Beiträge

Eiweißreiche Lebensmittel für den Muskelaufbau mit viel Protein

20 eiweißreiche Lebensmittel für optimalen Muskelaufbau

Es gibt einige gute Gründe vermehrt eiweißreiche Lebensmittel in seinen Speiseplan einzubauen und dabei seinen Eiweißbedarf recht breitgefächert zu decken. Also genau die Lebensmittel mit viel Eiweiß zu kennen, deren Proteingehalt über…
Ernährung optimieren

Ernährung optimieren – 9 Tipps für ein Upgrade

Wie kann man seine Ernährung optimieren? Gute Frage, denn die Spanne zwischen Mülleimer-Ernährungsgewohnheiten und perfekt abgestimmter Wettkampfvorbereitung und Planung aus dem Clean Eating Bereich ist groß. Schwarz-Weiß-Denken inklusive,…
10 gesunde Lebensmittel

10 gesunde Lebensmittel die deine Ernährung verbessern

Fernab von verarbeitetem Junkfood gibt es tatsächlich noch diese "echte Nahrung" - gesunde Lebensmittel mit nur einem Inhaltsstoff auf der imaginären Zutatenliste. Kaum vorstellbar, aber einige Menschen machen sich wirklich die Mühe sowas…
Sportnahrung Tricks

Die Sporternährungsindustrie und ihre Tricks

Der Sporternährungsmarkt hat mehr Anbieter denn je, damit verbunden, natürlich zum einen eine größere Auswahl und zum anderen günstigere Preise durch den erhöhten Konkurrenzkampf. Für den Kunden an sich ja eine schöne Sache. Doch leider…

5 Magerquarkrezepte für den Muskelaufbau

Magerquark Rezepte sind glutaminreich, relativ laktosearm, eine ordentliche Eiweißbombe, auf Magerstufe fettarm und vielseitig einsetzbar. Pur kriegt ihn wohl kaum jemand runter, mit ein paar einfachen Handgriffen und nützlichen Zutaten kann…
Sporternährung: Grundlagen über Makronährstoffe & Vitamine

Grundlagen der Sporternährung

Die Grundlagen der Ernährung im Sport spielen im heutigen Bodybuilding und Fitnesstraining keine untergeordnete Rolle mehr, zwar wird vieles teilweise gnadenlos überbewertet, doch sind viele Dinge zur Gesunderhaltung und dem erfolgreichem…
Proteinkonsum: wie viel Eiweiß im Sport & für den Muskelaufbau?

Proteinkonsum & Sport: wie viel Eiweiß ist für den Muskelaufbau nötig?

zuletzt aktualisiert am 06.01.2019 Die allermeisten Sportler, vor Allem, so möchte ich behaupten, jene aus dem Bereich Bodybuilding unter uns, kommen sehr bald mit der Frage in Berührung: „Wie viel Eiweiß muss ich essen, um eine optimale…