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Ernährung optimieren – 9 Tipps für ein Upgrade
ErnährungWie kann man seine Ernährung optimieren? Gute Frage, denn die Spanne zwischen Mülleimer-Ernährungsgewohnheiten und perfekt abgestimmter Wettkampfvorbereitung und Planung aus dem Clean Eating Bereich ist groß. Schwarz-Weiß-Denken inklusive,…
Cholesterin – das etwas andere Fett
Wissenswerte GrundlagenEin wichtiger Bestandteil unseres Körpers, welcher allgemein in das falsche Licht gerückt wird, aber was macht dieses zum Teil verteufelte Cholesterin denn eigentlich? Auch bekannt unter den Namen Cholesterol (da es eine Alkohol-Gruppe trägt)…
Die Sporternährungsindustrie und ihre Tricks
ErnährungDer Sporternährungsmarkt hat mehr Anbieter denn je, damit verbunden, natürlich zum einen eine größere Auswahl und zum anderen günstigere Preise durch den erhöhten Konkurrenzkampf. Für den Kunden an sich ja eine schöne Sache. Doch leider…
5 Magerquarkrezepte für den Muskelaufbau
RezepteMagerquark Rezepte sind glutaminreich, relativ laktosearm, eine ordentliche Eiweißbombe, auf Magerstufe fettarm und vielseitig einsetzbar. Pur kriegt ihn wohl kaum jemand runter, mit ein paar einfachen Handgriffen und nützlichen Zutaten kann…
Grüner Tee – der Fatburner aus Fernost
ErnährungGrüner Tee und seine Wirkung als moderner Fatburner, oft haben wir davon gelesen aber was ist tatsächlich dran am Effekt als gesunder Fatburner zu wirken? Grüner Tee ansich wird seit dem 6. Jahrhundert in China, später auch in Teehäusern…
5 Masse Shakes zum schnellen zunehmen
ErnährungSelbstgemachte Weightgainer zum schnellen zunehmen sind einfach in der Zubereitung und durchaus gesund, Mithilfe eines solchen Masse Shakes viele Kalorien sowie Eiweiß zu sich nehmen, um endlich mal die Waage zum bersten zu bringen? Für die…
Was man in einer Diät nicht tun sollte
ErnährungDiätfehler sind weit verbreitet: ob beim Abnehmen oder definieren in einer Diät. Teilweise belustigen die zahlreichen und übertriebenen Tipps die man in einschlägigen Zeitschriften, Lifestyle- und Wellnessportalen, oder von den sog. Ernährungsberatern…
75 Tipps für mehr Muskelmasse & besseren Muskelaufbau
Wissenswerte GrundlagenTipps für mehr Muskelmasse gefällig? Denn wenn wir 50 Punkte über Körperfett reduzieren niederschreiben, ist es nur fair, 75 über den Aufbau von Muskelmasse auf unser Portal zu stellen. Ich meine jeden dieser Punkte vollkommen ernst, es…
Buchtipps: Muskelaufbau, Trainingslehre, Sportphysiologie und Ernährung
Wissenswerte GrundlagenNeben dem Internet, dass sich eh kaum durchzusetzen scheint, kann man natürlich einfach mal ein Buch in die Hand nehmen. Gerade für den Bereich Sport, besser gesagt Fitness, Bodybuilding und Krafttraining gibt es unzählige wirklich schlechte…
Grundlagen der Sporternährung
ErnährungDie Grundlagen der Ernährung im Sport spielen im heutigen Bodybuilding und Fitnesstraining keine untergeordnete Rolle mehr, zwar wird vieles teilweise gnadenlos überbewertet, doch sind viele Dinge zur Gesunderhaltung und dem erfolgreichem…