Zudrücken wie ein ganz großer – der Gripperguide
Er ist klein, leicht, äußerst handlich, rau und passt in jede Sporttasche. Richtig eingesetzt kann man mit seiner Hilfe die Griffkraft trainieren und...
Die Ladung macht’s – Gewicht bewegen und davon profitieren
Ein schweres Gewicht über eine gewisse Distanz zu transportieren ist ursprünglich, funktionell und alltagsbezogen. Ob Neandertaler die ihre Beute auf...
Inverted Rows – von 0 auf 100
Eine leider völlig unterschätzte Übung und meiner Meinung nach viel zu selten in Trainingsplänen aufzufinden. Dabei hat das zu deutsch “horizontale...
Get Big – 9 Lektionen für den Trainingsalltag
Nachdem ich es schade fände wenn dieser ursprünglich als Spill geschriebene Beitrag in den tiefen des Livespill-Unterforums verschwindet, kam mir die...
fortis Kolumne: ideale Beugetiefe, vergessenes und die Anatomie des Curls Vol.17
7 Monate ist es her das ich die letzte Kolumne auf dem Portal veröffentlichte, berufliche und private Verpflichtungen aber auch das neu ins Leben gerufene...
Dicke Haxen für Hardgainer – das Wadenprogramm
Einleitung Martialische Einleitung für ein zugegeben delikates Problem – der Unterschenkel. Die Quads mögen dank Kreuzheben und Beuge wachsen wie...
fortis Kolumne: Physiologie des Wachstums, geballte Tonussenkung, Dips und unbrauchbare Masse Vol.16
Da ist die Kolumne fertig und ich überlege krampfhaft was ich nun in die Einleitung schreibe, geht es doch den meisten Autoren im Regelfall anders herum,...
fortis Kolumne: ZNS-Kick, HWS-Rehab, Schultermobilität und die Schokoladenseite Vol.15
Nach einer langen Winterpause ist forti mit der 15. Ausgabe unserer MC-Kolumne zurück. Geändert hat sich nichts, außer das man in nächster Zeit wohl...
fortis Kolumne: hardgainer-Traps, die Rotation machts, unkonventionelles und unilaterales Vol.14
Die Tage werden dunkler, es wird später hell und früher dunkel, aber forti hält die Stellung in der Muscle-Corps Artikelschmiede. Eine Überbrückung...
fortis Kolumne: Trizepskill, Ausdauer und Fettverbrennung für Bewegungsmuffel und weak-links Vol.13
Herbstlich wird es so langsam und auf die letzten warmen, sonnigen Tage sind mir auch glatt wieder 5 weitere Anregungen rund um das Training mit Gewichten...
Weitere Tipps&Tricks zum Thema Ernährung findest Du in unserem Fitness Forum.
Für das richtige Krafttraining werden Fitnessgeräte benötigt, entweder man geht in ein Fitnessstudio oder baut sich ein eigenes Homegym auf. Wer gerne ohne Trainingsgeräte trainieren möchte bzw. bei dem es nicht möglich ist, sollte sich über das Thema Lowtechtraining (BWE; engl. Body Weight Exercises) schlau machen.
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