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Ernährung optimieren

Ernährung optimieren – 9 Tipps für ein Upgrade

Wie kann man seine Ernährung optimieren? Gute Frage, denn die Spanne zwischen Mülleimer-Ernährungsgewohnheiten und perfekt abgestimmter Wettkampfvorbereitung und Planung aus dem Clean Eating Bereich ist groß. Schwarz-Weiß-Denken inklusive, präsentieren wir euch 9 fitte Tipps...

Sportnahrung Tricks

Die Sporternährungsindustrie und ihre Tricks

Der Sporternährungsmarkt hat mehr Anbieter denn je, damit verbunden, natürlich zum einen eine größere Auswahl und zum anderen günstigere Preise durch den erhöhten Konkurrenzkampf. Für den Kunden an sich ja eine schöne Sache. Doch...

5 Magerquarkrezepte für den Muskelaufbau

Magerquark Rezepte sind glutaminreich, relativ laktosearm, eine ordentliche Eiweißbombe, auf Magerstufe fettarm und vielseitig einsetzbar. Pur kriegt ihn wohl kaum jemand runter, mit ein paar einfachen Handgriffen und nützlichen Zutaten kann man den Quark...

Masse Shakes zum zunehmen

5 Masse Shakes zum schnellen zunehmen

Selbstgemachte Weightgainer zum schnellen zunehmen sind einfach in der Zubereitung und durchaus gesund, Mithilfe eines solchen Masse Shakes viele Kalorien sowie Eiweiß zu sich nehmen, um endlich mal die Waage zum bersten zu bringen?...

Sporternährung: Grundlagen über Makronährstoffe & Vitamine

Grundlagen der Sporternährung

Die Grundlagen der Ernährung im Sport spielen im heutigen Bodybuilding und Fitnesstraining keine untergeordnete Rolle mehr, zwar wird vieles teilweise gnadenlos überbewertet, doch sind viele Dinge zur Gesunderhaltung und dem erfolgreichem Aufbau von Muskelmasse...