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Kettlebell weights at a fitness club

5 unkonventionelle Kettlebellübungen Teil 1

Um dem ein oder anderen den Griff zur Kettlebell schmackhafter zu machen, oder einfach nur um etwas Abwechslung ins Training zu bringen, habe ich ...
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1000reps Wadenprogramm

Das 1000 Wiederholungen Wadenprogramm

Besser gesagt das 1000 Wiederholungen Unterschenkelworkout, denn neben Soleus und Gastrocnemius (Wadenmuskeln), wird auch die vordere Schienbeinm...
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Muscular bodybuilder guy doing exercises with dumbbells over whi

Mehr Umfang und Masse – Strategien für dein Bizepstraining

Spätestens im Schwimmbad heißt es: "ohne Oberarm - bist du ober arm!" Will der gute Bizeps jedoch wirklich nicht recht wachsen, oder stagniert ...
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ernährung

Ernährung optimieren – 9 Tipps für ein Upgrade

Die Spanne zwischen Mülleimer-Ernährungsgewohnheiten und perfekt abgestimmter Wettkampfvorbereitung und Planung ist groß. Schwarz-Weiß-Denken ...
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Latzug

5 vermeidbare Technikfehler im Training

Der aufmerksame Leser wird ein paar der folgenden Punkte beim Sport sicherlich schon einmal gesehen haben, war sich über die „Problematik“ ...
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brutal man

Plateau’s zerschmettern – Trainingstipps gegen Stagnation

Frustrierend, unmotivierend und scheinbar Zeitverschwendung ist für viele das Training am Eisen, denn sie stecken fest, auf einem Plateau, wo es ...
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Bankdrücken

Besser Bankdrücken für mehr Leistung und Masse in kurzer Zeit

Bankdrücken, neben Liegestützen und Klimmzügen der Inbegriff des subjektiven Kraftvergleichs in nahezu allen Bereichen: ob Pausenhof, Studio ...
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gesunde Ernährung

10 gesunde Lebensmittel die deine Ernährung verbessern

Fernab von verarbeitetem Junkfood gibt es tatsächlich noch diese "echte Nahrung" - Lebensmittel mit nur einem Inhaltsstoff auf der imaginären Zutatenliste. Kaum vorstellbar...
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Tipps Beweglichkeit

9 Tipps für mehr Beweglichkeit in Alltagssituationen

Heutzutage nehmen sich immer weniger Menschen extra Zeit etwas für ihren Körper zu tun. Klar treiben einige Sport, jedoch machen wenige aktiv ...
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Tube Training

5 Trainingsmöglichkeiten mit Bändern

Im gewöhnlichen Pumperstudio würde dich vermutlich jeder der dort anwesenden Tanktopbesitzer äußerst merkwürdig anschauen wenn du mit einem ...
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