Interview mit dem Paleo-Coach Christian Kollitsch

Interview mit Paleo-Coach Christian Kollitsch

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Im folgenden Interview berichtet der Paleo Coach Christian Kollitsch über seinen Lebenswandel. Er gibt Informationen zu seiner Ernährungsumstellung und stellt sich Fragen im Bezug auf Paleo, Muskelaufbau, ein besseres Wohlbefinden und seine…
HIIT Ganzkörper Workout für zu Hause

HIIT Workout für zu Hause bei wenig Zeit effektiv trainieren

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Für das Thema High Intensity Intervall Training (kurz: HIIT) haben wir heute einen echten Experten auf dem Gebiet zu Gast. Zimo ist Sportwissenschaftler, Trainer und Autor auf seinem Blog www.fitnessagony.de. Dort geht es neben dem richtigen…
Crossfit Erfahrungsbericht

Liebe auf den ersten Schweiß: Wie CrossFit mein Leben verändert hat

Als ich vor etlichen Jahren damit begonnen habe, Sport zu treiben, habe ich das nicht getan, weil es mir ein inneres Bedürfnis war, sondern um ein paar Kilos zu verlieren. Das war der Anfang von vielen, kaum genutzten Fitnessclub-Mitgliedschaften,…
Beweglichkeit der Hangelenke für das Fitnesstraining verbessern

Die Beweglichkeit der Handgelenke verbessern: 3 effektive Übungen für dein Training

Unsere Hände sind tagtäglich vielen Anforderungen ausgesetzt. Sie müssen koordiniert über die Tastatur unserer Computer tippen, tragen schwere Taschen und Einkaufstüten, schütteln Hände oder müssen beim Training schwere Lasten in Extrempositionen…
Ausdauersport & Krafttraining im Alter

Ausdauersport & Krafftraining über 40: Trainingstipps für Sport im Alter

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Wir haben das Thema der Ernährung im Alter also hinter uns gebracht und beschäftigen uns nun mit dem Sport. Sport, das ist schon recht relativ. Angeln, Darts, Golf und andere Sportarten haben sicherlich ihre Berechtigung, aber in diesem…
sportliche Ernährung über 40

Sporternährung 40+ altersbedingte negative Veränderungen reduzieren

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Die Ernährung Ging es im 1.Teil um die Veränderungen in unserem Körper, welche im Alter von 40 plus aber auch meist schon vorher stattfinden, so geht es hier im 2.Teil hauptsächlich um die Ernährung und im 3. Teil um das Training, um uns…
Wirkung & Nutzen von MCT-Öl in der Sporternährung

MCT-Öl – Hochwertiges Öl für mehr Power & weniger Körperfett?

MCT Öl gehört inzwischen zu den bekannteren Ölen und soll vor allem bei der Gewichtsreduktion eine gute Hilfe sein. Gerade Sportler, gesundheitsbewusste Menschen sowie Personen, die ihr Gewicht reduzieren wollen, schätzen das Öl sehr. MCT…
Low-Carb Protein Brownie Rezept

Protein Brownie Rezept für Low-Carb Schoko-Kuchen

Brownies, traditionell mit einer Menge Schokolade versehen, sind DIE eingebürgerte amerikanische Sünde schlechthin. Da diese Art Kuchen jedoch im Normalfall extrem kohlenhydratreich und fettig ist, haben wir eine leckere, fast schon sportliche…

Die 5 garantiert schmerzhaftesten Methoden & Techniken zum Muskelaufbau

Diese Gefühl, wenn man denkt, der Muskel reißt jeden Moment und die Haut zerfetzt es. Dieser Schmerz in der Muskulatur der gleichzeitig unerträglich scheint, aber auf der anderen Seite doch eine gewisse Befriedigung ist. Dieser Schmerz…
Training über 40: warum wir altern & was man mit Sport dagegen tun kann

Training über 40: negative Veränderungen im Alterungsprozess abbremsen

Wie doch die Zeit vergeht, als wäre es erst gestern gewesen. Man merkt es plötzlich in einem Gespräch mit Freunden aus vergangenen Tagen, man merkt es an den Kindern, man merkt es am eigenem Geburtstag oder anderweitig. Über 40 - Na und,…
Fitness Tee Rezept für das Immunsystem & eine gesteigerte Fettverbrennung

Fitness Tee Rezept für das Immunsystem & gesteigerte Fettverbrennung

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Ein Tee der gleichzeitig die Immunabwehr positiv beeinflusst und den Stoffwechsel, somit also auch die Fettverbrennung steigert? Wie wäre es wirklich fast alle stoffwechselzuträglichen, extrem gesunden Gewürze und natürlichen Superfoods…
Gewicht auf saubere Weise zulegen - Clean Eating für Hardgainer

Gewicht zulegen auf saubere Weise: Ernährungstipps für Hardgainer

Wenn du ein Hardgainer, also jemand bist, der nur schwer Muskelmasse aufbaut, so wie ich, ist dieser Artikel genau das Richtige für dich! In diesem Artikel stelle ich dir meine drei Strategien vor, um auf gesunde und saubere Weise magere…
Welcher grüne Tee ist der beste?

Welcher grüne Tee ist der beste? Von Qualität, Koffein & Flavonoiden

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Geschmäcker sind ja bekanntlich verschieden, auch wenn es um die Sorten des grünen Tees geht. Doch welcher grüne Tee ist der beste in Bezug auf Inhalt, Gesundheit und Qualität? Wie steht es mit der Höhe an Antioxidantien? Welche Sorten…
durch Deloads & strategischer Dekonditionierung zu effektivem Muskelaufbau

Mit Deloads & strategischer Dekonditionierung zu effektivem Muskelaufbau

Durch Trainingspausen, sog. Deloads mehr Muskeln? Das hört sich im ersten Moment widersprüchlich an. Doch wenn du dich genauer mit dem Thema auseinander setzt, wirst du feststellen, dass es typische Probleme eines jeden Kraftsportlers löst. Was…
Low Carb Protein Tiramisu Rezept zum selber machen

Low-Carb Tiramisu Rezept mit viel Protein

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Man kennt es, gerade fertig damit sein leckeres Essen zu verputzen und dann kommt der kleine Appetit auf etwas Süßes danach. Was nur, wenn die Kalorien für den laufenden Tag nicht mehr ausreichen? Ganz einfach - Ein Tiramisu, das arm an…
Ursachen für ausbleibende Trainingserfolge im Bodybuilding & Krafttraining

Ursachen für ausbleibende Trainingserfolge im Bodybuilding & Krafttraining

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Das ist ein sehr komplexes Thema, so komplex, dass man eigentlich nur sehr weitreichende Ratschläge geben kann. Zu individuell sind die einzelnen Unterschiede zwischen jedem Trainierenden. Sicher, nicht jeder im Verein oder im Fitness Studio…
Beweglichkeit der Wirbelsäule durch spezielle Übungen verbessern

Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern: Übungen zur Rückenmobilisation

Mehr Beweglichkeit im Rücken – Heutzutage führen viele Menschen einen einseitigen Lebensstil. Sie sitzen immer mehr und bewegen sich immer weniger. Dabei wird der Rücken häufig steif und unbeweglich. Die Folge: Nervige Verspannungen…
Trainingsmethodem im Muskelaufbau: Krafttraining in Theorie & Praxis

Trainingsmethoden im Muskelaufbau: Krafttraining in Theorie & Praxis

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Man kann es drehen und wenden wie man will, die Zeiten haben sich geändert, nicht nur in Politik, Wirtschaft, Medien, sondern natürlich auch im Bereich Gesundheit, Sport und Lebensqualität. Das Rad der Zeit dreht sich unaufhaltsam weiter…
leckeres Protein Waffel Rezept

Protein Waffeln: Rezept für leckere, eiweißreiche Waffeln

Ob zum Frühstück oder als Snack, Waffeln sind neben Pfannkuchen ein süßer und unwiderstehlicher Snack. Warum also nicht die Leidenschaft zum Süßen mit viel Protein verbinden und bei Gelegenheit auch noch Kalorien sparen. Je nach verwendeten…
Brust & Bizeps Stretch - eine Dehnung für gesunde Schultern

Brust & Bizeps Stretch: Dehnübung für gesunde Schultern und weniger Spannung

Eine simple Dehnübung um die Spannung aus der Brust, dem Bizeps und der Schulter zu nehmen? Täglich ganz nebenbei angewandt, schafft es dieser Stretch Überlastungserscheinungen durch einer zu hohen Muskelspannung vorzubeugen. Schulter- und…