Sport in der Schwangerschaft
Gesundheit und Sportmedizin, Wissenswerte GrundlagenWas durfte ich mir alles anhören beim Thema Sport und Schwangerschaft: »Du gehst noch laufen??? Ach, Du bist doch verrückt!«, »Eigentlich solltest Du Dich schonen, das weißt Du, oder?«, »Hanteltraining – in Deinem Zustand?«
Ich…
Powerlifting Lifestyle: Training als Lebensinhalt
Motivation, Wissenswerte GrundlagenIn meinem nächsten Artikel habe ich mir vorgenommen, über meine Sichtweisen auf das Leben als Powerlifter zu schreiben. Es handelt sich wieder um keine wissenschaftlichen Fakten, sondern um einen Bericht aus meiner Perspektive. Manch einer…
Vom Schulterproblem zurück zum Training: Impingement überwinden
Gesundheit und Sportmedizin, Wissenswerte GrundlagenSchwellung des Schleimbeutels, Reizung der Sehne, Bewegungseinschränkung und ein permanenter Schmerz in der Schulter. Der neueste Artikel fängt schon deprimierend an, nennt aber nur kurz die Symptome des Impingement Syndroms der Schulter und…
Gesunde Ernährung im Sport: 5 Dinge die man wissen sollte
Ernährung, Wissenswerte GrundlagenWeil gesunde, sportbezogene Ernährung nicht immer einfach zu verstehen ist und man nicht selten wiedersprüchliches zu lesen bekommt, fassen wir 5 wichtige Punkte zusammen. Nicht vollständig, nicht tiefgründig aber ein Anfang zum besseren…
Trainingsempfehlungen im Krafttraining: Dogmen durchbrechen
Wissenswerte Grundlagen, MotivationNahezu alles im Leben ist durch Empfehlungen, Hinweise und Richtlinien - krasser ausgedrückt 'Dogmen' irgendwie vorgegeben. Du sollst, du musst und ohne dies oder das macht das Gesamtbild keinen Sinn.
Das klingt jetzt echt pauschal und schwammig…
Muskelaufbau mit Intensitätstechniken: Level up für dein Training
Training, Wissenswerte GrundlagenEs gibt sie, bestimmte Intensitätstechniken mit denen man sich ohnehin schon schwierige Übungen noch wesentlich deutlicher erschweren kann. Ob Reduktionssätze, Rest-Pause Training oder sog. Teilwiederholungen. Fortgeschrittene Athleten profitieren…
Zusatzstoffe in Lebensmitteln: schädlich oder harmlos?
Ernährung, Wissenswerte GrundlagenSind Zusatzstoffe in Lebensmitteln schädlich oder gar harmlos? Gute Frage, denn Nahrung dient heutzutage nicht nur mehr dem Zweck den Hunger zu befriedigen und dem Körper essentielle Nährstoffe zuzuführen, nein sie muss mehr können. Länger…
verschiedene Liegestütz Varianten für den Muskelaufbau
Training, Wissenswerte GrundlagenLiegestütze oder neudeutsch „Push Ups“ sind ein bisschen wie der zähe Urgroßvater, der einfach nicht sterben will und immer noch jederzeit die halbstarken Enkelkinder Bankdrücken und Brustpresse locker in die Tasche steckt.
Wie auch…
Der 6 Monate Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger
Training, Wissenswerte GrundlagenIn der Vergangenheit hat unser Team fast alles, von guten bis hin zu extrem grottigen Plänen bewerten und kritisieren dürfen. Auch deshalb und um Beginnern einen effektiven, komplett fertigen 6-monatigen Muskelaufbau Trainingsplan mitzugeben,…
5 Muskelaufbau Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene
Training, Wissenswerte GrundlagenWer sich für das Ziel Muskelaufbau mit möglichst fettfreier Muskelmasse entscheidet, sucht nicht selten händeringend Tipps und Optimierungsmöglichkeiten. Oft werden völlig unwichtige Dinge manipuliert und der Blick auf das Wesentliche verliert…
positive Effekte von Krafttraining bei Frauen
Training, Wissenswerte GrundlagenKrafttraining bei Frauen ein zu unrecht umstrittenes Thema, denn wer kennt es nicht? Man betritt ein Fitnessstudio und hat sogleich nach dem Passieren der Rezeption fast die gesamte Auswahl der weiblichen Kundschaft im Cardiobereich vor sich,…
Work Capacity: Grundlagen für mehr Leistung im Training
Wissenswerte GrundlagenIn diesem Artikel will ich auf die Begriffe SPP, GPP und Work Capacity eingehen, über die man beim Lesen im Netz immer wieder stolpert. In nachfolgenden Artikeln möchte ich dann GPP und Work Capacity im Detail behandeln. Was bedeuten sie und…
Paleo Ernährung für Studenten: Tipps gegen Ausreden
Ernährung, Wissenswerte GrundlagenPaleo Ernährung für Studenten und natürlich alle anderen auch. Dieser Artikel gibt Tipps zur richtigen Umsetzung der Steinzeiternährung und beschäftigt sich mit den üblichen Schwierigkeiten. Gegen Ausreden und für eine simple Sporternährung.
Am…
besser Kniebeugen, Tipps für die richtige Technik und Tiefe
Training, Wissenswerte GrundlagenDa wir das Beintraining sehr Ernst nehmen und Kniebeugen in allen verschiedenen Varianten lieben, möchten wir euch mit diesem Artikel die besten Tipps und Technikupdates liefern, die wir auf Lager haben.
Dicke Stampfer, eine verbesserte…
effektives Ausdauertraining zur optimalen Fettverbrennung
Training, Wissenswerte GrundlagenAusdauertraining zur Fettverbrennung? Eher eine gesunde Mischung aus Cardio, Kraft- und Hybridbelastungen um den lästigen Pfunden den Kampf anzusagen. Diese Sammlung aus sehr effektiven Methoden bzw. Übungen hat es in sich und verbrennt garantiert…
5 positive Eigenschaften von Creatin im Sport und auf den Körper
Ernährung, Wissenswerte GrundlagenPositive Eigenschaften von Creatin gibt es einige, aber neben mehr Power im Krafttraining und der obligatorischen Einlagerung von Wasser, hat das weiße Pulver noch mehr auf Lager. Fernab von Eiweißpulver ist Creatin eines der meistverkauften…
Dehnen, Sinn und Zweck im Krafttraining
Gesundheit und Sportmedizin, Wissenswerte GrundlagenDehnen im Krafttraining, allgemein Stretching im Sport ist ein kontroverses Thema. Dieser Artikel soll dazu dienen Denkanstöße zu geben in wie weit Dehnen Sinn macht und welchen Zweck es im Training hat. Der Inhalt erhebt keinen Anspruch auf…
Wie viel täglich trinken? Der Wasserbedarf im Sport
Ernährung, Wissenswerte GrundlagenWie viel täglich trinken? Diese Frage stellt sich häufig, gerade beim Thema Wasserbedarf im Sport. Deshalb wollen wir euch in diesem Artikel etwas näher über Wasser im allgemeinen aufklären. Die Aufgaben des Wassers, bevorzugte Quellen…
Das Immunsystem stärken und Erkältungen vorbeugen
Gesundheit und Sportmedizin, Wissenswerte GrundlagenDas Immunsystem stärken und Erkältungen vorbeugen, für viele ein inniger Wunsch. Denn ist dann mal wieder Winter und die Grippe ist wie jedes Jahr auf dem Vormarsch, wird es für viele ungemütlich. Die Leute packen sich wieder extrem dick…
Warum man seine Beine trainieren sollte
Wissenswerte Grundlagen10 Gründe warum man seine Beine trainieren sollte.... Nein ganz sicher nicht, selbst ich bin manchmal müde von 5 Punkte über..., 8 Dinge die... und 12 Gründe warum.... Starten wir also völlig sachlich mit einem Thema das mir mittlerweile…