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20 Gründe warum es komplexe Übungen bringen

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Dieses ganze ge-Kniebeuge, Kreuzgehebe, Überkopfdrücken, Umsetzen und was es da noch alles für artistisch- anmutendes Zeugs gibt. Leute davon wollte ich vor 10 Jahren nichts wissen, viel schöner und simpler war der Kurzhantelcurl, am besten…

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Training trotz Schulterproblemen

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Das tolle bei Schulterproblemen, sie werden nicht langweilig und hängen den meisten nicht zu den Ohren raus wenn sie darüber etwas lesen. Warum? Weil verdammt viele Hobby-Hantel-Schwinger welche haben. Sei es jetzt das weit verbreitete…

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8 Trainingstools gegen die Gewöhnung

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Der größte Feind des Sportler, ganz gleich welcher Sportart und Zielsetzung ist die Gewöhnung an eine Belastung, eine Übung, ein Schema, eine bestimmte Reihenfolge und Ausführungsart. Die meisten Studiowürstchen sind sich dessen nicht bewusst ziehen…

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Grüner Tee – der Fatburner aus Fernost

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Seit dem 6. Jahrhundert wird in China, später auch in Japan grüner Tee getrunken. Dem bräunlich, grünlich bis gelblichen Getränk werden unwahrscheinlich viele positive Wirkungen nachgesagt, ein wahrer Jungbrunnen und Gesundmacher soll er sein. Der…

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5 Shakes die deine Waage endlich nach oben bewegen

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Schnell, einfach und gesund viele Kalorien und Eiweiß zuführen um endlich mal die Waage zum bersten zu bringen? Kein dauerhafter und ständiger Ersatz für “richtige” Mahlzeiten, dennoch eine zeitsparende Methode sich alles mögliche oben rein…

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Schlingentrainer Selbstbauanleitung

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Schlingentrainer sind ein hervorragendes Werkzeug, um zum einen Abwechslung in das Training des gesamten Körpers zu bringen und zum Anderen bei fast jeder Übung einen nicht unerheblichen Vorteil bei der Stärkung der Rumpfkraft mitzunehmen. Zudem…

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Die Kraft der Gedanken

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Die Muscle-Mind-Connection zu deutsch die Muskel-Geist-Verbindung, die Visualisierungsfähigkeit und Willensstärke – bereits vor 1,2 Jahren schnitt ich das Thema kurz in einigen meiner Kolumnen an und will die Thematik in diesem Artikel, u.a. weil die…

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Was man in einer Diät nicht tun sollte

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Ich find den Titel ja ansich schon sau lustig, noch mehr belustigen mich aber die zahlreichen und übertriebenen Abnehmversuche und Tipps die man in einschlägigen Zeitschriften, Lifestyle- und Wellnessportalen oder von den sog. Ernährungsberatern bekommt…

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Funktionelle Trainingsplanerstellung

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Dieser Artikel soll als Grundlage dienen (für all diejenigen, die schon Grundlagen-Kenntnisse in Bezug auf die Erstellung eines Trainingsplans haben, für Neueinsteiger ist es weniger geeignet), zu zeigen, inwiefern man durch bestimmtes Wissen Trainingspläne gestalten…

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schmerzfreies Bankdrücken – 5 Wege

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Ein weit verbreiteter Virus: Schmerzen beim Bankdrücken. Viele Freizeit- und Hobbyathleten müssen deshalb auf diese effektive Oberkörperübung verzichten. Ursachen gibt es viele, angefangen bei Überlastung, falsche Technik, bis hin zu manifestierten Schulterbeschwerden und Verletzungen der…

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