Markiert: Übung

Tipps zum verbessern der Griffkraft

7 einfache Tipps für mehr Griffkraft

Aussehen wie Hulk und zupacken wie eine Grundschülerin – ist die Griffkraft erstmal ruiniert, lebt es sich im Gymalltag ganz sicher nicht ungeniert. Kreuzheben unter 100Kg bedarf keinen Griffhilfen und wer bei Klimmzügen mit...

Mann macht einbeinige Kniebeuge - bulgarische Kniebeugen

Bulgarische Kniebeugen – Dominanz im Beintraining

Bulgarische Kniebeugen, im englischen “bulgarian split squats” kurz BSS, bieten eine hervorragende Möglichkeit die Oberschenkelstrecker und Gesäßmuskulatur sehr gezielt und in vielerlei Hinsicht effektiv zu belasten. Kategorisch lassen sie sich in den Bereich freie,...

Fehler beim Bauchmuskeltraining

5 typische Fehler beim Bauchmuskeltraining

Früher oder später musste es kommen, ein Artikel über typische Fehler beim Bauchmuskeltraining. Denn Sixpack statt Waschbärtrommel, “Abs are made in the kitchen” und nicht zu vergessen der ewige Discopumper- und Strandposerwunsch der extrem...

Finisher für mehr Intensität im Training

5 zerfetzende Finisher für mehr Intensität

Diese Nachbelastung alias Finisher, ist definitiv eine Technik für Fortgeschrittene, da sie keineswegs das ZNS schont und im Anfänger Training aufgrund der hohen Intensität und Reizgröße unpassend ist und Potential verschenkt – Stichwort Trainingsschere...

Schlingentrainer Selbstbauanleitung

Schlingentrainer sind ein hervorragendes Werkzeug, um zum einen Abwechslung in das Training des gesamten Körpers zu bringen und zum Anderen bei fast jeder Übung einen nicht unerheblichen Vorteil bei der Stärkung der Rumpfkraft mitzunehmen....

Funktionelle Trainingsplanerstellung Übungen & Grundlagen für synergistisches Krafttraining

Funktionelle Trainingsplanerstellung: Übungen & Grundlagen

Dieser Artikel soll als Grundlage dienen (für all diejenigen, die schon Grundlagen-Kenntnisse in Bezug auf die Funktionelle Trainingsplanerstellung haben, für Neueinsteiger ist es weniger geeignet), zu zeigen, inwiefern man durch bestimmtes Wissen Trainingspläne gestalten...

schmerzfreies Bankdrücken: Trainingstipps gegen Schulterschmerzen

schmerzfreies Bankdrücken – 5 Wege

zuletzt aktualisiert am 07.01.2019 Schmerzfreies Bankdrücken? Schön wär’s! Denn viele Freizeit- und Hobbyathleten müssen deshalb auf diese effektive Oberkörperübung verzichten. Ursachen gibt es viele, angefangen bei Überlastung, falscher Technik, bis hin zu manifestierten Schulterbeschwerden...

richtige Technik von Kreuzheben im Muskelaufbau

Das nennst du Kreuzheben?

Ich hasse Kreuzheben, aber ich liebe das Gefühl und die vielen positiven Effekte auf meinen Körper die es mit sich bringt. Man fühlt sich stark, man wird stark, ich kann wunderbar Stress abbauen, es...

Frauen trainieren Klimmzüge mit richtiger Ausführung

Klimmzüge, die Trainingsgrundlagen

Klimmzüge und das Training selbiger ist zugegeben einer meiner Lieblinge, vermutlich auch weil viele Hobbyathleten Probleme mit der Ausführung oder Progression haben, setze ich mich ans schreiben dieses Artikels. Inhaltlich geht es zunächst wie...