Bodybuilding Grundlagen

Langhantel schwer mit viel Gewicht

Powerlifting Lifestyle: Training als Lebensinhalt

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In meinem nächsten Artikel habe ich mir vorgenommen, über meine Sichtweisen auf das Leben als Powerlifter zu schreiben. Es handelt sich wieder um keine wissenschaftlichen Fakten, sondern um einen Bericht aus meiner Perspektive. Manch einer…

Vom Schulterproblem zurück zum Training: Impingement überwinden

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Schwellung des Schleimbeutels, Reizung der Sehne, Bewegungseinschränkung und ein permanenter Schmerz in der Schulter. Der neueste Artikel fängt schon deprimierend an, nennt aber nur kurz die Symptome des Impingement Syndroms der Schulter und…

Gesunde Ernährung im Sport: 5 Dinge die man wissen sollte

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Weil gesunde, sportbezogene Ernährung nicht immer einfach zu verstehen ist und man nicht selten wiedersprüchliches zu lesen bekommt, fassen wir 5 wichtige Punkte zusammen. Nicht vollständig, nicht tiefgründig aber ein Anfang zum besseren…

Trainingsempfehlungen im Krafttraining: Dogmen durchbrechen

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Nahezu alles im Leben ist durch Empfehlungen, Hinweise und Richtlinien - krasser ausgedrückt 'Dogmen' irgendwie vorgegeben. Du sollst, du musst und ohne dies oder das macht das Gesamtbild keinen Sinn. Das klingt jetzt echt pauschal und schwammig…
Muskelaufbau mit Intensitätstechniken

Muskelaufbau mit Intensitätstechniken: Level up für dein Training

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Es gibt sie, bestimmte Intensitätstechniken mit denen man sich ohnehin schon schwierige Übungen noch wesentlich deutlicher erschweren kann. Ob Reduktionssätze, Rest-Pause Training oder sog. Teilwiederholungen. Fortgeschrittene Athleten profitieren…

Zusatzstoffe in Lebensmitteln: schädlich oder harmlos?

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Sind Zusatzstoffe in Lebensmitteln schädlich oder gar harmlos? Gute Frage, denn Nahrung dient heutzutage nicht nur mehr dem Zweck den Hunger zu befriedigen und dem Körper essentielle Nährstoffe zuzuführen, nein sie muss mehr können. Länger…
verschiedene Liegestütz Varianten für den Muskelaufbau

verschiedene Liegestütz Varianten für den Muskelaufbau

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Liegestütze oder neudeutsch „Push Ups“ sind ein bisschen wie der zähe Urgroßvater, der einfach nicht sterben will und immer noch jederzeit die halbstarken Enkelkinder Bankdrücken und Brustpresse locker in die Tasche steckt. Wie auch…
Kurzhanteln für einen Muskelaufbau Trainingsplan

Der 6 Monate Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

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In der Vergangenheit hat unser Team fast alles, von guten bis hin zu extrem grottigen Plänen bewerten und kritisieren dürfen. Auch deshalb und um Beginnern einen effektiven, komplett fertigen 6-monatigen Muskelaufbau Trainingsplan mitzugeben,…

5 Muskelaufbau Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene

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Wer sich für das Ziel Muskelaufbau mit möglichst fettfreier Muskelmasse entscheidet, sucht nicht selten händeringend Tipps und Optimierungsmöglichkeiten. Oft werden völlig unwichtige Dinge manipuliert und der Blick auf das Wesentliche verliert…
positive Effekte von Krafttraining bei Frauen

positive Effekte von Krafttraining bei Frauen

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Krafttraining bei Frauen ein zu unrecht umstrittenes Thema, denn wer kennt es nicht? Man betritt ein Fitnessstudio und hat sogleich nach dem Passieren der Rezeption fast die gesamte Auswahl der weiblichen Kundschaft im Cardiobereich vor sich,…
Work Capacity

Work Capacity: Grundlagen für mehr Leistung im Training

In diesem Artikel will ich auf die Begriffe SPP, GPP und Work Capacity eingehen, über die man beim Lesen im Netz immer wieder stolpert. In nachfolgenden Artikeln möchte ich dann GPP und Work Capacity im Detail behandeln. Was bedeuten sie und…
Paleo Ernährung für Studenten - Tipps gegen Ausreden

Paleo Ernährung für Studenten: Tipps gegen Ausreden

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Paleo Ernährung für Studenten und natürlich alle anderen auch. Dieser Artikel gibt Tipps zur richtigen Umsetzung der Steinzeiternährung und beschäftigt sich mit den üblichen Schwierigkeiten. Gegen Ausreden und für eine simple Sporternährung. Am…
Kniebeugen: Ausführung und Technik

besser Kniebeugen, Tipps für die richtige Technik und Tiefe

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Da wir das Beintraining sehr Ernst nehmen und Kniebeugen in allen verschiedenen Varianten lieben, möchten wir euch mit diesem Artikel die besten Tipps und Technikupdates liefern, die wir auf Lager haben. Dicke Stampfer, eine verbesserte…
effektives Ausdauertraining zur optimalen Fettverbrennung

effektives Ausdauertraining zur optimalen Fettverbrennung

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Ausdauertraining zur Fettverbrennung? Eher eine gesunde Mischung aus Cardio, Kraft- und Hybridbelastungen um den lästigen Pfunden den Kampf anzusagen. Diese Sammlung aus sehr effektiven Methoden bzw. Übungen hat es in sich und verbrennt garantiert…
positive Eigenschaften von Creatin

5 positive Eigenschaften von Creatin im Sport und auf den Körper

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Positive Eigenschaften von Creatin gibt es einige, aber neben mehr Power im Krafttraining und der obligatorischen Einlagerung von Wasser, hat das weiße Pulver noch mehr auf Lager. Fernab von Eiweißpulver ist Creatin eines der meistverkauften…
Dehnen im Krafttraining: Sinn & Nutzen von Stretching

Dehnen, Sinn und Zweck im Krafttraining

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Dehnen im Krafttraining, allgemein Stretching im Sport ist ein kontroverses Thema. Dieser Artikel soll dazu dienen Denkanstöße zu geben in wie weit Dehnen Sinn macht und welchen Zweck es im Training hat. Der Inhalt erhebt keinen Anspruch auf…
fittes Paar beim Wasser trinken

Wie viel täglich trinken? Der Wasserbedarf im Sport

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Wie viel täglich trinken? Diese Frage stellt sich häufig, gerade beim Thema Wasserbedarf im Sport. Deshalb wollen wir euch in diesem Artikel etwas näher über Wasser im allgemeinen aufklären. Die Aufgaben des Wassers, bevorzugte Quellen…
Das Immunsystem stärken und Erkältungen vorbeugen

Das Immunsystem stärken und Erkältungen vorbeugen

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Das Immunsystem stärken und Erkältungen vorbeugen, für viele ein inniger Wunsch. Denn ist dann mal wieder Winter und die Grippe ist wie jedes Jahr auf dem Vormarsch, wird es für viele ungemütlich. Die Leute packen sich wieder extrem dick…
Warum das Beintraining wichtig ist und man seine Beine trainieren sollte

Warum man seine Beine trainieren sollte

10 Gründe warum man seine Beine trainieren sollte.... Nein ganz sicher nicht, selbst ich bin manchmal müde von 5 Punkte über..., 8 Dinge die... und 12 Gründe warum.... Starten wir also völlig sachlich mit einem Thema das mir mittlerweile…
Fehler im Training

5 typische Fehler im Training & wie man sie vermeidet

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Fehler im Training, sei es die falsche Ausführung oder schlechte Planung oder Vorbereitung sind nicht selten. Der aufmerksame Leser wird ein paar der folgenden Punkte beim Krafttraining sicherlich schon einmal gesehen haben, war sich über…