5 typische Fehler im Training & wie man sie vermeidet
Training, Wissenswerte GrundlagenFehler im Training, sei es die falsche Ausführung oder schlechte Planung oder Vorbereitung sind nicht selten. Der aufmerksame Leser wird ein paar der folgenden Punkte beim Krafttraining sicherlich schon einmal gesehen haben, war sich über…
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Trainingszubehör im Krafttraining – sinnvoll oder nicht?
Wissenswerte GrundlagenTrainingszubehör im Krafttraining: ist die Verwendung von Equipment im Muskelaufbau und dem allgemeinen Krafttraining sinnvoll, nützlich oder gar schädlich? Diese Frage soll der nun folgende kleine Artikel einmal gründlich beleuchten und…
Cholesterin – das etwas andere Fett
Wissenswerte GrundlagenEin wichtiger Bestandteil unseres Körpers, welcher allgemein in das falsche Licht gerückt wird, aber was macht dieses zum Teil verteufelte Cholesterin denn eigentlich? Auch bekannt unter den Namen Cholesterol (da es eine Alkohol-Gruppe trägt)…
Push/Pull Trainingspläne für einen effektiven Muskelaufbau
Wissenswerte GrundlagenPush-Pull Trainingspläne sind meiner Meinung nach eine der effektivsten Arten der Splittung. Nicht nur Bananeneisbecher und Bowlingpins, nein auch Muskelgruppen lassen sich "splitten", also aufteilen, denn keiner mag eigentlich Ganzkörper…
5 typische Fehler beim Bauchmuskeltraining
Wissenswerte GrundlagenFrüher oder später musste es kommen, ein Artikel über typische Fehler beim Bauchmuskeltraining. Denn Sixpack statt Waschbärtrommel, "Abs are made in the kitchen" und nicht zu vergessen der ewige Discopumper- und Strandposerwunsch der extrem…
Muskelkater und Hypertrophie – Mechanismen und Überlegungen
Wissenswerte GrundlagenDas Phänomen Muskelkater und Hypertrophie ist noch garnicht mal so gut verstanden wie man annehmen dürfte. Bis noch vor garnicht allzulanger Zeit herrschte noch die Vorstellung Ursache des Muskelkaters sei die Laktatanhäufung bei anaeroben…
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Die Kraft der Gedanken: Grundlage der Muskel-Geist Verbindung
Motivation, Wissenswerte GrundlagenDie Muscle-Mind Connection zu deutsch 'Muskel-Geist-Verbindung', die Visualisierungsfähigkeit und Willensstärke, Grundlage im Bodybuilding. Bereits vor 1,2 Jahren schnitt ich das Thema kurz in einigen meiner Kolumnen an und will die Thematik…
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7 Dinge die ich lernen musste
Training, Wissenswerte GrundlagenUngefilterte Tipps und Stichpunkte zum Muskelaufbau und der Trainingspraxis. Ich habe gesammelt, nachgedacht und resumiert welche Lektionen am bittersten, am effektivsten, lehrreichsten und einprägsamsten für mich waren. Was mir wirklich etwas…
75 Tipps für mehr Muskelmasse & besseren Muskelaufbau
Wissenswerte GrundlagenTipps für mehr Muskelmasse gefällig? Denn wenn wir 50 Punkte über Körperfett reduzieren niederschreiben, ist es nur fair, 75 über den Aufbau von Muskelmasse auf unser Portal zu stellen. Ich meine jeden dieser Punkte vollkommen ernst, es…
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Körperfett simpel reduzieren – 50 Kurztipps für mehr Definition
Wissenswerte Grundlagenzuletzt aktualisiert am 07.01.2019
Körperfett reduzieren ist lästig, nervenaufreibend und scheinbar wahnsinnig kompliziert. Kalorien zählen und heftiger Verzicht. Ein Autor nutzt negative Aspekte einer Sache per Aufzählung als Argument…
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