Markiert: Bodybuilding

Das 1000 Wiederholungen Wadenprogramm

Besser gesagt das 1000 Wiederholungen Unterschenkelworkout, denn neben Soleus und Gastrocnemius (Wadenmuskeln), wird auch die vordere Schienbeinmuskulatur maltretiert. Und wenn ich maltretiert sage, dann verspreche ich gleichzeitig einen enormen Pump, nie gespürte Ermüdung und...

Mann macht einbeinige Kniebeuge - bulgarische Kniebeugen

Bulgarische Kniebeugen – Dominanz im Beintraining

Bulgarische Kniebeugen, im englischen “bulgarian split squats” kurz BSS, bieten eine hervorragende Möglichkeit die Oberschenkelstrecker und Gesäßmuskulatur sehr gezielt und in vielerlei Hinsicht effektiv zu belasten. Kategorisch lassen sie sich in den Bereich freie,...

Sportnahrung Tricks

Die Sporternährungsindustrie und ihre Tricks

Der Sporternährungsmarkt hat mehr Anbieter denn je, damit verbunden, natürlich zum einen eine größere Auswahl und zum anderen günstigere Preise durch den erhöhten Konkurrenzkampf. Für den Kunden an sich ja eine schöne Sache. Doch...

Fehler beim Bauchmuskeltraining

5 typische Fehler beim Bauchmuskeltraining

Früher oder später musste es kommen, ein Artikel über typische Fehler beim Bauchmuskeltraining. Denn Sixpack statt Waschbärtrommel, “Abs are made in the kitchen” und nicht zu vergessen der ewige Discopumper- und Strandposerwunsch der extrem...

Warum deine Waden nicht wachsen - Tipps für richtiges Wadentraining

Warum Waden nicht wachsen

Warum Waden nicht wachsen? Wie viele aus den Bereichen Bodybuilding, Fitness und Hobbysport haben damit zu kämpfen? Einige, aber mit Wadengenetik und unfair bevorzugten Dickunterschenklern will ich diesmal gar nicht beginnen, denn die orthopädischen...

Finisher für mehr Intensität im Training

5 zerfetzende Finisher für mehr Intensität

Diese Nachbelastung alias Finisher, ist definitiv eine Technik für Fortgeschrittene, da sie keineswegs das ZNS schont und im Anfänger Training aufgrund der hohen Intensität und Reizgröße unpassend ist und Potential verschenkt – Stichwort Trainingsschere...

EMOM für Bodybuilding und Kraftsportler

EMOM ist der letzte Schrei der Crossfitter. Doch was können die Bodybuilder und Kraftsportler daraus lernen? Eine ganze Menge, sage ich. In diesem Beitrag erkläre ich die Methode, begründe sie und gebe Beispiele, wie...

Funktionelle Trainingsplanerstellung Übungen & Grundlagen für synergistisches Krafttraining

Funktionelle Trainingsplanerstellung: Übungen & Grundlagen

Dieser Artikel soll als Grundlage dienen (für all diejenigen, die schon Grundlagen-Kenntnisse in Bezug auf die Funktionelle Trainingsplanerstellung haben, für Neueinsteiger ist es weniger geeignet), zu zeigen, inwiefern man durch bestimmtes Wissen Trainingspläne gestalten...

fortis Kolumne: Trizepskill, Ausdauer und Fettverbrennung für Bewegungsmuffel und weak-links Vol.13

fortis Kolumne: Trizepskill, Ausdauer und Fettverbrennung für Bewegungsmuffel und weak-links Vol.13

Herbstlich wird es so langsam und auf die letzten warmen, sonnigen Tage sind mir auch glatt wieder 5 weitere Anregungen rund um das Training mit Gewichten im Bereich Muskelaufbau in den Sinn gekommen, die...