Kategorie: Ernährung

Carb Back Loading: Erfahrungsbericht mit Interview

Carb Back Loading Erfahrungsbericht mit Interview

Wir stellen das Ernährungskonzept Carb Back Loading vor, welches von John Kiefer entwickelt wurde und auf einen überwiegenden Verzicht von Kohlenhydraten vor dem Training abzielt, um eine Körperfettreduzierung zu erreichen. Im folgenden stellen wir...

Ernährungstipps und Strategien um Körperfett zu reduzieren

9 Ernährungstipps um Körperfett zu reduzieren

Oft verliert man in Diät– und Definitionsphasen den Blick für das Wesentliche, einfache und dennoch effektive Möglichkeiten Körperfett zu reduzieren werden ignoriert, oder gar nicht erst in betracht gezogen. Dieser Artikel zeigt 9 wirklich...

Eiweißreiche Lebensmittel für den Muskelaufbau mit viel Protein

20 eiweißreiche Lebensmittel für optimalen Muskelaufbau

Es gibt einige gute Gründe vermehrt eiweißreiche Lebensmittel in seinen Speiseplan einzubauen und dabei seinen Eiweißbedarf recht breitgefächert zu decken. Also genau die Lebensmittel mit viel Eiweiß zu kennen, deren Proteingehalt über einer Scheibe...

einfache Low Carb Thunfisch Rezepte

Low Carb Thunfisch Rezepte sind eiweißreich, im Normalfall ohne Zucker und mit ein paar Gramm an ungesättigten Omega-Fetten bestückt. Klingt gut und stellt im Prinzip auch schon alleinstehend einen optimalen Low-Carb Snack mit hohem...

vegetarische Rezepte und vegane Eiweißquellen

Vegetarische Rezepte und Eiweißquellen

Vegetarische Rezepte und vegane Ernährung liegen zurzeit voll im Trend. Einige mögen den Geschmack von Fleisch nicht, anderen liegt die eigene Ökobilanz oder das Wohl der Tiere am Herzen. Die Gründe sind vielfältig und...

Chia Samen: Wirkungen eines veganen Superfoods

Chia Samen waren bereits bei den Mayas und Azteken als Grundnahrungsmittel und Heilpflanze bekannt, mittlerweile erfreuen sich diese kleinen Kullern zunehmender Beliebtheit. Im Bezug auf ihre Inhaltsstoffe machen die Samen so manch anderem Superfood...

low carb pfannkuchen rezepte

Low-Carb Pfannkuchen Rezepte

Ob süß oder deftig, zum Frühstück oder zwischendurch – Pfannkuchen sind lecker, gehen schnell und lassen sich auch Low Carb als ideale Eiweißquelle realisieren. Dieser Artikel stellt diverse Rezepte vor, die überwiegend mit wenigen...

Low Carb Snacks für zwischendurch

9 Low Carb Snacks für zwischendurch

Low Carb Snacks für zwischendurch? Ein gesunder Trend der sich durchsetzt, ob beim aufbauen möglichst fettfreier Masse, oder bei der Körperfettreduzierung – Low Carb ist gefragt wie nie. Nicht das augenscheinlich böse Fett ist...

Nahrungsmittel die den Stoffwechsel anregen: 9 natürliche Fatburner

9 Nahrungsmittel, die den Stoffwechsel anregen

Fatburner in allen Ehren aber diese chemischen Placebos haben ausgedient, wenn Mutter Natur ihre Nahrungsmittel die den Stoffwechsel anregen auspackt. In dieser Zusammenfassung mal vegetarisch, aber auch in Kombination mit magerem, hochwertigem Fleisch und...

Ernährung optimieren

Ernährung optimieren – 9 Tipps für ein Upgrade

Wie kann man seine Ernährung optimieren? Gute Frage, denn die Spanne zwischen Mülleimer-Ernährungsgewohnheiten und perfekt abgestimmter Wettkampfvorbereitung und Planung aus dem Clean Eating Bereich ist groß. Schwarz-Weiß-Denken inklusive, präsentieren wir euch 9 fitte Tipps...

10 gesunde Lebensmittel

10 gesunde Lebensmittel die deine Ernährung verbessern

Fernab von verarbeitetem Junkfood gibt es tatsächlich noch diese “echte Nahrung” – gesunde Lebensmittel mit nur einem Inhaltsstoff auf der imaginären Zutatenliste. Kaum vorstellbar, aber einige Menschen machen sich wirklich die Mühe sowas wenn...