Bodybuilding & Fitness Rezepte zum Abnehmen, Zunehmen & Muskelaufbau

Zimtprotein Bälle Rezept, ideal für Keto

Zimtprotein Bälle Rezept im Keto Stil

Zur winterlichen Zeit gelüstet es einen gerne nach süßem, am liebsten hat man den ganzen Tag Lebkuchen und Plätzchen auf seinem Teller. Doch der Körper muss nicht unter dem Genuss der Weihnachtszeit leiden. Wir haben uns einen Kompromiss…
Low Carb Smoothie Rezepte

3 leckere und gesunde Low Carb Smoothie Rezepte

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Du möchtest Dich nährstoffreich, gesundheitsfördernd und kohlenhydratarm ernähren, schonend Gewicht verlieren und deine individuelle Fitness steigern ohne zu Hungern? Kein Problem; kombinierst Du die beiden Ernährungstrends Low Carb…
Lachs als High Protein Zutat

High Protein Rezepte für den Muskelaufbau

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Bringst du gerade deinen Körper in Schwung und befindest dich in der Masse-, oder Muskelaufbauphase? Dann ist es jetzt wichtig, nicht nur zu trainieren, sondern auch auf die passende Ernährung zu achten. Diese ist durch eine erhöhte Zufuhr…
Low-Carb Protein Brownie Rezept

Protein Brownie Rezept für Low-Carb Schoko-Kuchen

Brownies, traditionell mit einer Menge Schokolade versehen, sind DIE eingebürgerte amerikanische Sünde schlechthin. Da diese Art Kuchen jedoch im Normalfall extrem kohlenhydratreich und fettig ist, haben wir eine leckere, fast schon sportliche…
Fitness Tee Rezept für das Immunsystem & eine gesteigerte Fettverbrennung

Fitness Tee Rezept für das Immunsystem & gesteigerte Fettverbrennung

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Ein Tee der gleichzeitig die Immunabwehr positiv beeinflusst und den Stoffwechsel, somit also auch die Fettverbrennung steigert? Wie wäre es wirklich fast alle stoffwechselzuträglichen, extrem gesunden Gewürze und natürlichen Superfoods…
Low Carb Protein Tiramisu Rezept zum selber machen

Low-Carb Tiramisu Rezept mit viel Protein

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Man kennt es, gerade fertig damit sein leckeres Essen zu verputzen und dann kommt der kleine Appetit auf etwas Süßes danach. Was nur, wenn die Kalorien für den laufenden Tag nicht mehr ausreichen? Ganz einfach - Ein Tiramisu, das arm an…
leckeres Protein Waffel Rezept

Protein Waffeln: Rezept für leckere, eiweißreiche Waffeln

Ob zum Frühstück oder als Snack, Waffeln sind neben Pfannkuchen ein süßer und unwiderstehlicher Snack. Warum also nicht die Leidenschaft zum Süßen mit viel Protein verbinden und bei Gelegenheit auch noch Kalorien sparen. Je nach verwendeten…
proteinreiche Snacks für Zwischendurch

proteinreiche Snacks für Zwischendurch, einfache eiweißreiche Rezepte

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Wer kennt es nicht, man hat es sich auf der Couch bequem gemacht, auf Netflix kommt ein guter Film oder es läuft eine gute Serie und nach einer kleinen Weilen meldet sich der kleine Hunger wieder. Die Verlockung ist groß, dass Ben & Jerrys…
Low Carb Firkadellen mit Curcumin als orientalisches Gewürz

Orientalisch gewürzte Low Carb Frikadellen mit Minzjoghurt

Low Carb Frikadellen kennen sicher einige von euch, aber statt die Frikadelle einfach, wie Oma es immer gemacht hat, nur mit Salz, Pfeffer, Paprikagewürz und Zwiebeln zu braten, bin ich Fan von orientalischen Gewürzen und Gewürzmischungen.…
Rezept für High Protein Lachs Fleischbällchen

High Protein Lachs “Fleisch”-Bällchen Rezept

Fleischbällchen und Lachs klingt wie Feuer gepaart mit Wasser. Was sich auf den ersten Blick zugegeben etwas merkwürdig anhören mag, schmeckt im Nachhinein doch recht gut. Diese Lachs-Fleisch-Bällchen haben die Konsistenz und den Geschmack…
Energieriegel Rezept: schnelle Power für die Hosentasche

Energieriegel Rezept: Leckere Power im Taschenformat

Für viele Sportler sind Energieriegel unverzichtbar. Vor, nach und manchmal sogar während des Trainings füllen sie schnell den Energietank auf. Dabei sind die kompakten Riegel wirklich praktisch. Denn sie passen in jede Hosentasche. Leider…
Low Carb Big Mac Salat

Low Carb Salat im Big Mac Style

Wenn manche Leute allein schon das Wort Salat hören, vergeht ihnen der Appetit. Denn rasch ist das Bild eines langweiligen Salates mit ein paar Blättchen grünem Salat und vielleicht noch ner Scheibe Gurke im Kopf. Doch Salat muss nicht langweilig…
Teller mit einem Spargel-Lachs-Omelett als Rezept

Omelett-Rezept mit Lachs und grünem Spargel

Omelette mit Lachs und grünem Spargel Es ist endlich wieder Spargelzeit. Wohl die meisten von Euch essen die heißgeliebten weißen oder grünen Stangen in der klassischen Variante. Spargel mit Sauce Hollandaise und dazu ein Schnitzel bzw.…
karotten mohn muffins in Frauenhand mit Muffinform

Karotten-Mohn-Muffins Low Carb Rezept

Wenn der kleine Hunger einmal wieder ruft und man bei strahlendem Sonnenschein auf dem Balkon oder der Terrasse sitzt, sich eine Tasse Kaffee gönnt und man sich fragt, welchen kleinen Snack man denn jetzt verputzen soll. Dann haben wir die…
Fleisch mit Pilzen für ein Low-Carb Abendessen

Low Carb Abendessen: Ideen & Rezepte

Für ein Low Carb Abendessen kann es viele Gründe geben: eine Diät, Definitionsphase oder einfach nur die Ernährung in der kohlendratreduzierten Form. Der folgende Artikel soll Ideen, Anregungen und Rezepte für ein eben solches Abendessen…
Eiweiß-Cookies Rezepte: eiweißreiche Kekse für Weihnachten

Eiweiß-Cookies: Rezepte für eiweißreiche Kekse zu Weihnachten

Freunde des Eisensports und der gesunden Ernährung, wenn der Dezember vor der Tür steht und Weihnachten auch nicht mehr weit ist, kommt für viele die schönste Zeit des Jahres. Alle kommen zusammen, man gönnt sich hier und da eine Schlemmerei,…
Low Carb Chia Brot mit Quark, Rezept für Eiweißbrot

Low Carb Chia Brot Rezept mit Quark

Low Carb Chia Brot ist eine echte glutenfreie Alternative zum gewöhnlichen Getreideableger der ja den Weg auf fast jeden Teller zum Frühstück oder Abendessen findet. Eiweißbrot ist da allerdings gerade voll im Trend, ob wie in diesem…
glutenfreie Low Carb Lasagne mit Zucchini

glutenfreie Low Carb Lasagne mit Zucchini: Rezept zum selber machen

Glutenfreie Low Carb Lasagne klingt zu schön um wahr zu sein, gerade in die kohlenhydratarme Diät passen die Getreide-Platten zwischen der Hackfleisch-Tomatenmischung nicht immer. Wer zusätzlich noch auf Gluten verzichten will, oder sogar…
Essen nach dem Training - Post Workout Mahlzeiten

Post Workout Mahlzeiten: Rezepte für das Essen nach dem Training

Post Workout Nutrition oder auch: das Essen nach dem Training, was sollte nach dem Sport gegessen werden? Diese Frage stellen sich gerne Sportler und natürlich auch Sportlerinnen häufig. Zu diesem Thema gibt es zahlreiche Rezepte mit Fokus…
Essen nach dem Training - Post Workout Mahlzeiten

Post Workout Mahlzeiten: Rezepte für das Essen nach dem Training

Post Workout Nutrition oder auch: das Essen nach dem Training, was sollte nach dem Sport gegessen werden? Diese Frage stellen sich gerne Sportler und natürlich auch Sportlerinnen häufig. Zu diesem Thema gibt es zahlreiche Rezepte mit Fokus…