fortis Kolumne: ZNS-Kick, HWS-Rehab, Schultermobilität und die Schokoladenseite Vol.15
TrainingNach einer langen Winterpause ist forti mit der 15. Ausgabe unserer MC-Kolumne zurück. Geändert hat sich nichts, außer das man in nächster Zeit wohl wieder mehr lesen wird, ein neues Großprojekt zum Beweglichkeitstraining reizt mich und…
fortis Kolumne: hardgainer-Traps, die Rotation machts, unkonventionelles und unilaterales Vol.14
TrainingDie Tage werden dunkler, es wird später hell und früher dunkel, aber forti hält die Stellung in der Muscle-Corps Artikelschmiede. Eine Überbrückung bevor es in winterliche Dezembergefilde geht und zu Weihnachten ein neues Großprojekt in…
fortis Kolumne: Trizepskill, Ausdauer und Fettverbrennung für Bewegungsmuffel und weak-links Vol.13
TrainingHerbstlich wird es so langsam und auf die letzten warmen, sonnigen Tage sind mir auch glatt wieder 5 weitere Anregungen rund um das Training mit Gewichten im Bereich Muskelaufbau in den Sinn gekommen, die in ihrer Summe Vol.13 bilden. Durch…
Build a bulletproof core – HT-orientiertes, funktionelles Rumpftraining
TrainingRumpf Training im Bezug auf den Core (Körpermitte) soll in diesem Artikel einen Kompromiss finden zwischen Muskelaufbau und funktioneller Sinnhaftigkeit bei der Entwicklung eines stabilen Allrounder-Rumpf's und zusätzlich das Training von…
fortis Kolumne: Tempoboost im Training, Übungsvariation und die Muskel-Hirn Ansteuerung Vol.12
TrainingNach einer kurzen Sommerpause und sozusagen als Überbrückung für den angekündigten Coreartikel kommt nun die 12. Ausgabe der Kolumne rund ums Training, was die Leser und Leserinnen sicher nicht stört. Aus Punkt 4 und 5 werden evtl. in naher…
fortis Kolumne: Warmup, Griffkraft, Gelenkbeschwerden im Trainingsalltag und gesundes Vol.11
TrainingNach 10 folgt 11 und da fielen mir auch gleich 5 Punkte ein, die ich den Mitgliedern und Lesern von Muscle-Corps nicht vorenthalten konnte. Wieder einmal ein buntes Durcheinander von relevanten Themen im Bereich des Trainings, Dingen rund herum…
fortis Kolumne: exzentrisch, Beischlaf, Stresszyklus im Training und ein Vortrag Vol.10
Training
Ein Jubiläum, wenn auch ein kleines kann ich ja nun mit dem immerhin schon 10. Teil der Kolumne rund ums Training und dessen Beiläufigkeiten verbuchen. Auch wenn es diesmal etwas länger dauerte, so werde ich die Reihe auch in Zukunft fortsetzen…
fortis Kolumne: Bauchmuskeln, Ausreden, Fettverbrennung und Beweglichkeit Vol.9
TrainingUnd nach einiger Zeit habe ich mir mal wieder ein paar Gedanken gemacht, zum Glück bin ich so spontan und der Schwall an Ideen drosch auch diesmal wieder auf mich ein. So macht die Beine hoch, gönnt euch ein Glas forti-Milch und lasst es wirken.…
fortis Kolumne: Schulterprobleme, Muskelversagen und Progression Vol.8
TrainingAnderer Name, gleiches Thema - nämlich 5 Eckpunkte zum Training, Empirismus, Grundlagen, Pauschalen und wirre Gedanken von forti himself. Noch scheint der Strom von Ideen nicht abzureissen und solange mir die Dinge, die ihr in den vergangegen…
5 Punkte über Muskelaufbau Vol.7
Training
In dieser Spezialausgabe will ich auf typische Fehler beim Training mit Gewichten aufmerksam machen, hierbei soll es direkt um Fehler bei verschiedenen Übungen bzw. allgemeine Unsitten im Trainingsablauf und der Durchführung gehen.
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5 Punkte über Muskelaufbau Vol.6
TrainingNach längerer Abstinenz und dem komplett-Update von Nesti, dachte ich mir "schreibst einfach mal wieder was fürs Portal" und somit gehts also auch mit dieser Kolumne weiter. Vol.6 ist also noch fertig geworden und ich hoffe, einigen mal wieder…
5 Punkte über Muskelaufbau Vol.5
TrainingWieder habe ich es getan und 5 recht wichtige Punkte zum großen Thema "Muskelaufbau" in hoffentlich verständlicher und nicht zuletzt empirischer Form rübergebracht. Ich wünsche allen Lesern auch weiterhin viel Erfolg und das nötige Durchhaltevermögen…
Klimmzüge, die Trainingsgrundlagen
TrainingKlimmzüge und das Training selbiger ist zugegeben einer meiner Lieblinge, vermutlich auch, weil viele Hobbyathleten Probleme mit der Ausführung oder Progression haben, setze ich mich ans Schreiben dieses Artikels. Inhaltlich geht es zunächst…
Rotatorentraining: Übungen für die Rotatorenmanschette & Schulter
Gesundheit und Sportmedizin, TrainingLeider ist die Schulter mit ihren aktiven und passiven Strukturen eines der anfälligsten Gelenke, dies macht sich vor allem im Sport bemerkbar. Im ersten Teil werde ich auf die Anatomie der Schulter, insbesondere deren Muskulatur eingehen.…
5 Punkte über Muskelaufbau Vol.4
TrainingUnd nun auch schon Vol.4, wieder habe ich mir Gedanken gemacht und diese aufs virtuelle Papier gebracht. Danke an dieser Stelle auch für den Zuspruch im Forum, der mich motiviert wohl noch den ein oder anderen Streich rauszubringen. Viel Spaß…
5 Punkte über Muskelaufbau Vol.3
TrainingAuch im dritten Teil dieser Artikelreihe, gibt es wieder 5 für mich persönlich wichtige Anstriche zum beliebten Thema 'Muskelaufbau'. Vielleicht ist für den ein oder anderen Sportler unter uns wieder etwas brauchbares dabei. Viel Spaß und…
5 Punkte über Muskelaufbau Vol.2
TrainingVerstärkung für den ersten Streich, kommt recht schnell und somit habe ich auch in Vol.2 versucht, wieder einmal mehr aus dem Nähkästchen zu plaudern und ein paar Dinge sowie Anhaltspunkte fürs Training im Bodybuilding aufgezeigt. Viel…
Muskelversagen im Krafttraining, richtiges Steigern & die Trainingsdauer
TrainingMuskelversagen oder kein Muskelversagen? Wie siehts mit der Trainingsdauer aus und wie sollte man die Trainingsgewichte steigern? Diese und weitere Fragen werden im Folgenden beantwortet.
Die richtige Trainingsdauer?
Je länger desto besser?…
Unilaterales (einseitiges) Beintraining: Vorteile & Übungen
TrainingWenn man sich in Sportstudios umsieht, so bekommt man bezüglich des Beintrainings immer wieder die gleichen Übungen empfohlen, bzw. zu sehen.
An erster Stelle der Empfehlungen steht dann im optimalsten Fall das Training der Standard-Kniebeuge.…
Sixpack: wie funktionierts?
TrainingKaum ein Muskel, ausgenommen der Bizeps, bekommt heutzutage soviel Aufmerksamkeit wie der Bauch. Man sieht ihn überall: in der Werbung, im Fernsehen, ja sogar im Schwimmbad - gemeint ist der Sixpack.
Dieser kleine Artikel soll sich mit der…