Einträge von Rastadave

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Wie viel täglich trinken? Der Wasserbedarf im Sport

Wie viel täglich trinken? Diese Frage stellt sich häufig, gerade beim Thema Wasserbedarf im Sport. Deshalb wollen wir euch in diesem Artikel etwas näher über Wasser im allgemeinen aufklären. Die Aufgaben des Wassers, bevorzugte Quellen und Möglichkeiten zur Deckung des Bedarfs, werden dabei zusätzlich hinterfragt. Aufgaben und Funktionen vom Wasser im Körper Der Körper verliert […]

Training für die richtige Haltung und einen gesunden Rücken

Der zweithäufigste Grund für Arztbesuche sind Rückenschmerzen, jeder zweite litt schon einmal daran. Häufig ausgelöst durch einseitige Belastungen, Bewegungsmangel und oftmals eine schlechte Haltung. Dadurch lässt sich sehr oft mit wenig Aufwand schon viel verändern, da erst in späteren Stadien schwerwiegendere Pathologien, also krankhafte Veränderungen auftauchen. Folgende Zeilen sollen einen Ansatz gegen den Bewegungsmangel und […]

5 gewöhnliche und ungewöhnliche Kettlebellübungen Teil 2

Um euch die Feiertage ein wenig zu versüßen gibt`s hier fünf weitere Übungen die man mit der Kettlebell (KB) anstellen kann. Wer sich den ersten Teil durchgelesen hat, sollte spätestens jetzt überzeugt sein, dass man mit der Kettlebell sehr gut ein eigenständiges Ganzkörpertraining ausführen kann. Und das auf kleinstem Raum!! 1) Kniebeugen Eine Grundübung für […]

5 unkonventionelle Kettlebell Übungen

Um dem ein oder anderen den Griff zu Kettlebell Übungen schmackhafter zu machen, oder einfach nur um etwas Abwechslung ins Krafttraining zu bringen, habe ich mich dazu entschieden einen (oder vielleicht auch mehrere) Spills zum Thema „Nicht-ballistische- Kettlebell Übungen “ zu schreiben. 
Ihr werdet hier in kurzer und knackiger Form ein paar Übungen und Dinge sehen […]

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5 typische Fehler im Training & wie man sie vermeidet

Fehler im Training, sei es die falsche Ausführung oder schlechte Planung oder Vorbereitung sind nicht selten. Der aufmerksame Leser wird ein paar der folgenden Punkte beim Krafttraining sicherlich schon einmal gesehen haben, war sich über die „Problematik“ dahinter aber sicherlich nicht immer bewusst. Da es fast „ jeder so macht muss es ja zwangsläufig richtig […]

9 Tipps für mehr Beweglichkeit in Alltagssituationen

Heutzutage nehmen sich immer weniger Menschen  Zeit etwas für ihren Körper und die Beweglichkeit zu tun. Klar treiben einige Sport, jedoch machen wenige aktiv etwas für ihre Beweglichkeit. Hier kommt dieser Artikel ins spiel, er soll einen kleinen Denkanstoß geben, wie man unterschiedliche Dinge in seinen Alltag integrieren kann um so, ohne extra Zeit aufzuwenden, […]