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7 einfache Tipps für mehr Griffkraft

Aussehen wie Hulk und zupacken wie eine Grundschülerin - ist die Griffkraft erstmal ruiniert, lebt es sich im Gymalltag ganz sicher nicht ungeni...
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Warum man seine Beine trainieren sollte

Warum man seine Beine trainieren sollte 10 Gründe warum man seine Beine trainieren sollte.... Nein ganz sicher nicht, selbst ich bin manchmal ...
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Mission Silberrücken – das kompromisslose Rückenprogramm

Leidiges Thema, die Rückenbreite, das V-Kreuz - Inbegriff der puren Männlichkeit und das sicherste Zeichen den regelmäßigen Gymbesucher vom ...
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5 gewöhnliche und ungewöhnliche Kettlebellübungen Teil 2

Um euch die Feiertage ein wenig zu versüßen gibt`s hier fünf weitere Übungen die man mit der Kettlebell (KB) anstellen kann. Wer sich den ...
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5 unkonventionelle Kettlebellübungen Teil 1

Um dem ein oder anderen den Griff zur Kettlebell schmackhafter zu machen, oder einfach nur um etwas Abwechslung ins Training zu bringen, habe ich ...
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Besser gesagt das 1000 Wiederholungen Unterschenkelworkout, denn neben Soleus und Gastrocnemius (Wadenmuskeln), wird auch die vordere Schienbeinm...
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Mehr Umfang und Masse – Strategien für dein Bizepstraining

Spätestens im Schwimmbad heißt es: "ohne Oberarm - bist du ober arm!" Will der gute Bizeps jedoch wirklich nicht recht wachsen, oder stagniert ...
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Ernährung optimieren – 9 Tipps für ein Upgrade

Die Spanne zwischen Mülleimer-Ernährungsgewohnheiten und perfekt abgestimmter Wettkampfvorbereitung und Planung ist groß. Schwarz-Weiß-Denken ...
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5 vermeidbare Technikfehler im Training

Der aufmerksame Leser wird ein paar der folgenden Punkte beim Sport sicherlich schon einmal gesehen haben, war sich über die „Problematik“ ...
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Plateau’s zerschmettern – Trainingstipps gegen Stagnation

Frustrierend, unmotivierend und scheinbar Zeitverschwendung ist für viele das Training am Eisen, denn sie stecken fest, auf einem Plateau, wo es ...
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