Dicke Haxen für Hardgainer – das Wadenprogramm
Einleitung Martialische Einleitung für ein zugegeben delikates Problem – der Unterschenkel. Die Quads mögen dank Kreuzheben und Beuge wachsen wie...
fortis Kolumne: Physiologie des Wachstums, geballte Tonussenkung, Dips und unbrauchbare Masse Vol.16
Da ist die Kolumne fertig und ich überlege krampfhaft was ich nun in die Einleitung schreibe, geht es doch den meisten Autoren im Regelfall anders herum,...
fortis Kolumne: ZNS-Kick, HWS-Rehab, Schultermobilität und die Schokoladenseite Vol.15
Nach einer langen Winterpause ist forti mit der 15. Ausgabe unserer MC-Kolumne zurück. Geändert hat sich nichts, außer das man in nächster Zeit wohl...
fortis Kolumne: hardgainer-Traps, die Rotation machts, unkonventionelles und unilaterales Vol.14
Die Tage werden dunkler, es wird später hell und früher dunkel, aber forti hält die Stellung in der Muscle-Corps Artikelschmiede. Eine Überbrückung...
fortis Kolumne: Trizepskill, Ausdauer und Fettverbrennung für Bewegungsmuffel und weak-links Vol.13
Herbstlich wird es so langsam und auf die letzten warmen, sonnigen Tage sind mir auch glatt wieder 5 weitere Anregungen rund um das Training mit Gewichten...
Build a bulletproof core – HT-orientiertes, funktionelles Rumpftraining
Einleitung Um einen Kompromiss zu finden zwischen Muskelwachstum und funktioneller Sinnhaftigkeit bei der Entwicklung eines stabilen Allrounder-Rumpf’s,...
fortis Kolumne: Tempoboost im Training, Übungsvariation und die Muskel-Hirn Ansteuerung Vol.12
Nach einer kurzen Sommerpause und sozusagen als Überbrückung für den angekündigten Coreartikel kommt nun die 12. Ausgabe der Kolumne rund ums Training,...
fortis Kolumne: Warmup, Griffkraft, Gelenkbeschwerden im Trainingsalltag und gesundes Vol.11
Nach 10 folgt 11 und da fielen mir auch gleich 5 Punkte ein, die ich den Mitgliedern und Lesern von Muscle-Corps nicht vorenthalten konnte. Wieder einmal...
fortis Kolumne: exzentrisch, Beischlaf, Stresszyklus im Training und ein Vortrag Vol.10
Ein Jubiläum, wenn auch ein kleines kann ich ja nun mit dem immerhin schon 10. Teil der Kolumne rund ums Training und dessen Beiläufigkeiten verbuchen....
fortis Kolumne: Bauchmuskeln, Ausreden, Fettverbrennung und Beweglichkeit Vol.9
Und nach einiger Zeit habe ich mir mal wieder ein paar Gedanken gemacht, zum Glück bin ich so spontan und der Schwall an Ideen drosch auch diesmal wieder...
Weitere Tipps&Tricks zum Thema Ernährung findest Du in unserem Fitness Forum.
Für das richtige Krafttraining werden Fitnessgeräte benötigt, entweder man geht in ein Fitnessstudio oder baut sich ein eigenes Homegym auf. Wer gerne ohne Trainingsgeräte trainieren möchte bzw. bei dem es nicht möglich ist, sollte sich über das Thema Lowtechtraining (BWE; engl. Body Weight Exercises) schlau machen.
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