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	<title>Muscle-Corps.de &#187; Training</title>
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	<description>Ein weiteres tolles WordPress-Blog</description>
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		<title>Dicke Haxen für Hardgainer &#8211; das Wadenprogramm</title>
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		<pubDate>Fri, 17 Jun 2011 21:15:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Einleitung
Martialische Einleitung für ein zugegeben delikates Problem &#8211; der Unterschenkel. Die Quads mögen dank Kreuzheben und Beuge wachsen wie Unkraut, was aber ist mit Wade und Schienbeinmuskulatur? Dem einen, dem selbst die Hose im Wadenbereich zu eng wird hat die Genetikfee direkt aufs &#8220;Schenkelchen&#8221; geküsst, der andere müht sich so oft und hart es geht [...]]]></description>
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		<title>fortis Kolumne: Physiologie des Wachstums, geballte Tonussenkung, Dips und unbrauchbare Masse Vol.16</title>
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		<pubDate>Sun, 22 May 2011 11:19:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Da ist die Kolumne fertig und ich überlege krampfhaft was ich nun in die Einleitung schreibe, geht es doch den meisten Autoren im Regelfall anders herum, aber lieber ein passender Inhalt mit beschnittenem Prolog. Wenigstens das Wetter spielt mit und wir vom Adoniskomplex gestörten Eisensportler können auch mal ganz fremden Leuten zeigen wie beeindruckend Sixpack [...]]]></description>
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		<title>fortis Kolumne: ZNS-Kick, HWS-Rehab, Schultermobilität und die Schokoladenseite Vol.15</title>
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		<pubDate>Sun, 13 Mar 2011 16:00:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[ Nach einer langen Winterpause ist forti mit der 15. Ausgabe unserer MC-Kolumne zurück. Geändert hat sich nichts, außer das man in nächster Zeit wohl wieder mehr lesen wird, ein neues Großprojekt zum Beweglichkeitstraining reizt mich und ich weiß das daran allgemeines Interesse bestehen würde wenn ich die vielen Infos die u.a. im Forum umherschwirren [...]]]></description>
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		<title>fortis Kolumne: hardgainer-Traps, die Rotation machts, unkonventionelles und unilaterales Vol.14</title>
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		<pubDate>Sat, 13 Nov 2010 14:14:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Die Tage werden dunkler, es wird später hell und früher dunkel, aber forti hält die Stellung in der Muscle-Corps Artikelschmiede. Eine Überbrückung bevor es in winterliche Dezembergefilde geht und zu Weihnachten ein neues Großprojekt in Artikelform online gehen wird. Aber auch sonst haben wir noch einige Überraschungen zum Jahresende parat &#8211; bleibt gespannt und nun [...]]]></description>
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		<title>fortis Kolumne: Trizepskill, Ausdauer und Fettverbrennung für Bewegungsmuffel und weak-links Vol.13</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Oct 2010 15:31:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Ausdauer]]></category>
		<category><![CDATA[Bodybuilding]]></category>
		<category><![CDATA[Cardio]]></category>
		<category><![CDATA[fettverbrennung]]></category>
		<category><![CDATA[Kolumne]]></category>
		<category><![CDATA[Trizeps]]></category>

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		<description><![CDATA[Herbstlich wird es so langsam und auf die letzten warmen, sonnigen Tage sind mir auch glatt wieder 5 weitere Anregungen rund um das Training mit Gewichten im Bereich Muskelaufbau in den Sinn gekommen, die in ihrer Summe Vol.13 bilden. Durch den konstanten Fluss an neuem Input aus dem Forum, meinem Job und der eigenen Trainingserfahrung [...]]]></description>
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		<title>Build a bulletproof core &#8211; HT-orientiertes, funktionelles Rumpftraining</title>
		<link>http://www.muscle-corps.de/1159-build-a-bulletproof-core-ht-orientiertes-funktionelles-rumpftraining.htm</link>
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		<pubDate>Thu, 26 Aug 2010 18:27:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Einleitung
Um einen Kompromiss zu finden zwischen Muskelwachstum und funktioneller Sinnhaftigkeit bei der Entwicklung eines stabilen Allrounder-Rumpf&#8217;s, entstand die Idee sich einmal vom Artikel &#8220;Sixpack, wie funktionierts?&#8221; zu distanzieren und zusätzlich das Training von Rückenstrecker und Synergisten im passenden Rahmen abzuhandeln. Dieser Artikel wendet sich also an jeden Eisensportler gleichermaßen, verschiedene Ziele werden erläutert und Grenzen [...]]]></description>
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		<title>fortis Kolumne: Tempoboost im Training, Übungsvariation und die Muskel-Hirn Ansteuerung Vol.12</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Aug 2010 22:09:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Bodybuilding]]></category>
		<category><![CDATA[Progression]]></category>
		<category><![CDATA[Variation]]></category>

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		<description><![CDATA[Nach einer kurzen Sommerpause und sozusagen als Überbrückung für den angekündigten Coreartikel kommt nun die 12. Ausgabe der Kolumne rund ums Training, was die Leser und Leserinnen sicher nicht stört. Aus Punkt 4 und 5 werden evtl. in naher Ferne eigenständie Artikel entstehen, also bleibt gespannt was noch kommt und nun viel Spaß bei Vol.12.

# [...]]]></description>
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		<title>fortis Kolumne: Warmup, Griffkraft, Gelenkbeschwerden im Trainingsalltag und gesundes Vol.11</title>
		<link>http://www.muscle-corps.de/1123-fortis-kolumne-warmup-griffkraft-gelenkbeschwerden-im-trainingsalltag-und-gesundes-vol-11.htm</link>
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		<pubDate>Sun, 27 Jun 2010 13:33:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Nach 10 folgt 11 und da fielen mir auch gleich 5 Punkte ein, die ich den Mitgliedern und Lesern von Muscle-Corps nicht vorenthalten konnte. Wieder einmal ein buntes Durcheinander von relevanten Themen im Bereich des Trainings, Dingen rund herum und angeschnitten auch mal etwas zur Ernährung. Viel Spaß mit der 11. Ausgabe von fortis Kolumne [...]]]></description>
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		<title>fortis Kolumne: exzentrisch, Beischlaf, Stresszyklus im Training und ein Vortrag Vol.10</title>
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		<pubDate>Fri, 21 May 2010 14:52:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[
Ein Jubiläum, wenn auch ein kleines kann ich ja nun mit dem immerhin schon 10. Teil der Kolumne rund ums Training und dessen Beiläufigkeiten verbuchen. Auch wenn es diesmal etwas länger dauerte, so werde ich die Reihe auch in Zukunft fortsetzen und Dinge die mir im Training, dem Netz oder bei anderen Sportlern auffallen notieren [...]]]></description>
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		<title>fortis Kolumne: Bauchmuskeln, Ausreden, Fettverbrennung und Beweglichkeit Vol.9</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Apr 2010 19:10:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Ausreden]]></category>
		<category><![CDATA[bauchmuskeln]]></category>
		<category><![CDATA[Beweglichkeit]]></category>
		<category><![CDATA[Cardio]]></category>
		<category><![CDATA[fettverbrennung]]></category>
		<category><![CDATA[Konzentraion]]></category>
		<category><![CDATA[Mobility]]></category>

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		<description><![CDATA[Und nach einiger Zeit habe ich mir mal wieder ein paar Gedanken gemacht, zum Glück bin ich so spontan und der Schwall an Ideen drosch auch diesmal wieder auf mich ein. So macht die Beine hoch, gönnt euch ein Glas forti-Milch und lasst es wirken. Nicht alle der 5 Punkte scheinen für jeden Leser gleich [...]]]></description>
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