Sportmap München für kostenlose Sportstätten

Aktiv in der bayerischen Landeshauptstadt mit der Sportmap München

Aktiv in der bayerischen Landeshauptstadt mit der Sportmap München Die aktuell heißen Temperaturen laden nicht nur zum Baden ein. Es gibt noch etliche andere Outdoor-Aktivitäten in der bayerischen Landeshauptstadt München! Wie wäre es…
Atemmasken im Fitness Training: wie sinnvoll sind sie?
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Atemmasken im Fitness Training – Effekte & Nutzen?

Ein zur Zeit vielerorts merkwürdiger Trend macht die Runde. Immer öfter kommen einem im Fintessstudio komische Gestalten entgegen, die merkwürdige Masken tragen. Aufmerksamkeit bekommt man damit sicherlich, aber bringen diese Atemmasken auch…
Warum Routinen & Diät Gewohnheiten beim Abnehmen wichtig sind
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Warum Routinen beim Abnehmen so wichtig sind

Warum Routinen beim Abnehmen so wichtig sind? Warum schaffen es viele Frauen nicht, erfolgreich abzunehmen, obwohl sie ein großes Wissen über die wesentlichen Bausteine haben? Sie haben sich über jegliche Ernährungsregeln, effektive Workouts…
Tipps für besseren Schlaf und mehr Regeneration im Sport
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Besser schlafen: Tipps für erholsamen Schlaf & mehr Regeneration

In diesem Beitrag möchte ich euch 14 Tipps für einen besseren Schlaf vorstellen und erklären warum dies für die allgemeine Gesundheit, sowie für den Sport bzw. für das Muskelwachstum wichtig ist. Ausreichend und qualitativ hochwertiger…
Ist Krafttraining für Kinder gesund? über Vor- & Nachteile

Krafttraining für Kinder – gesund oder nicht?

Krafttraining für Kinder – gesund oder nicht? Text: Bernadette Hörner (sportblog.cc) Sport trägt außerordentlich viel zu einem gesunden, erfüllten Leben bei – und oft hören Eltern den Rat, dass Bewegung bereits in das frühe…
Tipps zum Sport & trainieren bei Schmerzen

Trainieren bei Schmerzen? Richtiger Umgang mit Verletzungen im Sport

Trainieren bei Schmerzen – Viele von uns kennen das folgende Szenario: Man trainiert eine Weile, macht sehr gute Fortschritte, doch irgendwann zwickt es etwas. Die am häufigsten betroffenen Körperstellen sind übrigens die Schulter und der…
Victory Raise als Schulterübung für die komplette Schulter

The Victory Raise – Ausführung der Schulterübung für alle 3 Schulteranteile

Auf der Suche nach einer neuen Schulterübung die so viele Anteile wie möglich involviert? The Victory Raise wäre da so ein passendes Beispiel für eine sehr komplexe und vollwertige Übung. Wie Victory Raises ausgeführt werden, was die…
Xucker als Zuckerersatz: Xylit & Erythrit als gesunde Alternative zu Zucker?
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Xucker als Zuckerersatz: Xylit & Erythrit als gesunde Alternative zu Zucker?

Kann man wirklich auf Zucker verzichten mit der Hilfe von Xucker? Das klingt zu schön um wahr zu sein: Es gibt eine Alternative zu Zucker. Süßspeisen essen, ohne dass die Waage meckert? Diabetiker müssen kein schlechtes Gewissen mehr haben,…
Selen im Sport: Wirkungen des Spurenelements

Selen im Sport: Wirkung des Spurenelements, macht eine Ergänzung Sinn?

Selen kommt als Spurenelement im Körper nur in Mengen von wenigen Mikrogramm vor. Umso größer ist die Rolle, die es für einen funktionsfähigen und gesunden Organismus spielt. Bei Sport und Krafttraining in jeder Form ermöglicht es die…
Rest Pause Training (RPT) - wie effektiv ist es wirklich?

Rest Pause Training – wie effektiv ist es wirklich?

Rest-Pause Training (RPT) also das zusätzliche Erweitern von Sätzen über das Muskelversagen hinaus, ist eine durchaus brutale und bisweilen effektive Intensitätstechnik. Hierzu wird nach dem Versagen kurz pausiert, weitere Wiederholungen…
OPC Traubenkernextrakt Wirkung
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OPC Wirkung & Dosierung: mit Traubenkernextrakt zu mehr Leistung

Für manchen aus der Bodybuilder- und Fitnessszene ist Traubenkernextrakt geradezu ein Wundermittel. Solche Aussagen sollte man mit der nötigen Vorsicht betrachten, auch wenn sie einen wahren Kern haben. In der Fitness- und Bodybuilder-Szene…
gesunde Gewohnheiten für Sportler
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Gesunde Gewohnheiten für Sportler zur täglichen Selbstoptimierung

Neben regelmäßigem Training spielen viele Faktoren eine wichtige Rolle, wenn es um den Erfolg im Sport geht. Zum Lifestyle im Bereich Fitness & Krafttraining gehören auch gewisse Routinen und gesunde Gewohnheiten. Welche Angewohnheiten…
Isometrisches Training - Muskeltraining geht überall

Muskeltraining geht überall: Übungen & Ideen für Isometrisches Training

Isometrisches Training geht überall? Es ist so eine Sache mit der Motivation. Vor allem nach langen Arbeitstagen muss man sich immer mal wieder pushen, um es ins Fitnessstudio zu schaffen. Auch ich hatte diese Probleme. Viel schlimmer noch:…
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Barfuß-Training: Vorteile & Effekte vom Trainieren ohne Schuhe

Wir möchten heute ein Thema aufgreifen, mit dem wir inzwischen aufgrund unserer Trainertätigkeit fast täglich konfrontiert werden. Die Rede ist vom Barfuß-Training. Viele von Euch trainieren vielleicht sogar barfuß, dem ein oder anderen…
Zimt und seine Wirkung auf den Stoffwechsel, die Fettverbrennung & den Insulinspiegel
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Zimt und seine Wirkungen auf Stoffwechsel & Blutzucker

Zimt, wohl eines der ältesten Gewürze, welches laut Überlieferungen schon 2000 v. Chr. in Asien gehandelt wurde, bekommt in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit. Den Stoffwechsel soll es positiv beeinflussen, dass Immunsystem stärken…
10.000 rep Kettle Bell Workout

10.000 rep Kettlebell Challenge für mehr Kondition & Fettverbrennung

Wir Menschen sind Triebtiere, das ist Fakt. Und wir als Kraftsportler, Bodybuilder und co. sind so oder so Exoten in einer immer bequemer und adipöseren Gesellschaft, machen wir uns doch nichts vor. Warum? Weil wir getrieben sind on Zielen.…
Jugendlicher beim Kraftsport: Motivation zwischen Party & Training

Kraftsport für Jugendliche – Motivation zwischen Party & Training

Hallo Freunde, Ungewohnte Umgebung in der wir uns hier treffen aber kein Grund zur Sorge die Leute von Muscle Corps haben mich nicht abgeworben. Sie haben uns lediglich gefragt ob wir mal ´nen coolen Beitrag auf ihrer Seite bringen können…
Quadriceps Training für den Oberschenkel mit Frontkniebeugen & weiteren Übungen

Quadriceps Training: Übungen & Workouts für mehr Oberschenkelumfang

Ein massiver Quadriceps, man könnte es auch mit dicken Oberschenkeln übersetzen ist das, was einen athletisch-muskulösen Körper abrundet. Chronische Beintag-Überspringer, sog. "Leg-Day Skipper" sollten spätestens jetzt auf den nächsten…
Mehr Grip im Krafttraining durch Kreide & Flüssigkreide

Kreide & Flüssigkreide für mehr Halt & Grip im Training

Ob beim Kreuzheben, bei Klimmzügen oder Ruderübungen, wenn die Griffkraft nachlässt, verliert die Übung an Effektivität. Kreide, Magnesia oder Flüssigkreide können helfen den Griff zu verbessern und sorgen ganz simpel für mehr "Grip". …
Citrullin & Citrullin Malat Wirkung für Ausdauer und Muskelaufbau

Citrullin & Citrullin-Malat: für mehr Pump & Leistung im Training

Citrullin oder auch L-Citrullin ist eine noch relativ unbekannte, nicht-proteinogene Aminosäure (sie ist also nicht am Proteinaufbau beteiligt). Im Bekanntheitsgrad liegt sie noch deutlich hinter Aminosäuren wie Arginin oder Leucin, erfreut…