Beiträge

Beinbeuger Übungen: die Wichtigkeit im Beintraining

Das wichtigste Bein an einem 3-beinigen Stuhl ist das vierte, das fehlende. Überträgt man diesen Spruch auf das Beinbeuger Training bzw. den menschlichen Körper, kann man sagen, der Beinbeuger, oftmals bekannt als Hamstring oder ischiocrurale…
Mann auf Trainingsmatte Übung mit dem eigenen Körpergewicht

Training und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Das klassische Training mit dem eigenen Körpergewicht erfreut sich aktuell wieder großer Beliebtheit. „Trends“ wie Crossfit oder Freeletics beruhen überwiegend oder sogar vollständig auf Übungen, die ohne Hanteln, Kettlebells oder Geräte…
Tennisarm behandeln: Übungen gegen Unterarmschmerzen bei Epicondylitis

Tennisarm behandeln: Übungen gegen Epicondylitis & Unterarmschmerzen

Treffen kann ein Tennisarm jeden der viel mit den Händen arbeitet und sich einer dauerhaften Belastung der Unterarmmuskulatur aussetzt. Schreibtischarbeit ist dabei genauso betroffen, wie auch Handwerker und wir Sportler des Eisens. Lästig…
effektives Ausdauertraining zur optimalen Fettverbrennung
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effektives Ausdauertraining zur optimalen Fettverbrennung

Ausdauertraining zur Fettverbrennung? Eher eine gesunde Mischung aus Cardio, Kraft- und Hybridbelastungen um den lästigen Pfunden den Kampf anzusagen. Diese Sammlung aus sehr effektiven Methoden bzw. Übungen hat es in sich und verbrennt garantiert…
Übungen & Training für muskulöse Unterarme

7 Übungen für muskulöse Unterarme & mehr Griffkraft

Unterarme: eine Muskelgruppe die man im Normalfall als erstes zu Gesicht bekommt. Wollen allerdings Rudern, Klimmzüge und ein übliches Armtraining einem wachstumsresistenten Unterarmbereich nicht auf die Sprünge helfen, müssen andere Geschütze…
Hilfe bei Rückenschmerzen

7 Übungen gegen Rückenschmerzen

Volkskrankheit Nummer 1 sind Rückenschmerzen. Ob sitzende Tätigkeit, falsche Haltung oder aufgrund schwacher, verspannter Rumpfmuskeln. Auch Sportler wie wir können davon betroffen sein. Oftmals spielen die alltäglichen Lebensumstände eine…
Kettlebell Übungen zum Training

5 unkonventionelle Kettlebell Übungen

Um dem ein oder anderen den Griff zu Kettlebell Übungen schmackhafter zu machen, oder einfach nur um etwas Abwechslung ins Krafttraining zu bringen, habe ich mich dazu entschieden einen (oder vielleicht auch mehrere) Spills zum Thema „Nicht-ballistische-…