Build a bulletproof core – HT-orientiertes, funktionelles Rumpftraining
Einleitung Um einen Kompromiss zu finden zwischen Muskelwachstum und funktioneller Sinnhaftigkeit bei der Entwicklung eines stabilen Allrounder-Rumpf’s, entstand die Idee sich einmal vom Artikel...
fortis Kolumne: Tempoboost im Training, Übungsvariation und die Muskel-Hirn Ansteuerung Vol.12
Nach einer kurzen Sommerpause und sozusagen als Überbrückung für den angekündigten Coreartikel kommt nun die 12. Ausgabe der Kolumne rund ums Training, was die Leser und Leserinnen sicher nicht stört....
fortis Kolumne: Warmup, Griffkraft, Gelenkbeschwerden im Trainingsalltag und gesundes Vol.11
Nach 10 folgt 11 und da fielen mir auch gleich 5 Punkte ein, die ich den Mitgliedern und Lesern von Muscle-Corps nicht vorenthalten konnte. Wieder einmal ein buntes Durcheinander von relevanten Themen...
fortis Kolumne: exzentrisch, Beischlaf, Stresszyklus im Training und ein Vortrag Vol.10
Ein Jubiläum, wenn auch ein kleines kann ich ja nun mit dem immerhin schon 10. Teil der Kolumne rund ums Training und dessen Beiläufigkeiten verbuchen. Auch wenn es diesmal etwas länger dauerte, so...
fortis Kolumne: Bauchmuskeln, Ausreden, Fettverbrennung und Beweglichkeit Vol.9
Und nach einiger Zeit habe ich mir mal wieder ein paar Gedanken gemacht, zum Glück bin ich so spontan und der Schwall an Ideen drosch auch diesmal wieder auf mich ein. So macht die Beine hoch, gönnt...
fortis Kolumne: Schulterprobleme, Muskelversagen und Progression Vol.8
Anderer Name, gleiches Thema – nämlich 5 Eckpunkte zum Training, Empirismus, Grundlagen, Pauschalen und wirre Gedanken von forti himself. Noch scheint der Strom von Ideen nicht abzureissen und solange...
5 Punkte über Muskelaufbau Vol.7
In dieser Spezialausgabe will ich auf typische Fehler beim Training mit Gewichten aufmerksam machen, hierbei soll es direkt um Fehler bei verschiedenen Übungen bzw. allgemeine Unsitten im Trainingsablauf...
5 Punkte über Muskelaufbau Vol.6
Nach längerer Abstinenz und dem komplett-Update von Nesti, dachte ich mir “schreibst einfach mal wieder was fürs Portal” und somit gehts also auch mit dieser Kolumne weiter. Vol.6 ist also...
5 Punkte über Muskelaufbau Vol.5
Wieder habe ich es getan und 5 recht wichtige Punkte zum großen Thema “Muskelaufbau” in hoffentlich verständlicher und nicht zuletzt empirischer Form rübergebracht. Ich wünsche allen Lesern...
Klimmzüge, die Trainingsgrundlagen
Einleitung Zugegeben eine meiner Lieblingsübungen ist ganz klar der Klimmzug, vermutlich deshalb aber auch weil viele Hobbyathleten Probleme mit der Ausführung oder Progression haben, setze ich mich...
Weitere Tipps&Tricks zum Thema Ernährung findest Du in unserem Fitness Forum.
Für das richtige Krafttraining werden Fitnessgeräte benötigt, entweder man geht in ein Fitnessstudio oder baut sich ein eigenes Homegym auf. Wer gerne ohne Trainingsgeräte trainieren möchte bzw. bei dem es nicht möglich ist, sollte sich über das Thema Lowtechtraining (BWE; engl. Body Weight Exercises) schlau machen.
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