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Hardgainer war gestern – 9 Ernährungsstrategien für mehr Muskelmasse

Einleitung Die Welt ist voll von angeblichen Hardgainern, haben diese einfach nur dünnen, scheinbar nicht auf Nahrungsmassen und hartes Training ...
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Rudern

Gürtel und Bandagen im Muskelaufbautraining – sinnvoll oder nicht?

Gürtel, Bandagen und co. - sinnvolles Equipment oder nicht? Ist die Verwendung von Equipment im Muskelaufbau und dem allgemeinen Krafttraining ...
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Eier

Cholesterin – das etwas andere Fett

Cholesterin - ein Fett stellt sich vor Ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, welcher allgemein in das falsche Licht gerückt wird, aber was ...
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Bulgarische Kniebeugen – Dominanz im Beintraining

Bulgarische Kniebeugen, im englischen bulgarian split squats, bieten eine hervorragende Möglichkeit die Oberschenkelstrecker und Gesäßmuskulatur sehr gezielt und in vielerei Hinsicht effektiv zu belasten.
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Inhaltsstoffe

Die Sporternährungsindustrie und ihre Tricks

Die Sporternährungsindustrie und ihre Tricks Der Sporternährungsmarkt hat mehr Anbieter denn je, damit verbunden, natürlich zum einen eine ...
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Armtraining

6 Übungen für die Arme die du noch nicht kennst

Falls doch auch nicht schlimm, Ziel dieser kleinen Abhandlung ist etwas Würze in den langweiligen Iso-Alltag zu bringen und wer gerade etwas ...
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Trainingsplan

Push/Pull Trainingspläne für einen effektiven Muskelaufbau

Druck - Zug um es zu übersetzen, teilt alle relevanten Muskeln in ihre Funktion ein und sortiert sie passend. Man spricht im anatomischen gern von Beuger- und Streckerkette und da wir nicht nur stupide und dysbalancenforciert rumpumpen wollen, empfiehlt sich stehts ein synergistisches
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5 typische Fehler beim Bauchmuskeltraining

Sixpack statt Waschbärtrommel, "Abs are made in the kitchen" und nicht zu vergessen der ewige Discopumper- und Strandposerwunsch der extrem definierten Bauchmuskeln ohne weitere Prioritäten auf andere Muskeln.
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Wadenheben

Warum Waden nicht wachsen

Mit Wadengenetik und unfair bevorzugten Dickunterschenklern will ich diesmal gar nicht beginnen, denn die orthopädischen Jazzknüppel-Wadenbesit...
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intensität

5 zerfetzende Finisher für mehr Intensität

Was sind denn Finisher und wofür brauch ich sowas? Was sind Finisher und wenn ja wie viele? So oder so ähnlich könnte man jetzt nachfragen ...
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