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#31
19.11.2011, 11:13
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 AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... ...wurden 3 Becher Kaffee mit Milch und Zucker und 2 Teller Tiramisu... ...für heute habe ich die Schnauze voll von Süßkram, außer mein PostWorkoutShake gibt es heute nur noch Herzhaftes...
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde."  |
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#32
19.11.2011, 12:02
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#33
19.11.2011, 17:32
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... vor dem Training 5g BCAA`s, 9g Arginin direkt nach dem Training 10g Arginin/Ornithin, 10g Glutamin, 5g Creatin zu Hause dann ein WheyShake (400ml fettarme Milch, 30g Whey, 30g Malto) am Nachmittag 2 Hefeweizen, bin noch beim 2., mehr werden es heute nicht ...gleich gehen wir nochmal rüber zu REWE, irgendwas deftiges kaufen, ich habe Bock auf Kartoffeln und Fleisch...
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#34
19.11.2011, 18:58
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... ...haben uns doch umentschieden, haben Pizza bestellt, auch geil!!! ...als Vorspeise habe ich überbackene Champignons mit Knofi genommen, danach folgt ne 4 Käse-Pizza mit Knofi... 
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#35
19.11.2011, 21:29
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... ...danach gab es noch einen Eisbecher...jetzt ist Schluss, morgen wieder sauber + ein geiles Beintraining + 1 Radtour...
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
| Weiterführende Informationen: |
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#36
20.11.2011, 15:26
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... Frühstück 2 Becher Kaffee vor dem Training 5g BCAA`s und 6g Arginin nach dem Training einen WheyShake - 400ml fettarme Milch - 30g Whey - 30g Malto - 15g Ovomaltine - 6g Glutamin - 6g Arginin/Orithin - 6g Creatin Abendbrot I (so gegen 18.00 Uhr) 350g Hühnerbrust (gedünstet) + 300g Brokkoli Abendbrot II (so gegen 22.00 Uhr) 200g Frischkäse + 150g Thunfisch + 65g Mayo + 50g Zwiebeln Mittenachtsmahl (so gegen 01.00 Uhr) 50g Mandeln ...macht 1900 kcal., 209g Eiweiß (44%), 82g Kohlenhydrate (17%) und 83g Fett (39%)
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#37
21.11.2011, 15:53
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... bis mittags geschlafen ... dann 2 Becher Kaffee (schwarz) vor dem Training 7g BCAA`s und 6g Arginin nach dem Training einen WheyShake - 500ml fettarme Milch - 60g Whey - 30g Malto - 10g Ovomaltine - 9g Arginin/Ornithin - 8g Glutamin - 5g Creatin
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#38
21.11.2011, 17:46
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... Abendbrot I 200g Hühnerbrust (gedünstet) mit 50g Emmenthaler überbacken + 20g Mayo
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#39
21.11.2011, 19:19
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... Abendbrot II Seelachsfilet (gedünstet) + etwas Meerrettich (scharf) ...liege somit heute bei 1400 kcal., 175g Eiweiß (53%), 67g Kohlenhydrate (20%) und 40g Fett (27%) ...jetzt grünen Tee...
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#40
22.11.2011, 10:20
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... Frühstück 200g Frischkäse + 160g Thunfisch + 50g Mayo + 25g Zwiebeln ... dazu 3-4 Becher Kaffee (bin gerade beim 2.)
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#41
22.11.2011, 13:46
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... Mittag 200g Putenschnitzel (gedünstet) mit 70g Emmenthaler überbacken mit scharfem Meerrettich bestrichen
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." Geändert von Eisenfresser (22.11.2011 um 14:00 Uhr). |
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#42
22.11.2011, 19:58
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... Abendbrot 350g Brokkoli + 340g Hühnerbrust (gedünstet) ...macht heute 1500 kcal., 212g Eiweiß(56%), 18g Kohlenhydrate(5%) und 65g Fett(39%)
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#43
23.11.2011, 13:09
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... Frühstück 3 Becher Kaffee Mittag 200g Frischkäse + 150g Thunfisch + 100g Zwiebeln + 50g Mayo
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#44
23.11.2011, 14:42
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... nach dem Training einen WheyShake - 400ml fettarme Milch - 30g Whey
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#45
23.11.2011, 18:37
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| AW: Krass - Krasser - Eisi`s Ernährungslog... Abendbrot 200g Räuchelachs + 100g Oliven + Meerrettich ...macht heute 1500 kcal., 140g Eiweiß(38%), 33g Kohlenhydrate(9%) und 87g Fett(53%)
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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| anabole diät, diät, ernährung, ketogen, low carb |
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