Kategorie: Training

fortis Kolumne: Trizepskill, Ausdauer und Fettverbrennung für Bewegungsmuffel und weak-links Vol.13

fortis Kolumne: Trizepskill, Ausdauer und Fettverbrennung für Bewegungsmuffel und weak-links Vol.13

Herbstlich wird es so langsam und auf die letzten warmen, sonnigen Tage sind mir auch glatt wieder 5 weitere Anregungen rund um das Training mit Gewichten im Bereich Muskelaufbau in den Sinn gekommen, die...

fortis Kolumne: Tempoboost im Training, Übungsvariation und die Muskel-Hirn Ansteuerung Vol.12

fortis Kolumne: Tempoboost im Training, Übungsvariation und die Muskel-Hirn Ansteuerung Vol.12

Nach einer kurzen Sommerpause und sozusagen als Überbrückung für den angekündigten Coreartikel kommt nun die 12. Ausgabe der Kolumne rund ums Training, was die Leser und Leserinnen sicher nicht stört. Aus Punkt 4 und...

fortis Kolumne: Warmup, Griffkraft, Gelenkbeschwerden im Trainingsalltag und gesundes Vol.11

fortis Kolumne: Warmup, Griffkraft, Gelenkbeschwerden im Trainingsalltag und gesundes Vol.11

Nach 10 folgt 11 und da fielen mir auch gleich 5 Punkte ein, die ich den Mitgliedern und Lesern von Muscle-Corps nicht vorenthalten konnte. Wieder einmal ein buntes Durcheinander von relevanten Themen im Bereich...

fortis Kolumne: exzentrisch, Beischlaf, Stresszyklus im Training und ein Vortrag Vol.10

fortis Kolumne: exzentrisch, Beischlaf, Stresszyklus im Training und ein Vortrag Vol.10

Ein Jubiläum, wenn auch ein kleines kann ich ja nun mit dem immerhin schon 10. Teil der Kolumne rund ums Training und dessen Beiläufigkeiten verbuchen. Auch wenn es diesmal etwas länger dauerte, so werde...

fortis Kolumne: Bauchmuskeln, Ausreden, Fettverbrennung und Beweglichkeit Vol.9

fortis Kolumne: Bauchmuskeln, Ausreden, Fettverbrennung und Beweglichkeit Vol.9

Und nach einiger Zeit habe ich mir mal wieder ein paar Gedanken gemacht, zum Glück bin ich so spontan und der Schwall an Ideen drosch auch diesmal wieder auf mich ein. So macht die...

fortis Kolumne: Schulterprobleme, Muskelversagen und Progression Vol.8

fortis Kolumne: Schulterprobleme, Muskelversagen und Progression Vol.8

Anderer Name, gleiches Thema – nämlich 5 Eckpunkte zum Training, Empirismus, Grundlagen, Pauschalen und wirre Gedanken von forti himself. Noch scheint der Strom von Ideen nicht abzureissen und solange mir die Dinge, die ihr...

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.7

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.7

In dieser Spezialausgabe will ich auf typische Fehler beim Training mit Gewichten aufmerksam machen, hierbei soll es direkt um Fehler bei verschiedenen Übungen bzw. allgemeine Unsitten im Trainingsablauf und der Durchführung gehen. # 1...

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.6

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.6

Nach längerer Abstinenz und dem komplett-Update von Nesti, dachte ich mir “schreibst einfach mal wieder was fürs Portal” und somit gehts also auch mit dieser Kolumne weiter. Vol.6 ist also noch fertig geworden und...

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.5

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.5

Wieder habe ich es getan und 5 recht wichtige Punkte zum großen Thema “Muskelaufbau” in hoffentlich verständlicher und nicht zuletzt empirischer Form rübergebracht. Ich wünsche allen Lesern auch weiterhin viel Erfolg und das nötige...

Frauen trainieren Klimmzüge mit richtiger Ausführung

Klimmzüge, die Trainingsgrundlagen

Klimmzüge und das Training selbiger ist zugegeben einer meiner Lieblinge, vermutlich auch weil viele Hobbyathleten Probleme mit der Ausführung oder Progression haben, setze ich mich ans schreiben dieses Artikels. Inhaltlich geht es zunächst wie...

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.4

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.4

Und nun auch schon Vol.4, wieder habe ich mir Gedanken gemacht und diese aufs virtuelle Papier gebracht. Danke an dieser Stelle auch für den Zuspruch im Forum, der mich motiviert wohl noch den ein...

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.3

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.3

Auch im dritten Teil dieser Artikelreihe, gibt es wieder 5 für mich persönlich wichtige Anstriche zum beliebten Thema ‘Muskelaufbau’. Vielleicht ist für den ein oder anderen Sportler unter uns wieder etwas brauchbares dabei. Viel...

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.2

5 Punkte über Muskelaufbau Vol.2

Verstärkung für den ersten Streich, kommt recht schnell und somit habe ich auch in Vol.2 versucht, wieder einmal mehr aus dem Nähkästchen zu plaudern und ein paar Dinge sowie Anhaltspunkte fürs Training im Bodybuilding...

Muskelversagen im Krafttraining, richtiges Steigern & die Trainingsdauer

Muskelversagen im Krafttraining, richtiges Steigern & die Trainingsdauer

Muskelversagen oder kein Muskelversagen? Wie siehts mit der Trainingsdauer aus und wie sollte man die Trainingsgewichte steigern? Diese und weitere Fragen werden im Folgenden beantwortet. Die richtige Trainingsdauer? Je länger desto besser? Denkste und...

Unilaterales (einseitiges) Beintraining

Wenn man sich in Internetforen einliest oder sich in Sportstudios umsieht, so wird man bezüglich des Beintrainings immer wieder die gleichen Übungen empfohlen bekommen bzw. zu sehen bekommen. An erster Stelle der Empfehlungen steht...

Sixpack Training & Anleitung für definierte Bauchmauskeln

Sixpack: wie funktionierts?

Kaum ein Muskel, ausgenommen der Bizeps, bekommt heutzutage soviel Aufmerksamkeit wie der Bauch. Man sieht ihn überall: in der Werbung, im Fernsehen, ja sogar im Schwimmbad – gemeint ist der Sixpack. Dieser kleine Artikel...

Homegym: Hanteln und Geräte für das Training zu Hause

Das Training im Homegym

zuletzt aktualisiert am 05.01.2019 Viele Sportler und Trainingsneulinge entscheiden sich aus Geld- oder Zeitmangel für ein Homegym und damit für ein Training zu Hause. Nicht zuletzt um unabhängiger zu sein und sich sein Krafttraining...