loaded stretching dehnung muskelaufbau

Loaded Stretching – mit Dehnung Muskeln aufbauen

Nicht nur das Bewegen von Gewichten, sondern auch durch eine Technik die sich Loaded Stretching nennt, bei der man vereinfacht gesagt mit Hilfe von Gewichten den Muskel dehnt, kann man Muskelaufbau betreiben. Falls sich jetzt jemand fragen…
Schulterprogramm mit Übungen für massive & starke Schultern

Schulterprogramm mit Übungen für massive & starke Schultern

Starke Schultern und ein kräftiger Nacken sind neben einer dicken Brust und dicken Armen die Hauptmerkmale, welche für den Inbegriff von Stärke und Männlichkeit stehen. In Zeiten von Ego- und Discopumpern werden diese Muskelpartien jedoch…
Beweglichkeit der Hüfte trainieren und verbessern

Beweglichkeit der Hüfte trainieren: für mehr Flexibilität und Leistung

Die Beweglichkeit der Hüfte und Körpermitte wird nicht selten eher stiefmütterlich behandelt. Wenn dich aber einer rhetorisch fragt: "das soll ne Kniebeuge sein?", du nicht mal annähernd deine Füße berührst wenn du dich mit durchgestreckten…
Eiweiß-Cookies Rezepte: eiweißreiche Kekse für Weihnachten

Eiweiß-Cookies: Rezepte für eiweißreiche Kekse zu Weihnachten

Freunde des Eisensports und der gesunden Ernährung, wenn der Dezember vor der Tür steht und Weihnachten auch nicht mehr weit ist, kommt für viele die schönste Zeit des Jahres. Alle kommen zusammen, man gönnt sich hier und da eine Schlemmerei,…