Hardgainer; Ausrede, Mythos oder Realität?
Wissenswerte Grundlagen, Training"Hardgainer", der Begriff lässt sich wörtlich nicht ins Deutsche übersetzen.
Stattdessen muss man das Wort auseinander nehmen und so steht für das englische Wort „Hard“ im Deutschen für das Wort „Hart“ und für das englische…
Schlingentraining: Ganzkörperworkout mit 10 effektiven Übungen
Training, Trainingspläne & WorkoutsDu bist auf der Suche nach einem mega effektiven Ganzkörpertraining, dass du super easy und ohne viele Geräte zu Hause absolvieren kannst? Dann können wir dir unser Schlingentraining wärmstens empfehlen.
Aber Achtung: Unsere Übungen…
HIIT Workout für zu Hause bei wenig Zeit effektiv trainieren
Training, Trainingspläne & WorkoutsFür das Thema High Intensity Intervall Training (kurz: HIIT) haben wir heute einen echten Experten auf dem Gebiet zu Gast. Zimo ist Sportwissenschaftler, Trainer und Autor auf seinem Blog www.fitnessagony.de.
Dort geht es neben dem richtigen…
Ausdauersport & Krafftraining über 40: Trainingstipps für Sport im Alter
Training, Gesundheit und SportmedizinWir haben das Thema der Ernährung im Alter also hinter uns gebracht und beschäftigen uns nun mit dem Sport.
Sport, das ist schon recht relativ. Angeln, Darts, Golf und andere Sportarten haben sicherlich ihre Berechtigung, aber in diesem…
Die 5 garantiert schmerzhaftesten Methoden & Techniken zum Muskelaufbau
TrainingDieses Gefühl, wenn man denkt, der Muskel reißt jeden Moment und die Haut zerfetzt es. Dieser Schmerz in der Muskulatur, der gleichzeitig unerträglich scheint, aber auf der anderen Seite doch eine gewisse Befriedigung ist.
Dieser Schmerz…
Trainingsmethoden im Muskelaufbau: Krafttraining in Theorie & Praxis
Wissenswerte Grundlagen, TrainingMan kann es drehen und wenden wie man will, die Zeiten haben sich geändert, nicht nur in Politik, Wirtschaft, Medien, sondern natürlich auch im Bereich Gesundheit, Sport und Lebensqualität. Das Rad der Zeit dreht sich unaufhaltsam weiter…
Bauchübungen mit dem Schlingentrainer
TrainingEs muss nicht immer gleich die hochmoderne Bauchmaschine im Fitnessstudio sein. Auch eine normale Yogamatte macht ihren Job.
Wem das für eine starken Core, also eine stabile Körpermitte, jedoch noch nicht reicht, der kann sich an einem…
Training mit Alltagsgegenständen: Übungen für ein Workout ohne Equipment
TrainingDu kennst es bestimmt auch, wenn du unbedingt noch Sport machen möchtest, aber aus zeitlichen oder örtlichen Gründen nicht ins Fitnessstudio gehen kannst.
Genau in diesen Situationen eignet sich ein einfaches Workout mit Alltagsgegenständen.…
Atemmasken im Fitness Training – Effekte & Nutzen?
Gesundheit und Sportmedizin, TrainingEin zur Zeit vielerorts merkwürdiger Trend macht die Runde. Immer öfter kommen einem im Fintessstudio komische Gestalten entgegen, die merkwürdige Masken tragen. Aufmerksamkeit bekommt man damit sicherlich, aber bringen diese Atemmasken auch…
The Victory Raise – Ausführung der Schulterübung für alle 3 Schulteranteile
TrainingAuf der Suche nach einer neuen Schulterübung die so viele Anteile wie möglich involviert? The Victory Raise wäre da so ein passendes Beispiel für eine sehr komplexe und vollwertige Übung.
Wie Victory Raises ausgeführt werden, was die…
Rest Pause Training – wie effektiv ist es wirklich?
TrainingRest-Pause Training (RPT) also das zusätzliche Erweitern von Sätzen über das Muskelversagen hinaus, ist eine durchaus brutale und bisweilen effektive Intensitätstechnik.
Hierzu wird nach dem Versagen kurz pausiert, weitere Wiederholungen…
Muskeltraining geht überall: Übungen & Ideen für Isometrisches Training
TrainingIsometrisches Training geht überall? Es ist so eine Sache mit der Motivation. Vor allem nach langen Arbeitstagen muss man sich immer mal wieder pushen, um es ins Fitnessstudio zu schaffen. Auch ich hatte diese Probleme. Viel schlimmer noch:…
10.000 rep Kettlebell Challenge für mehr Kondition & Fettverbrennung
TrainingWir Menschen sind Triebtiere, das ist Fakt. Und wir als Kraftsportler, Bodybuilder und co. sind so oder so Exoten in einer immer bequemer und adipöseren Gesellschaft, machen wir uns doch nichts vor. Warum? Weil wir getrieben sind on Zielen.…
Quadriceps Training: Übungen & Workouts für mehr Oberschenkelumfang
TrainingEin massiver Quadriceps, man könnte es auch mit dicken Oberschenkeln übersetzen ist das, was einen athletisch-muskulösen Körper abrundet. Chronische Beintag-Überspringer, sog. "Leg-Day Skipper" sollten spätestens jetzt auf den nächsten…
Kreide & Flüssigkreide für mehr Halt & Grip im Training
TrainingOb beim Kreuzheben, bei Klimmzügen oder Ruderübungen, wenn die Griffkraft nachlässt, verliert die Übung an Effektivität. Kreide, Magnesia oder Flüssigkreide können helfen den Griff zu verbessern und sorgen ganz simpel für mehr "Grip". …
Kernwerk Testbericht – Noch eine Freeletics-Kopie?
TrainingJa. Das dachten wir uns auch. Dennoch haben wir es getestet und anschließend Torben von KERNWERK interviewt. Und was sollen wir sagen: Es ist eine tolle Sache. Aber macht euch euer eigenes Bild:
Wie funktioniert KERNWERK?
KERNWERK ist…
HIIT – Fettverbrennung & Kondition mit hoch intensivem Intervalltraining
TrainingDurch intensive und kurze Trainingseinheiten die Fettverbrennung ordentlich ankurbeln und gleichzeitig die persönliche Ausdauer in optimaler Weise verbessern? Was sich nach einem Traum vor allem für Abnehmwillige und Berufstätige anhört,…
KDK und Bandscheibenvorfall- eine Fortsetzung
Training, Gesundheit und SportmedizinVor etwas mehr als zwei Jahren habe ich meinen ersten Artikel für das muscle-corps Portal geschrieben, in dem ich meine Erfahrungen nach meinem Bandscheibenvorfall von 2012 bis zum erfolgreichen Comeback im Kraftdreikampf beschrieben habe.
Ich…
Tabata Training & Übungen: Fit in 4 Minuten
TrainingDer Sommer steht vor der Tür, aber die Strandfigur ist noch nicht in greifbarer Nähe? Wie Du trotzdem noch rechtzeitig in Form kommst - und das mit nur 4 Minuten Training pro Tag - erfährst Du in diesem Artikel.
Woher kommt Tabata Training?
Tabata…
Rudergerät – korrekte Ausführung & Trainingstipps
TrainingRudern auf einem Rudergerät, einem sog. Indoor Rower, den man tatsächlich auch draußen benutzen kann, ist ein unterschätztes und extrem effektives Mittel, um seine Ausdauer/Kondition deutlich zu verbessern.
Diese Methode ist sogar wesentlich…