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Grundlagen der Sporternährung

Vorwort Einem alten, sehr verstaubten und umfangreichen Artikel, den ich vor fast 3 Jahren geschrieben habe, möchte ich nun wieder neues Leben einhauchen. Auch wenn ich mich in den letzten Jahren immer... 

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Creatin als Supplement

C(K)reatin (chemisch a -Methylguanidoessigsäure) ist eine organische Säure die zu den ergogenen Substanzen gehört. Ergogene Substanzen sollen leistungsteigernde und erholungsfördernde Effekte mit sich... 

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Carnitin und Sport

„Ich jogge nun schon seit zwei Wochen, und nehme immer noch nicht ab“ beklagt sich die Fitnesstudiokundin. „Nun, da müssen Sie Carnitin nehmen, das hilft der Fettverbrennung. Zum Glück haben wir... 

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Proteinkonsum und Sport

Die allermeisten Sportler, vor Allem, so möchte ich behaupten, die Bodybuilder unter uns, kommen sehr bald mit der Frage in Berührung: „Wie viel Eiweiß muss ich essen, um eine optimale Leistungsverbesserung... 

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Ernährung