Beiträge

exotische Übungen für die Arme

6 exotische Übungen für die Arme die du noch nicht kennst

Exotische Übungen für die Arme? Also mehr Abwechslung für Bizeps & Trizeps? Ziel dieser kleinen Abhandlung ist es etwas Würze in den langweiligen Isolationsübungen-Alltag zu bringen. Und wer gerade etwas neues, anderes im Training sucht,…

Muskelkater und Hypertrophie – Mechanismen und Überlegungen

Das Phänomen Muskelkater und Hypertrophie ist noch garnicht mal so gut verstanden wie man annehmen dürfte. Bis noch vor garnicht allzulanger Zeit herrschte noch die Vorstellung Ursache des Muskelkaters sei die Laktatanhäufung bei anaeroben…
Vorteile von Grundübungen für den Muskelaufbau

20 Vorteile von komplexen Grundübungen für den Muskelaufbau

Grundübungen für den Muskelaufbau? Dieses ganze ge-Kniebeuge, Kreuzgehebe, Überkopfdrücken, Umsetzen und was es da noch alles für artistisch- anmutendes Zeugs gibt. Leute davon wollte ich vor 10 Jahren nichts wissen, viel schöner und simpler…
Mehr Abwechslung im Krafttraining für den Muskelaufbau

Mehr Abwechslung ins Training bringen – 8 Trainingstools gegen Gewöhnung

Mehr Abwechslung ins Training bringen, dass kann für viele schon eine große Herausforderung werden, denn der größte Feind des Sportler, ganz gleich welcher Sportart und Zielsetzung ist die Gewöhnung an eine Belastung, eine Übung, ein Schema,…
Muscle-Mind Connection trainieren: für mehr Gefühl im Muskel
,

Die Kraft der Gedanken: Grundlage der Muskel-Geist Verbindung

Die Muscle-Mind Connection zu deutsch 'Muskel-Geist-Verbindung', die Visualisierungsfähigkeit und Willensstärke, Grundlage im Bodybuilding. Bereits vor 1,2 Jahren schnitt ich das Thema kurz in einigen meiner Kolumnen an und will die Thematik…
Gesetze des Muskelaufbaus
,

Get Big – 9 Lektionen für den Trainingsalltag

Befolge diese 9 Gesetze des Muskelaufbaus und du wirst Erfolg haben!? Klingt pauschal und fast zu schön um wahr zu sein, doch beginnen wir ganz vorn. Zusammengefasst haben wir hier 9 Tipps, besser gesagt aber Gesetze des Muskelaufbaus und gleichzeitig…
Wissenswertes zur Muskulatur: Aufbau und Funktion im Sport

fortis Kolumne: Schulterprobleme, Muskelversagen und Progression Vol.8

Anderer Name, gleiches Thema - nämlich 5 Eckpunkte zum Training, Empirismus, Grundlagen, Pauschalen und wirre Gedanken von forti himself. Noch scheint der Strom von Ideen nicht abzureissen und solange mir die Dinge, die ihr in den vergangegen…
Frauen trainieren Klimmzüge mit richtiger Ausführung

Klimmzüge, die Trainingsgrundlagen

Klimmzüge und das Training selbiger ist zugegeben einer meiner Lieblinge, vermutlich auch weil viele Hobbyathleten Probleme mit der Ausführung oder Progression haben, setze ich mich ans schreiben dieses Artikels. Inhaltlich geht es zunächst…
Wissenswertes zur Muskulatur: Aufbau und Funktion im Sport

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.3

Auch im dritten Teil dieser Artikelreihe, gibt es wieder 5 für mich persönlich wichtige Anstriche zum beliebten Thema 'Muskelaufbau'. Vielleicht ist für den ein oder anderen Sportler unter uns wieder etwas brauchbares dabei. Viel Spaß und…
Wissenswertes zur Muskulatur: Aufbau und Funktion im Sport

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.2

Verstärkung für den ersten Streich, kommt recht schnell und somit habe ich auch in Vol.2 versucht, wieder einmal mehr aus dem Nähkästchen zu plaudern und ein paar Dinge sowie Anhaltspunkte fürs Training im Bodybuilding aufgezeigt. Viel…
Wissenswertes zur Muskulatur: Aufbau und Funktion im Sport

Wissenswertes zur Muskulatur: Aufbau und Funktion im Sport

Wissenswertes zur Muskulatur, deren Aufbau und Funktion im Sport, darum soll es in diesem leicht augedehnten Artikel gehen. Warum gibt es überhaupt unterschiedliche Muskelarten? Wie viele Muskeln haben wir? Wie arbeitet die Muskulatur eigentlich…