Informationen & Ratgeber rund um das große Thema der Supplemte oder auch Nahrungsergänzungsmittel gennant.

ruinieren Antioxidantien den Trainingserfolg im Sport?

Ruinieren Antioxidantien Deinen Trainingserfolg?

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Antioxidantien werden in der Gesundheits- und Fitnessbranche immer mehr beworben. Und das zu Recht: Die Radikalfänger helfen deinem Körper, gesund zu bleiben und ihn vor Entzündungen zu schützen. Doch beim Sport soll ein Zuviel an Antioxidantien…
Nootropika als natirliches Gehirndoping?

Nootropika Quick Facts: natürliche Leistungssteigerung für das Gehirn?

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Nootropika bezeichnen in der heutigen Zeit Substanzen, welche die kognitive Leistungsfähigkeit erhöhen sollen. Sie sollen das Gedächtnis möglichst schonend und dennoch effektiv stärken. So sollen die Stoffe helfen, die Konzentrationsfähigkeit…
Selen im Sport: Wirkungen des Spurenelements

Selen im Sport: Wirkung des Spurenelements, macht eine Ergänzung Sinn?

Selen kommt als Spurenelement im Körper nur in Mengen von wenigen Mikrogramm vor. Umso größer ist die Rolle, die es für einen funktionsfähigen und gesunden Organismus spielt. Bei Sport und Krafttraining in jeder Form ermöglicht es die…
OPC Traubenkernextrakt Wirkung

OPC Wirkung & Dosierung: mit Traubenkernextrakt zu mehr Leistung

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Für manchen aus der Bodybuilder- und Fitnessszene ist Traubenkernextrakt geradezu ein Wundermittel. Solche Aussagen sollte man mit der nötigen Vorsicht betrachten, auch wenn sie einen wahren Kern haben. In der Fitness- und Bodybuilder-Szene…
Citrullin & Citrullin Malat Wirkung für Ausdauer und Muskelaufbau

Citrullin & Citrullin-Malat: für mehr Pump & Leistung im Training

Citrullin oder auch L-Citrullin ist eine noch relativ unbekannte, nicht-proteinogene Aminosäure (sie ist also nicht am Proteinaufbau beteiligt). Im Bekanntheitsgrad liegt sie noch deutlich hinter Aminosäuren wie Arginin oder Leucin, erfreut…
Ergänzung mit Omega-3 Fettsäuren im Sport & Muskelaufbau

Omega-3 Nahrungsergänzung im Sport: positive Wirkungen & Vorteile

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Omega 3 Fettsäuren haben viele positive und unterschiedliche Wirkungen auf den menschlichen Körper. Daher sollten insbesondere Sportler darauf achten, stets ausreichende Mengen aufzunehmen. Der folgende Artikel klärt über die Funktion…
Arginin Wirkung als Pre-Workout Booster

L-Arginin als Booster: Wirkung & Physiologie

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L-Arginin ist eine proteinogene Aminosäure, die an sämtlichen vitalen Proteinprozessen im menschlichen Körper beteiligt ist. Für Sportler ist diese Aminosäure deshalb wichtig, weil L-Arginin (in der Folge nur noch Arginin) die alleinige…
Wirkung von Zink im Sport & auf Testosteron

Zink als Supplement – Wirkung & Dosierung

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Was Zink leistet Ohne Zink geht im Körper des Menschen nichts. Denn es wird für den Antrieb des Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels benötigt und aktiviert zugleich zahlreiche wichtige Enzyme, wobei es bei bis zu 4000 (!) Enzymen…
vitamin d

Vitamin D: Wirkung auf Stoffwechsel, Muskulatur & optimale Dosierung

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Vitamin D ist mehr als nur Knochenfutter - Eine Anekdote über Muskulatur, Immunsystem und gute Stimmung. Die wichtigsten Begriffe zu Vitamin D sind auf einen Blick: Calciferole → Vitamin-D3 oder D2 → Vorstufe über Haut (und Sonne)…
BCAA: Wirkung & Dosierung von Aminosäuren, ist die Einnahme sinnvoll?

BCAAs: Wirkung & Dosierung von Aminosäuren, ist die Einnahme sinnvoll?

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Ich glaube bei fast kaum einem anderen Thema scheiden sich so sehr die Geister, wie beim Thema BCAA. Die eine lieben es Aminosäuren zu ergänzen, die anderen halten überhaupt nichts davon. Wir wollen der Sache mal ein bisschen auf den Grund…
Beta Alanin: Einnahme, Wirkung und Nebenwirkungen

Beta Alanin: Wirkung, Nebenwirkungen & Einnahme mit Taurin

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Beta Alanin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die beim Abspalten eines Kohlenstoffdioxid Moleküls von Asparaginsäure (ebenfalls eine prominente Aminosäure) entsteht. Das was jetzt nicht wirklich spannend klingt, wird spätestens…
Wheyprotein: Einnahme, Dosierung & Nebenwirkungen Molkenprotein

Wheyprotein: Einnahme, Dosierung & Nebenwirkungen von Molkenprotein

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Wheyprotein – fast jeder kennt es, fast jeder nimmt es. Das Whey Protein ist wohl neben den üblichen Vertretern wie Pute und Reis des Bodybuilders und Kraftsportlers liebstes Nahrungsmittel bzw. eher Supplement. Doch warum ist dieses sagenumwobene…
Wirkung von Creatin als Supplement

Creatin als Supplement

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Creatin ist eigentlich nichts weiter als eine organische Säure die zu den sog. ergogenen Substanzen gehört. Ergogene Substanzen sollen leistungssteigernde und erholungsfördernde Effekte mit sich bringen. Creatin ist im Muskel an Phosphat…