Thema: Nahrungsaufnahme von taurus

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

...war das ein normaler Tag??

ja, ziemlich...

wieso??

[Eisenfresser]

...finde die Kalorien ziemlich hoch, ich mag es an den normalen Tagen Kalorien zu sparen, um am Fresstag durchzudrehen, müssen ja keine ~1600 sein (so wie bei mir),
aber ~2000 reichen da ja völlig...finde ich...sieht ja jeder etwas anders...

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

...finde die Kalorien ziemlich hoch, ich mag es an den normalen Tagen Kalorien zu sparen, um am Fresstag durchzudrehen, müssen ja keine ~1600 sein (so wie bei mir),
aber ~2000 reichen da ja völlig...finde ich...sieht ja jeder etwas anders...

ich richte mich oft nach meinem regenarationsbedarf. habe gestern ultraschwer gehoben + klimmen + latziehen im fst-7 style. kurz: habe im ganzen rücken muskelkater.
die diät ist eigentlich keine mehr... habe phasen wo ich mühe habe unter 2500 zu bleiben (muss ich aber sonst setze ich an)
...habe seit tagen ständig hunger....könnte die ganze zeit reinschaufeln ohne ende...

zum glück ist morgen load. bier gibt's aber erst abends. arbeite von 14:30 bis 21:30 uhr...
...wird ne lange nacht

edit:

dachte du fragst wegen den vielen carb's

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

ich richte mich oft nach meinem regenarationsbedarf. habe gestern ultraschwer gehoben + klimmen + latziehen im fst-7 style. kurz: habe im ganzen rücken muskelkater.
die diät ist eigentlich keine mehr... habe phasen wo ich mühe habe unter 2500 zu bleiben (muss ich aber sonst setze ich an)
...habe seit tagen ständig hunger....könnte die ganze zeit reinschaufeln ohne ende...

zum glück ist morgen load. bier gibt's aber erst abends. arbeite von 14:30 bis 21:30 uhr...
...wird ne lange nacht

edit:

dachte du fragst wegen den vielen carb's

Ne, die Carbs sind ja ne Philosophiefrage, weiß ja das du nicht mehr 100% Low Carb unterwegs bist,
aber da du schriebst das du wieder etwas runter willst, mit Fett und Körpergewicht...

...ich reisse mich lieber 4-5 Tage zusammen und dreh dann 1-2 Tage durch, denn selbst wenn ich viel sauberen Kram esse und satt bin, fehlt mir doch Bier und Süßkram,
da kann ich auch gleich weniger essen und etwas Hunger haben...



Gruß Eisi

[Wursti]

An deiner Stelle würde ich die Haferflocken komplett weglassen. In der Früh sind vor allem Protein und einfach ungesättigte und gesättigte Fettsäuren wichtig. Am Tagesanfang schon Kohlenhydrate zu dir zu nehmen primed deinen Stoffwechsel schon mal in die falsche Richtung.

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

Ne, die Carbs sind ja ne Philosophiefrage, weiß ja das du nicht mehr 100% Low Carb unterwegs bist,
aber da du schriebst das du wieder etwas runter willst, mit Fett und Körpergewicht...

...ich reisse mich lieber 4-5 Tage zusammen und dreh dann 1-2 Tage durch, denn selbst wenn ich viel sauberen Kram esse und satt bin, fehlt mir doch Bier und Süßkram,
da kann ich auch gleich weniger essen und etwas Hunger haben...



Gruß Eisi

schrieb ja schon wieter oben, daß die diät eigentlich keine mehr ist. habe in der frühe am load immer das gleiche gewicht (heute 77,9kg. also immer so um die ~78kg). bin also eher in einer haltephase was das gewicht angeht.
..da ich beim heben grade am ausmaxen bin und erst vor knapp zwei wochen fst-7 einführte, passt das eigentlich ganz gut.
...bin ja auch nicht fett. habe halt keinen waschbrettbauch....was mir aber ziemlich bockwurst ist
...würde ich essen wie ein bb, müsste ich auch wie einer trainieren...

Zitat von Wursti

An deiner Stelle würde ich die Haferflocken komplett weglassen. In der Früh sind vor allem Protein und einfach ungesättigte und gesättigte Fettsäuren wichtig. Am Tagesanfang schon Kohlenhydrate zu dir zu nehmen primed deinen Stoffwechsel schon mal in die falsche Richtung.

habe ich mal 8 wochen gemacht (die hüttenkäse/kokosmilch-zeit). habe gemerkt, daß es völlig egal ist was ich esse (ich beziehe mich auf sauberes essen) solange ich mich an meine kalorienvorgabe halte. macht grammgenau keinen unterschied beim bw.
was mir aber immernoch sehr wichtig ist, also mehr als das timing: die strikte trennung von fett und carbs. ich esse nie fett und carbs zusammen in einer mahlzeit.
darfst auch nicht vergessen, das die haferflocken am morgen meistens mein pre-wn darstellen.

[Eisenfresser]

Zitat von Wursti

An deiner Stelle würde ich die Haferflocken komplett weglassen. In der Früh sind vor allem Protein und einfach ungesättigte und gesättigte Fettsäuren wichtig. Am Tagesanfang schon Kohlenhydrate zu dir zu nehmen primed deinen Stoffwechsel schon mal in die falsche Richtung.

Das habe ich auch bei Nicolai Worm gelesen, "Syndrom X oder ein Mammut auf dem Teller",
da gibt es auch Studien zu die das belegen...

Bei mir ist es echt super einfach, ich esse ja an normalen Tagen wenig Carbs und wenn dann nur nach dem Training,
nur an meinen Fresstagen starte ich auch mit Carbs...

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

Das habe ich auch bei Nicolai Worm gelesen, "Syndrom X oder ein Mammut auf dem Teller",
da gibt es auch Studien zu die das belegen...

Bei mir ist es echt super einfach, ich esse ja an normalen Tagen wenig Carbs und wenn dann nur nach dem Training,
nur an meinen Fresstagen starte ich auch mit Carbs...

ja, habe ich auch schon öfters gelesen. ist mir aber egal. bin rundum zufrieden mit der sachlage

[taurus]

gestriger load...



früh:
- eierpfannkuchen (4 eier, roggenmehl, milch) mit schinken, käse, marmelade, erdnussbutter, nutella

pwn:
- honig, pulver, wasser

mittag:
- 3 belegte brötchen

bei der arbeit:
- 1 pack kindercroissants (1344kal.)
- 1 jumbopack m+m's mit erdnüssen (1588kal.)
- forellenfilet (170kal.)
- soja-schoko-drink (610kal.)

nach feierabend:
- familienpack lasagne (1kg = 1510kal.) + extra käse
- 3 hartgekochte eier
- dose hering in tomatensoße
- 5 halbe bier
- 3 mandarinen

gruß

[taurus]

heute...


- geflügelkassler + sauerkraut

salat
- dose mais
- salatgurke
- rote & gelbe paprika
- zwiebel
- oliven
- kochschinken
- hüttenkäse
- öl, essig, senf, salz, pfeffer, süssli

jetzt:

- 10 rühreier


gesamt: ~ 1960 kal.



gruß

[sluthardt]

ich würde nie meine haferflocken weglassen frühs, ich mache haferschleim, und das tut mir ultragut und meinem magen. nur mal so^^

[taurus]

Zitat von sluthardt

ich würde nie meine haferflocken weglassen

mache ich ja auch nicht.....jedenfalls vorerst. ist aber schon möglich, daß ich mal wieder auf hüttenkäse+kokosmilch umsteige.
...schmeckt nämlich extrem geil!!!

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

load hat angeschlagen:

heute morgen 82,35 kg!!!!...aber egal! bis zum freitag bin ich eh wieder auf 78kg

[taurus]

heute...


früh:
- haferflocken + pulver + wasser

arbeit:
- 500g mq + 2 äpfel + 1 camembertkäse

pre-wn:
- honig + banane + pulver + wasser

post-wn:
- rübensirup + pulver + wasser

abendessen:
- putenfleischstückchen mit camembert überbacken
- blumenkohl und brokkoli in käsetunke


gesamt: 2245kal.


gruß

[taurus]

heute...


früh:
- haferflocken + pulver + kakaopulver + wasser

arbeit:
- 500g mq + 2 äpfel + 1 camembert

pre-wn:
- 2 bananen + pulver

post-wn:
- marmelade + pulver

abends:
- rinderhack + käse + brokkoli

von den klopsen hatte ich 7 stück

IMG_0013.jpg

gesamt: 3440kal.


gruß

[shoot to thrill]

Yeah, Klops und Käse, geil!