Ausdauersport & Krafttraining im Alter

Crash Diäten & Abnahmegeschwindigkeit: Ist langsam immer besser (als schnell abzunehmen)?

Die häufigsten Fragen, die Abnehmwillige stellen, sehen so aus: Wie lange wird das dauern? Wie viele Kalorien soll ich essen? Wie hoch kann mein Kaloriendefizit sein? Dazu hört man meist die gleichen Antworten: Nimm…
Detox im Trend: was bringt die Entschlackung wirklich?

Trend Detox : Gesunde Entschlackung oder leeres Versprechen?

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Nach den Schlemmereien an Weihnachten und Neujahr stehen im Januar Detox-Kuren hoch im Kurs. Die Entschlackung soll den Körper von Giften reinigen und beim Abnehmen helfen. Doch bringt ein Detox wirklich Vorteile? Und wer profitiert davon? In…
Schlingentraining Ganzkörperworkout mit 10 Übungen

Schlingentraining: Ganzkörperworkout mit 10 effektiven Übungen

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Du bist auf der Suche nach einem mega effektiven Ganzkörpertraining, dass du super easy und ohne viele Geräte zu Hause absolvieren kannst? Dann können wir dir unser Schlingentraining wärmstens empfehlen. Aber Achtung: Unsere Übungen…
schneller Knieschmerzen loswerden

(Knie)schmerzen loswerden: Laufen, beugen oder strecken tun dir weh?

“Aua”. Schon wieder tut dir dein Knie weh. “Verdammt!”, denkst du dir. Vielleicht hast du jetzt 2 Monate aufs Laufen verzichtet und generell aufgepasst was wehtut. Vielleicht lässt du seit 6 Monaten Kniebeugen und Kreuzheben komplett…
Zimtprotein Bälle Rezept, ideal für Keto

Zimtprotein Bälle Rezept im Keto Stil

Zur winterlichen Zeit gelüstet es einen gerne nach süßem, am liebsten hat man den ganzen Tag Lebkuchen und Plätzchen auf seinem Teller. Doch der Körper muss nicht unter dem Genuss der Weihnachtszeit leiden. Wir haben uns einen Kompromiss…
Veränderung des Bodybuilding durch das Internet

Bodybuilding 2.0 – wie das Internet das Bodybuilding verändert hat

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Das World Wide Web bietet heutzutage Hilfe in jeder Lebenslage, egal ob es der Partnerfindung, dem Lernen (und Abschreiben) für Schule und Universität, der Beschaffung von Musik, Filmen und Pornographie oder einfach nur der Information über…
Low Carb Smoothie Rezepte

3 leckere und gesunde Low Carb Smoothie Rezepte

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Du möchtest Dich nährstoffreich, gesundheitsfördernd und kohlenhydratarm ernähren, schonend Gewicht verlieren und deine individuelle Fitness steigern ohne zu Hungern? Kein Problem; kombinierst Du die beiden Ernährungstrends Low Carb…
Lachs als High Protein Zutat

High Protein Rezepte für den Muskelaufbau

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Bringst du gerade deinen Körper in Schwung und befindest dich in der Masse-, oder Muskelaufbauphase? Dann ist es jetzt wichtig, nicht nur zu trainieren, sondern auch auf die passende Ernährung zu achten. Diese ist durch eine erhöhte Zufuhr…
ruinieren Antioxidantien den Trainingserfolg im Sport?

Ruinieren Antioxidantien Deinen Trainingserfolg?

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Antioxidantien werden in der Gesundheits- und Fitnessbranche immer mehr beworben. Und das zu Recht: Die Radikalfänger helfen deinem Körper, gesund zu bleiben und ihn vor Entzündungen zu schützen. Doch beim Sport soll ein Zuviel an Antioxidantien…
Nootropika als natirliches Gehirndoping?

Nootropika Quick Facts: natürliche Leistungssteigerung für das Gehirn?

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Nootropika bezeichnen in der heutigen Zeit Substanzen, welche die kognitive Leistungsfähigkeit erhöhen sollen. Sie sollen das Gedächtnis möglichst schonend und dennoch effektiv stärken. So sollen die Stoffe helfen, die Konzentrationsfähigkeit…
Risiken der ketogenen Diät

Ketogene Diät: Risiken & Nutzen der strikt kohlenhydratarmen Ernährung

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Die Ursprünge der ketogenen Ernährung reichen weiter in der Geschichte zurück als man vermuten würde. Bereits Anfang bis Mitte des 20. Jahrhunderts wurde in Zusammenhang mit der Behandlung und Prävention von epileptischen Anfällen anfangs…
Kalte Dusche: Vorteile des kalt Duschens für Sport & Gesundheit

9 Vorteile einer kalten Dusche für Sport & Gesundheit

Jeder von uns hat diesen einen männlichen Onkel oder Freund, der gerne kalt duscht, dabei ziemlich laut atmet und sich hinterher „so erfrischt und männlich fühlt“. Doch wusstest du, dass kalt duschen generell sehr gesund ist und dich…
vegane Ernährung bei ketogener Diät?

Ist die vegane Ernährung mit der ketogenen Diät vereinbar?

Hast auch Du schon von den unglaublichen Vorteilen einer Ketogenen Diät gehört und dabei gedacht, ja das würde ich auch gern versuchen, aber ich bin doch Veganer. Willst auch Du Deinen Körper in den Hungerstoffwechsel schicken um mühelos…
"gesunde" Lebensmittel die man nicht essen sollte

7 “gesunde” Lebensmittel, die man lieber nicht essen sollte

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Ungesunde Nahrungsmittel sind der Hauptgrund, warum Menschen dicker und kränker sind als jemals zuvor. Überraschenderweise halten viele Leute einige dieser Lebensmittel für gesund. Das liegt zum einen an der cleveren Marketing-Strategie vieler…
Beweglichkeit der Sprunggelenke verbessern: Übungen & Tipps

Beweglichkeit der Sprunggelenke verbessern: Übungen für mehr Mobilität

Unsere Füße sind erstaunliche Körperteile. Jeden Tag müssen sie unser gesamtes Körpergewicht mehrere tausend Mal tragen. Dabei müssen unsere Sprunggelenke ein gewisses Maß an Beweglichkeit zulassen. Leider sind in Zeiten von gepolsterten…
Interview mit dem Paleo-Coach Christian Kollitsch

Interview mit Paleo-Coach Christian Kollitsch

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Im folgenden Interview berichtet der Paleo Coach Christian Kollitsch über seinen Lebenswandel. Er gibt Informationen zu seiner Ernährungsumstellung und stellt sich Fragen im Bezug auf Paleo, Muskelaufbau, ein besseres Wohlbefinden und seine…
HIIT Ganzkörper Workout für zu Hause

HIIT Workout für zu Hause bei wenig Zeit effektiv trainieren

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Für das Thema High Intensity Intervall Training (kurz: HIIT) haben wir heute einen echten Experten auf dem Gebiet zu Gast. Zimo ist Sportwissenschaftler, Trainer und Autor auf seinem Blog www.fitnessagony.de. Dort geht es neben dem richtigen…
Crossfit Erfahrungsbericht

Liebe auf den ersten Schweiß: Wie CrossFit mein Leben verändert hat

Als ich vor etlichen Jahren damit begonnen habe, Sport zu treiben, habe ich das nicht getan, weil es mir ein inneres Bedürfnis war, sondern um ein paar Kilos zu verlieren. Das war der Anfang von vielen, kaum genutzten Fitnessclub-Mitgliedschaften,…
Beweglichkeit der Hangelenke für das Fitnesstraining verbessern

Die Beweglichkeit der Handgelenke verbessern: 3 effektive Übungen für dein Training

Unsere Hände sind tagtäglich vielen Anforderungen ausgesetzt. Sie müssen koordiniert über die Tastatur unserer Computer tippen, tragen schwere Taschen und Einkaufstüten, schütteln Hände oder müssen beim Training schwere Lasten in Extrempositionen…
Ausdauersport & Krafttraining im Alter

Ausdauersport & Krafftraining über 40: Trainingstipps für Sport im Alter

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Wir haben das Thema der Ernährung im Alter also hinter uns gebracht und beschäftigen uns nun mit dem Sport. Sport, das ist schon recht relativ. Angeln, Darts, Golf und andere Sportarten haben sicherlich ihre Berechtigung, aber in diesem…