Hardgainer; Ausrede, Mythos oder Realität?
Wissenswerte Grundlagen, Training"Hardgainer", der Begriff lässt sich wörtlich nicht ins Deutsche übersetzen.
Stattdessen muss man das Wort auseinander nehmen und so steht für das englische Wort „Hard“ im Deutschen für das Wort „Hart“ und für das englische…
Bodybuilding 2.0 – wie das Internet das Bodybuilding verändert hat
Motivation, Wissenswerte GrundlagenDas World Wide Web bietet heutzutage Hilfe in jeder Lebenslage, egal ob es der Partnerfindung, dem Lernen (und Abschreiben) für Schule und Universität, der Beschaffung von Musik, Filmen und Pornographie oder einfach nur der Information über…
7 „gesunde“ Lebensmittel, die man lieber nicht essen sollte
Wissenswerte Grundlagen, ErnährungUngesunde Nahrungsmittel sind der Hauptgrund, warum Menschen dicker und kränker sind als jemals zuvor. Überraschenderweise halten viele Leute einige dieser Lebensmittel für gesund.
Das liegt zum einen an der cleveren Marketing-Strategie…
Interview mit Paleo-Coach Christian Kollitsch
Ernährung, Wissenswerte GrundlagenIm folgenden Interview berichtet der Paleo Coach Christian Kollitsch über seinen Lebenswandel.
Er gibt Informationen zu seiner Ernährungsumstellung und stellt sich Fragen im Bezug auf Paleo, Muskelaufbau, ein besseres Wohlbefinden und seine…
Sporternährung 40+ altersbedingte negative Veränderungen reduzieren
Ernährung, Wissenswerte GrundlagenDie Ernährung
Ging es im 1.Teil um die Veränderungen in unserem Körper, welche im Alter von 40 plus aber auch meist schon vorher stattfinden, so geht es hier im 2.Teil hauptsächlich um die Ernährung und im 3. Teil um das Training, um uns…
Welcher grüne Tee ist der beste? Von Qualität, Koffein & Flavonoiden
Wissenswerte Grundlagen, ErnährungGeschmäcker sind ja bekanntlich verschieden, auch wenn es um die Sorten des grünen Tees geht.
Doch welcher grüne Tee ist der beste in Bezug auf Inhalt, Gesundheit und Qualität? Wie steht es mit der Höhe an Antioxidantien? Welche Sorten…
Mit Deloads & strategischer Dekonditionierung zu effektivem Muskelaufbau
Wissenswerte GrundlagenDurch Trainingspausen, sog. Deloads mehr Muskeln? Das hört sich im ersten Moment widersprüchlich an. Doch wenn du dich genauer mit dem Thema auseinander setzt, wirst du feststellen, dass es typische Probleme eines jeden Kraftsportlers löst.
Was…
Ursachen für ausbleibende Trainingserfolge im Bodybuilding & Krafttraining
Wissenswerte Grundlagen, MotivationDas ist ein sehr komplexes Thema, so komplex, dass man eigentlich nur sehr weitreichende Ratschläge geben kann. Zu individuell sind die einzelnen Unterschiede zwischen jedem Trainierenden.
Sicher, nicht jeder im Verein oder im Fitness Studio…
Trainingsmethoden im Muskelaufbau: Krafttraining in Theorie & Praxis
Wissenswerte Grundlagen, TrainingMan kann es drehen und wenden wie man will, die Zeiten haben sich geändert, nicht nur in Politik, Wirtschaft, Medien, sondern natürlich auch im Bereich Gesundheit, Sport und Lebensqualität. Das Rad der Zeit dreht sich unaufhaltsam weiter…
Training bei Hitzewellen: Tipps für Sport bei extremer Wärme
Wissenswerte Grundlagen, Gesundheit und SportmedizinRichtiges Training bei Hitzewellen
SCHWITZT DU SCHON?
Trainieren in der heißen Jahreszeit
Viele Sportler setzen ihren Trainingsplan ganzjährig um, egal wie heiß oder kalt es draußen ist. Andere entdecken ihre Motivation gerade am…
Besser schlafen: Tipps für erholsamen Schlaf & mehr Regeneration
Wissenswerte Grundlagen, Gesundheit und SportmedizinIn diesem Beitrag möchte ich euch 14 Tipps für einen besseren Schlaf vorstellen und erklären warum dies für die allgemeine Gesundheit, sowie für den Sport bzw. für das Muskelwachstum wichtig ist.
Ausreichend und qualitativ hochwertiger…
Krafttraining für Kinder – gesund oder nicht?
Wissenswerte GrundlagenKrafttraining für Kinder – gesund oder nicht?
Text: Bernadette Hörner (sportblog.cc)
Sport trägt außerordentlich viel zu einem gesunden, erfüllten Leben bei – und oft hören Eltern den Rat, dass Bewegung bereits in das frühe…
Xucker als Zuckerersatz: Xylit & Erythrit als gesunde Alternative zu Zucker?
Wissenswerte Grundlagen, ErnährungKann man wirklich auf Zucker verzichten mit der Hilfe von Xucker?
Das klingt zu schön um wahr zu sein: Es gibt eine Alternative zu Zucker. Süßspeisen essen, ohne dass die Waage meckert? Diabetiker müssen kein schlechtes Gewissen mehr haben,…
OPC Wirkung & Dosierung: mit Traubenkernextrakt zu mehr Leistung
Wissenswerte Grundlagen, SupplementeFür manchen aus der Bodybuilder- und Fitnessszene ist Traubenkernextrakt geradezu ein Wundermittel. Solche Aussagen sollte man mit der nötigen Vorsicht betrachten, auch wenn sie einen wahren Kern haben. In der Fitness- und Bodybuilder-Szene…
Gesunde Gewohnheiten für Sportler zur täglichen Selbstoptimierung
Gesundheit und Sportmedizin, Wissenswerte GrundlagenNeben regelmäßigem Training spielen viele Faktoren eine wichtige Rolle, wenn es um den Erfolg im Sport geht. Zum Lifestyle im Bereich Fitness & Krafttraining gehören auch gewisse Routinen und gesunde Gewohnheiten.
Welche Angewohnheiten…
Barfuß-Training: Vorteile & Effekte vom Trainieren ohne Schuhe
Wissenswerte Grundlagen, Gesundheit und SportmedizinWir möchten heute ein Thema aufgreifen, mit dem wir inzwischen aufgrund unserer Trainertätigkeit fast täglich konfrontiert werden. Die Rede ist vom Barfuß-Training.
Viele von Euch trainieren vielleicht sogar barfuß, dem ein oder anderen…
Curcumin im Sport – Wirkung & Nebenwirkungen des indischen Gewürzes
Wissenswerte Grundlagen, ErnährungSeit mehr als 2000 Jahren wird Kurkuma-Extrakt in der indischen und chinesischen Medizin verwendet. Die heilende Wirkung des Curcumin, einem sekundären Pflanzenstoff der Gelbwurzel (syn. Kurkuma oder Curcuma longa) wird in der ayurvedischen…
Bodybuilding-Lexikon: Fachbegriffe aus Fitness, Training & Anatomie
Wissenswerte GrundlagenAuch im Bodybuilding und Fitnessbereich gibt es unzählige Fachbegriffe, Abkürzungen und Insider, mit denen zunächst nicht jeder ambitionierte Sportler sofort etwas anfangen kann. Folgende Auflistung von A-Z erklärt wie in einem Glossar oder…
Wie sinnvoll ist ein Trainingstagebuch?
Wissenswerte GrundlagenEin Trainingstagebuch gibt Auskunft über vergangene Workouts, Steigerungen und aktuelle Kraftwerte, doch ist sowas wirklich nötig?
Auch sollte man zwischen Beginnern und Fortgeschrittenen Sportlern deutlich unterscheiden. Wann und vor…
Fitness und Kampfsport kombinieren & von gesteigerter Leistung profitieren
Wissenswerte GrundlagenDer Grund, ein Fitnessstudio zu besuchen, ist nicht immer körperliche Fitness. Viele verfolgen damit auch das Ziel, Selbstbewusstsein zu erlangen und sich insgesamt wohler zu fühlen. Viele Fitnessforen (wie auch das bei Muscle-Corps) haben…