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Kreckor auf dem Weg zu 750 - Forum: Log: Kraftsport & Krafttraining

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von kreckor, 30. Januar 2009.

  1. kreckor

    kreckor Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    3.194
    so ich folge dem Rest und zieh auch hier her, in der Hoffnung das es ne Weile hält.

    werde noch das Training von zumindest den letzten Wochen kopieren.
    Allgemein gibts hier mehr oder weniger starkes KDK-orientiertes Training zu sehen.

    Letzter Wettkampf 160 - 125 - 240
    Bestleistungen 175(WK) - 130 (Training) 240 (WK)
    aktueller Stand 155x5 - 120 - 3x230 (touch n go)

    Ziele: Mehr! Viel mehr! konkreter min 600 raw aufm Bembel im Dezember.

    von heute:

    BANK mit Stopp
    3x1x120

    KREUZHEBEN klassisch
    2x5x190
    6x200
    3x160 breit gegriffen und mit Daumenklemme Aua!

    KHBD
    3x5x42

    RÜCKEN und Schulter

    Fazit: naja, aber gut nach der Trainingswoche, was will man da.


    "Record-Board"

    Wettkampf:

    Kniebeuge: 250@110kg (Bembel 2012)
    Bank: 165@110kg (Bembel 2012) ; 162,5@102,xkg (Senioren DM 2013 WMQuali)
    170kg@105kg RAW-DM Okt 2014
    Kreuzheben: 302,5@110kg (Bembel 2012); 300@104,6kg (D-Cup 2013)
    Total: 717,5kg@110kg (Bembel 2012)= 417Pkt
    702.5@104,6kg (D-Cup 2013) = 420,05Pkt

    Reißen: 114@111,1kg (08.11.14 Bezirksliga Weinheim), 115 (KSV Mannheim)
    Stoßen: 132@111,1kg (08.11.14 Bezirksliga Weinheim), 140 (KSV Mannheim)
    Zweikampf: 246@111,1kg (08.11.14 Bezirksliga Weinheim), 255 (KSV Mannheim)

    Training:

    Beuge
    Bank
    Heben


    Reißen: 110kg ?
    Stoßen: 130kg@ca.106kg (Sommer 2013); 130@110kg (21.11.14)

    Schwungdrücken: 1x125 (22.08.15)
     
    Zuletzt bearbeitet: 23. August 2015
  2. Marty McFly

    Marty McFly Well-Known Member

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    AW: Kreckor Training

    Viel Erfolg!
    Ich will die 600 sehen beim Bembel! :)
     
  3. Eisenfresser

    Eisenfresser Team BB Moderator

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    AW: Kreckor Training

    @kreckor

    Viel Erfolg!!!

    Vielleicht sieht man sich ja mal beim Bembel...



    Gruß Eisi
     
  4. Green_is_Mean

    Green_is_Mean Active Member

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    1.286
    AW: Kreckor Training

    Auch von mir viel Erfolg! Ich hab ja auch bei IS so bisschen deine LOGs verfolgt ;-). Darf man Fragen wie groß und schwer du bist?
     
  5. kreckor

    kreckor Well-Known Member

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    AW: Kreckor Training

    bin 185 groß und hab so 105+ kg.
    Schade, dass ich dabei irgendwie nicht muskulös aussehe...
     
  6. Green_is_Mean

    Green_is_Mean Active Member

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    1.286
    AW: Kreckor Training

    Danke für die Infos. Was nicht ist kann ja noch werden ;).
     
  7. kreckor

    kreckor Well-Known Member

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    AW: Kreckor Training

    KNIEBEUGEN
    4x5x140

    FRONTBEUGEN
    9,5x100 bei der letzten ist der ganze Quatsch in die Ellenbeuge gerutscht
    7x100

    BANKDRÜCKEN mit langem Stopp
    5x3x90

    Rudern etc.
     
  8. kreckor

    kreckor Well-Known Member

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    AW: Kreckor Training

    06.02.09 mal etwas anders

    BEUGEN
    bis 1x165 raw, mit Luft
    bis 1x185 mit Bandagen, 190 leider hingesetzt PB

    KREUZHEBEN klassisch mit absetzen
    3x200
    4x210 PB
    3x210

    Rest ausgepumpt

    FAZIT: wenn schon alles im Leben daneben geht, dann läufts wenigstens im Training.
    Dieses Training wurde gesponsort von: 100% HASS
     
  9. Eisenfresser

    Eisenfresser Team BB Moderator

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    AW: Kreckor Training

    @kreckor

    Gratuliere!!! STARK!!!

    Allerdings lese ich in den letzten Tagen bei dir immer wieder HASS, WUT etc.

    Was ist denn los bei???
    Was regt dich derzeit so auf???
    Gesund ist sowas längerfristig jedenfalls nicht!!!





    Gruß Eisi
     
  10. kreckor

    kreckor Well-Known Member

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    AW: Kreckor Training

    in den letzten Tagen? Wochen/ Monate würden das schon besser treffen.
    Aber so ists halt im Leben mal läufts und mal nicht - einfach zu viele Sachen um die ich mich kümmern muss - und die nur teilweise so laufen wie ich mir das denke.

    Dass Dauerstress nicht gesund ist weiß ich auch, aber kann ich nicht ändern. Ist auf jeden Fall besser ab und an die Sau im Training rauszulassen anstatt alles in sich reinzufressen - das macht nämlich krank.
     
  11. Eisenfresser

    Eisenfresser Team BB Moderator

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    AW: Kreckor Training

    Das du ein Ventil hast ist sehr gut, ohne würdest du platzen...:smad:

    Längerfristig solltest du aber die Ursachen angehen und versuchen diese zu beseitigen
    bzw. zumindest einzudemmen...

    Aber was sage ich, weißt du ja selber...:sdrool:




    Gruß Eisi
     
  12. kreckor

    kreckor Well-Known Member

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    AW: Kreckor Training

    Danke für den Rat Papi:dft012:
     
  13. Eisenfresser

    Eisenfresser Team BB Moderator

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    AW: Kreckor Training

    :stongue:

    Ich mach mir halt Sorgen um dich!!!:sdrool:




    Gruß Eisi
     
  14. kreckor

    kreckor Well-Known Member

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    AW: Kreckor Training

    so, heute ganz locker trainiert - wohl oder übel, meine Schulter wollte einfach nicht mehr

    BEUGEN
    8x120
    5x140
    3x150

    BANK bis 7x90 (Schmerz!)

    Rest bissle rumgepumpt
     
  15. kreckor

    kreckor Well-Known Member

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    AW: Kreckor Training

    KREUZHEBEN klassisch mit ab
    3x5x170 easy

    KREUZHEBEN Lockouts
    klassisch bis 2x240 PB
    sumo bis 1x310 PB

    BANK
    3x10x80

    Schulter KH
    10/10/7/9 x 22kg

    Rest rumgespielt
    FAZIT: mal was anderes, war witzig
     
  16. Green_is_Mean

    Green_is_Mean Active Member

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    AW: Kreckor Training

    Starke PBs! Glückwunsch! ;) Die Schulter geht wieder?
     
  17. kreckor

    kreckor Well-Known Member

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    AW: Kreckor Training

    Danke, wobei die PB die ich vom Boden zieh doch einiges mehr wert sind.
    Aber war mal geil so ein Gewicht in den Händen zu halten.

    Schulter passt so halbwegs.
    Ist meine Schwachstelle, an der auch definitiv gearbeitet wird. Muss viel mehr Überkopfarbeit machen, schon das Verhältnis von 120+ drücken und irgendwie 3x60 Military Press ist grauenhaft. Daher gibt es in nächster Zeit auch eher ein Bank und ein Schulter Training pro Woche. Würde auch gerne mal etwas vorankommen auf der Bank.:sdrool:
     
  18. johnny_X

    johnny_X New Member

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    158
    AW: Kreckor Training

    Geil, eine 3 vorne:ssmile:! Glückwunsch zur Bestleistung!
     
  19. Berbisdorfer

    Berbisdorfer Well-Known Member

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    AW: Kreckor Training

    Boah, 310 muß man erstmal festhalten. [img17]
     
  20. Marty McFly

    Marty McFly Well-Known Member

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    AW: Kreckor Training

    Starke Leistung!

    Das mit dem Verhältnis Bank/Drücken könnte schon auch ein Punkt sein, an dem du arbeiten könntest, da hast du Recht!