mache sie... mal noch ein paar TEs lang

[sluthardt]

für mich fühlt sichs im untergriff kacke an. und am besten fühlt sichs im obergriff schulterbreit an

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

Ich hingegen liebe breite Klimmis, habe bei keiner anderen Version ein ähnlich gutes Gefühl im Lat, denke man kann wie immer nicht alles verallgemeinern...




Gruß Eisi

wir haben wohl gegensätzliche ziele: du willst ein gutes latgefühl - ich will hohe lasten klimmen.

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

wir haben wohl gegensätzliche ziele: du willst ein gutes latgefühl - ich will hohe lasten klimmen.

Da ich im engen Untergriff am stärksten bin, wäre das für einen hohen Load meine Wahl,
wenn ich nicht, ähnlich wie Sascha, bei diesem Griff ein echt beschissenes Gefühl hätte...

Für mich kommt IMMER an erster Stelle das Gefühl, denn wie beim Boxen der K.O. von allein kommt, nicht erzwungen werden sollte
(so jedenfalls die Worte meines alten Coachs), so kommt beim Kraftsport auch die Kraft von allein, wenn man im Flow bleibt, so jedenfalls meine Philosophie...

Ich habe alle Griffe ausprobiert, der breite und schmale Obergriff fühlt sich für mich am besten an, der schmale Parallel- oder Hammergriff geht auch noch,
wobei da der Stretch wirklich gut kommt, bin ich ja auch ein Fan von, nur bin ich da recht schwach und die Bewegungsamblitude wird immer kürzer,
der Pump ist aber auch recht nett...




Gruß Eisi

[Wursti]

Wenn man kein Zusatzgewicht verwendet fühlt sich die erzwungene Rotation des Schulterblattes eigentlich ganz cool an. Imho daher auch das gute Gefühl im Lat. Wenn das Zusatzgewicht aber ein gewisses Level überschreitet, wird schnell mal ziemlich unangenehm, wenigstens für mich. Da zieht es ganz schön im Teres Major und Minor.

[Eisenfresser]

Zitat von Wursti

Wenn man kein Zusatzgewicht verwendet fühlt sich die erzwungene Rotation des Schulterblattes eigentlich ganz cool an. Imho daher auch das gute Gefühl im Lat. Wenn das Zusatzgewicht aber ein gewisses Level überschreitet, wird schnell mal ziemlich unangenehm, wenigstens für mich. Da zieht es ganz schön im Teres Major und Minor.

Ja, das könnte sein, bin ja nicht so der Fan von Zusatzlasten, da ich bei Klimmziehen ein riesiges Potenzial mit dem eigenen Körpergewicht sehe,
bis man da das gesamte Potenzial ausgeschöpft hat dauert es etwas,
bei Leuten wie dir ist das was anderes, ziehst ja deutlich im 2-stelligen Bereich über mehrere Sätze,
aber das Beginner und mäßig Fortgeschrittene immer sehr (in meinen Augen zu) schnell zu Zusatzlasten greifen, finde ich suboptimal...





Gruß Eisi

[Wursti]

Da habe ich keine Erfahrungswerte. Mit Zusatzgewicht kann man aber gut Plateaus bei den Klimmies durchbrechen. Ich sehe das wahrscheinlich ähnlich wie du, obwohl sie momentan meine Meinung dahingehend verändert, dass ich Anfängern relativ schnell in niedrigere Wiederholungsbereiche vorstoßen lassen würde, würde ich sie direkt betreuen. Den Meisten traue ich ehrlich gesagt kein wirklich konzentriertes Training zu, weswegen ich auch die riskanten Methoden (Chaos and Pain, maximale Sätze usw.) quasi niemals weitergebe.

Achso: Kurze Anektode = Mit einer Trainerin am mir dran, kriege ich auch einen Klimmzug hin.
Das Gewicht verrate ich aus Diskretion natürlich nicht.

[sluthardt]

Zitat von Wursti

Achso: Kurze Anektode = Mit einer Trainerin am mir dran, kriege ich auch einen Klimmzug hin.
Das Gewicht verrate ich aus Diskretion natürlich nicht.

Ja das beruht auf der Sexuellen engergie (janden hat das mal von rudolf küster erzählt ^^)

[taurus]

Zitat von sluthardt

Ja das beruht auf der Sexuellen engergie

lol!!

[Wursti]

Morgens:

3x1x210kg Deadlift Logouts (Kniehöhe
3x1x80kg Schulterdrücken, stehend

Abends:

Schattenboxen oder Grappling
Ausdehnen
Ausrollen

Kommentar:
Logouts wie zu erwarten schwerer als angedacht, weil ich die letzte Woche keine gemacht habe. Schulterdrücken war überhaupt nicht schwer. Letzter Deload-Tag. Freue mich schon auf das Training nächste Woche.