Breite Schultern ohne Geräte? Stellen wir eines fest: Michael Phelps hat eins, Dwayne „The Rock“ Johnson hat definitiv eins und ja – auch Batman. Ein breites Kreuz ist nicht nur ein Zeichen dafür, dass du bei deinem Training etwas richtig machst, sondern nach wie vor ein echter Hingucker. Glücklicherweise musst du kein Olympiateilnehmer, Wrestler oder […]
Liegestütze oder neudeutsch „Push Ups“ sind ein bisschen wie der zähe Urgroßvater, der einfach nicht sterben will und immer noch jederzeit die halbstarken Enkelkinder Bankdrücken und Brustpresse locker in die Tasche steckt. Wie auch Klimmzüge sind Liegestütze eine absolut unterschätzte Übung, die bei Trainierenden ähnlich unbeliebt ist wie die klassischen Kniebeugen. Zu Unrecht! Mit kaum […]
Das klassische Training mit dem eigenen Körpergewicht erfreut sich aktuell wieder großer Beliebtheit. „Trends“ wie Crossfit oder Freeletics beruhen überwiegend oder sogar vollständig auf Übungen, die ohne Hanteln, Kettlebells oder Geräte absolviert werden. Doch auch wer keine Lust hat in einer Crossfit-Box zu trainieren oder sich bei fragwürdigen Online-Programmen von C-Prominenten anzumelden, kann durch Bodyweight […]
