Bodybuilding Grundlagen

Fehler im Training

5 typische Fehler im Training & wie man sie vermeidet

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Fehler im Training, sei es die falsche Ausführung oder schlechte Planung oder Vorbereitung sind nicht selten. Der aufmerksame Leser wird ein paar der folgenden Punkte beim Krafttraining sicherlich schon einmal gesehen haben, war sich über…
Körperfett reduzieren: Tipps für mehr Definition

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Trainingszubehör im Krafttraining: Gürtel, Bandagen und Griffhilfen

Trainingszubehör im Krafttraining – sinnvoll oder nicht?

Trainingszubehör im Krafttraining: ist die Verwendung von Equipment im Muskelaufbau und dem allgemeinen Krafttraining sinnvoll, nützlich oder gar schädlich? Diese Frage soll der nun folgende kleine Artikel einmal gründlich beleuchten und…
Cholesterin und Ernährung: Aufgaben und Einfluss auf Testosteron

Cholesterin – das etwas andere Fett

Ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, welcher allgemein in das falsche Licht gerückt wird, aber was macht dieses zum Teil verteufelte Cholesterin denn eigentlich? Auch bekannt unter den Namen Cholesterol (da es eine Alkohol-Gruppe trägt)…
Hantel auf dem Boden: Push-Pull Trainingspläne

Push/Pull Trainingspläne für einen effektiven Muskelaufbau

Push-Pull Trainingspläne sind meiner Meinung nach eine der effektivsten Arten der Splittung. Nicht nur Bananeneisbecher und Bowlingpins, nein auch Muskelgruppen lassen sich "splitten", also aufteilen, denn keiner mag eigentlich Ganzkörper…
Fehler beim Bauchmuskeltraining

5 typische Fehler beim Bauchmuskeltraining

Früher oder später musste es kommen, ein Artikel über typische Fehler beim Bauchmuskeltraining. Denn Sixpack statt Waschbärtrommel, "Abs are made in the kitchen" und nicht zu vergessen der ewige Discopumper- und Strandposerwunsch der extrem…

Muskelkater und Hypertrophie – Mechanismen und Überlegungen

Das Phänomen Muskelkater und Hypertrophie ist noch garnicht mal so gut verstanden wie man annehmen dürfte. Bis noch vor garnicht allzulanger Zeit herrschte noch die Vorstellung Ursache des Muskelkaters sei die Laktatanhäufung bei anaeroben…
Körperfett reduzieren: Tipps für mehr Definition

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Körperfett reduzieren: Tipps für mehr Definition

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Muscle-Mind Connection trainieren: für mehr Gefühl im Muskel

Die Kraft der Gedanken: Grundlage der Muskel-Geist Verbindung

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Die Muscle-Mind Connection zu deutsch 'Muskel-Geist-Verbindung', die Visualisierungsfähigkeit und Willensstärke, Grundlage im Bodybuilding. Bereits vor 1,2 Jahren schnitt ich das Thema kurz in einigen meiner Kolumnen an und will die Thematik…
Körperfett reduzieren: Tipps für mehr Definition

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Körperfett reduzieren: Tipps für mehr Definition

7 Dinge die ich lernen musste

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Ungefilterte Tipps und Stichpunkte zum Muskelaufbau und der Trainingspraxis. Ich habe gesammelt, nachgedacht und resumiert welche Lektionen am bittersten, am effektivsten, lehrreichsten und einprägsamsten für mich waren. Was mir wirklich etwas…
Tipps für mehr Muskelmasse & besseren Muskelaufbau

75 Tipps für mehr Muskelmasse & besseren Muskelaufbau

Tipps für mehr Muskelmasse gefällig? Denn wenn wir 50 Punkte über Körperfett reduzieren niederschreiben, ist es nur fair, 75 über den Aufbau von Muskelmasse auf unser Portal zu stellen. Ich meine jeden dieser Punkte vollkommen ernst, es…
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Körperfett reduzieren: Tipps für mehr Definition

Körperfett simpel reduzieren – 50 Kurztipps für mehr Definition

zuletzt aktualisiert am 07.01.2019 Körperfett reduzieren ist lästig, nervenaufreibend und scheinbar wahnsinnig kompliziert. Kalorien zählen und heftiger Verzicht. Ein Autor nutzt negative Aspekte einer Sache per Aufzählung als Argument…
Körperfett reduzieren: Tipps für mehr Definition

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