Seiten
- Blog
- Datenschutzerklärung
- Ernährung
- Impressum
- Inhaltsverzeichnis
- Kontakt
- Newsletter
- Startseite
- Training
- Transparent Header
- Suchergebnis:
Beiträge nach Kategorie
- Kategorie: Ernährung
- Bauchfett als Gesundheitsrisiko – Tipps zur Vermeidung
- Post-Workout-Snacks – was isst man am besten nach einem (späten) Training?
- Nüsse & Abnehmen – Superfood oder Kalorienbombe?
- Crash Diäten & Abnahmegeschwindigkeit: Ist langsam immer besser (als schnell abzunehmen)?
- Trend Detox : Gesunde Entschlackung oder leeres Versprechen?
- 3 leckere und gesunde Low Carb Smoothie Rezepte
- High Protein Rezepte für den Muskelaufbau
- Ruinieren Antioxidantien Deinen Trainingserfolg?
- Ketogene Diät: Risiken & Nutzen der strikt kohlenhydratarmen Ernährung
- Ist die vegane Ernährung mit der ketogenen Diät vereinbar?
- 7 „gesunde“ Lebensmittel, die man lieber nicht essen sollte
- Interview mit Paleo-Coach Christian Kollitsch
- Sporternährung 40+ altersbedingte negative Veränderungen reduzieren
- MCT-Öl – Hochwertiges Öl für mehr Power & weniger Körperfett?
- Fitness Tee Rezept für das Immunsystem & gesteigerte Fettverbrennung
- Gewicht zulegen auf saubere Weise: Ernährungstipps für Hardgainer
- Welcher grüne Tee ist der beste? Von Qualität, Koffein & Flavonoiden
- Low-Carb Tiramisu Rezept mit viel Protein
- proteinreiche Snacks für Zwischendurch, einfache eiweißreiche Rezepte
- Xucker als Zuckerersatz: Xylit & Erythrit als gesunde Alternative zu Zucker?
- Zimt und seine Wirkungen auf Stoffwechsel & Blutzucker
- Omega-3 Nahrungsergänzung im Sport: positive Wirkungen & Vorteile
- Pre-Workout: Sinn & Nutzen der Ernährung vor dem Training
- Curcumin im Sport – Wirkung & Nebenwirkungen des indischen Gewürzes
- Warum nehme ich nicht weiter ab? Die Bedeutung von Leptin in der Diät
- Kokosöl: Wirkung auf die Gesundheit – besser als sein neuer Ruf!
- L-Arginin als Booster: Wirkung & Physiologie
- Zink als Supplement – Wirkung & Dosierung
- Carb Cycling – Fettreduktion und Muskelaufbau trotz Diät
- Ernährung tracken: wann es Sinn macht Kalorien zu zählen
- Die optimale Ernährung zum Abnehmen + kostenloser Wochenernährungsplan
- Vitamin D: Wirkung auf Stoffwechsel, Muskulatur & optimale Dosierung
- Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau im Bodybuilding
- Wenn du abnehmen willst, musst du mehr essen
- Amaranth – das Powerkorn aus Südamerika
- Intermittierendes Fasten und Leistungsfähigkeit
- Ernährung in der Massephase: typische Fehler & Tipps zum Zunehmen
- Clean Eating für Faule: ohne Ausreden gesünder ernähren & Zeit sparen
- BCAAs: Wirkung & Dosierung von Aminosäuren, ist die Einnahme sinnvoll?
- Beta Alanin: Wirkung, Nebenwirkungen & Einnahme mit Taurin
- Wheyprotein: Einnahme, Dosierung & Nebenwirkungen von Molkenprotein
- Bulking Renaissance: der Guide für möglichst fettfreien Muskelaufbau
- Bulletproof Coffee: mit Butterkaffee das Frühstück ersetzen?
- Ernährung nach Dr. Feil: ein Erfahrungsbericht im Kraftdreikampf
- Wirkungen von Zucker auf den Körper
- Carb Back Loading Erfahrungsbericht mit Interview
- Salz in der Ernährung: Aufgaben und Bedeutung für den Körper
- Gesunde Ernährung im Sport: 5 Dinge die man wissen sollte
- Zusatzstoffe in Lebensmitteln: schädlich oder harmlos?
- 12 Protein Shake Rezepte für Muskelaufbau und Diät
- 9 Ernährungstipps um Körperfett zu reduzieren
- Paleo Ernährung für Studenten: Tipps gegen Ausreden
- 20 eiweißreiche Lebensmittel für optimalen Muskelaufbau
- 5 positive Eigenschaften von Creatin im Sport und auf den Körper
- einfache Low Carb Thunfisch Rezepte
- Vegetarische Rezepte und Eiweißquellen
- Chia Samen: Wirkungen eines veganen Superfoods
- Haferflocken Rezepte für ein gesundes Frühstück
- Low-Carb Pfannkuchen Rezepte
- Wie viel täglich trinken? Der Wasserbedarf im Sport
- 9 Low Carb Snacks für zwischendurch
- 9 Nahrungsmittel, die den Stoffwechsel anregen
- Ernährung optimieren – 9 Tipps für ein Upgrade
- 10 gesunde Lebensmittel die deine Ernährung verbessern
- Hardgainer war gestern – 9 Ernährungsstrategien für mehr Muskelmasse
- Die Sporternährungsindustrie und ihre Tricks
- Grüner Tee – der Fatburner aus Fernost
- 5 Masse Shakes zum schnellen zunehmen
- Was man in einer Diät nicht tun sollte
- Grundlagen der Sporternährung
- Creatin als Supplement
- Carnitin und Sport
- Proteinkonsum & Sport: wie viel Eiweiß ist für den Muskelaufbau nötig?
- Kategorie: Rezepte
- Zimtprotein Bälle Rezept im Keto Stil
- Protein Brownie Rezept für Low-Carb Schoko-Kuchen
- Protein Waffeln: Rezept für leckere, eiweißreiche Waffeln
- Orientalisch gewürzte Low Carb Frikadellen mit Minzjoghurt
- High Protein Lachs „Fleisch“-Bällchen Rezept
- Energieriegel Rezept: Leckere Power im Taschenformat
- Low Carb Salat im Big Mac Style
- Omelett-Rezept mit Lachs und grünem Spargel
- Karotten-Mohn-Muffins Low Carb Rezept
- Low Carb Abendessen: Ideen & Rezepte
- Eiweiß-Cookies: Rezepte für eiweißreiche Kekse zu Weihnachten
- Low Carb Chia Brot Rezept mit Quark
- glutenfreie Low Carb Lasagne mit Zucchini: Rezept zum selber machen
- Post Workout Mahlzeiten: Rezepte für das Essen nach dem Training
- Post Workout Mahlzeiten: Rezepte für das Essen nach dem Training
- Low Carb Eis & Frozen Yoghurt Rezepte zum selber machen
- 5 Magerquarkrezepte für den Muskelaufbau
- Kategorie: Supplemente
- Kategorie: Gesundheit und Sportmedizin
- Sind Supplemente nur ein Mythos oder macht die Ergänzung Sinn?
- (Knie)schmerzen loswerden: Laufen, beugen oder strecken tun dir weh?
- Nootropika Quick Facts: natürliche Leistungssteigerung für das Gehirn?
- 9 Vorteile einer kalten Dusche für Sport & Gesundheit
- Beweglichkeit der Sprunggelenke verbessern: Übungen für mehr Mobilität
- Die Beweglichkeit der Handgelenke verbessern: 3 effektive Übungen für dein Training
- Ausdauersport & Krafftraining über 40: Trainingstipps für Sport im Alter
- Training über 40: negative Veränderungen im Alterungsprozess abbremsen
- Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern: Übungen zur Rückenmobilisation
- Brust & Bizeps Stretch: Dehnübung für gesunde Schultern und weniger Spannung
- Training bei Hitzewellen: Tipps für Sport bei extremer Wärme
- Atemmasken im Fitness Training – Effekte & Nutzen?
- Warum Routinen beim Abnehmen so wichtig sind
- Besser schlafen: Tipps für erholsamen Schlaf & mehr Regeneration
- Trainieren bei Schmerzen? Richtiger Umgang mit Verletzungen im Sport
- Gesunde Gewohnheiten für Sportler zur täglichen Selbstoptimierung
- Barfuß-Training: Vorteile & Effekte vom Trainieren ohne Schuhe
- Reha nach Rückenoperation: Therapie bei Rückenschmerzen im Kraftsport
- KDK und Bandscheibenvorfall- eine Fortsetzung
- Krafttraining und Sonnenbrand: kann man trainieren & was ist zu beachten?
- Beweglichkeitstraining: wie wichtig ist es & kann ich damit meine Leistung steigern?
- Beweglichkeit der Hüfte trainieren: für mehr Flexibilität und Leistung
- Entspannung nach dem Training: richtig entspannen will gelernt sein
- Entspannung nach dem Training: richtig entspannen will gelernt sein
- Rehabilitation mit Kniebeugen bei Knorpel- & Meniskusschäden
- Koffein und Sport: Wirkung als Pre Workout & die Fettverbrenung
- Kinesio Tape Wirkungen: Sinnvoll oder Placebo?
- Rotatorentraining mit Facepulls
- vastus medialis trainieren und Kniebeschwerden reduzieren
- Sport in der Schwangerschaft
- Vom Schulterproblem zurück zum Training: Impingement überwinden
- Tennisarm behandeln: Übungen gegen Epicondylitis & Unterarmschmerzen
- Dehnen, Sinn und Zweck im Krafttraining
- Das Immunsystem stärken und Erkältungen vorbeugen
- Training für die richtige Haltung und einen gesunden Rücken
- 7 Übungen gegen Rückenschmerzen
- 9 Tipps für mehr Beweglichkeit in Alltagssituationen
- Training trotz Schulterproblemen
- SMR – der Foam Rolling-Guide
- Haltungsfehler & ihre Beseitigung – mit Krafttraining die Haltung verbessern
- Shin Splints – erkennen und behandeln
- Kniebeschwerden – Vorbeuge und Beseitigung
- Schulterprobleme: Ursachen und Lösungsansätze
- Rotatorentraining: Übungen für die Rotatorenmanschette & Schulter
- Training bei Erkältung, die Gefahren
- Schulter-Nacken Verspannungen
- Plötzlicher Herztod beim Sport
- Leichtes Schädel-Hirn-Trauma und SIS
- Atmung während des Sports
- Kategorie: Motivation
- Bodybuilding 2.0 – wie das Internet das Bodybuilding verändert hat
- Liebe auf den ersten Schweiß: Wie CrossFit mein Leben verändert hat
- Ursachen für ausbleibende Trainingserfolge im Bodybuilding & Krafttraining
- [Podcast] Frustriert beim Abnehmen? Bist du zu perfektionistisch?
- Aktiv in der bayerischen Landeshauptstadt mit der Sportmap München
- Kraftsport für Jugendliche – Motivation zwischen Party & Training
- Power: Bedeutung & Powerquellen im Sport, typische Kraftdiebe
- Warum muss immer alles so kompliziert sein?
- Sport für Faule: Fitnesstipps für Sportmuffel
- Kein Hunger in der Massephase? Tipps wie du trotzdem durchhälst
- An der Hantel bleiben – So trainierst du dauerhaft und erfolgreich!
- Dank Wettkampfbodybuilding wurde ich, wer ich schon immer sein wollte
- Keep it simple – wie kompliziert ist erfolgreiches Training wirklich?
- Warum auch Frauen schwer trainieren sollten
- Selbstdisziplin: dein eigener Weg zum Erfolg
- Fitness Lifestyle: Sport Leben vs. Sport machen
- Mentaler Fokus im Training und Wettkampf
- Powerlifting Lifestyle: Training als Lebensinhalt
- Trainingsempfehlungen im Krafttraining: Dogmen durchbrechen
- Frauen & Hanteltraining: die unsichtbare Grenze
- Bandscheibenvorfall und Kraftdreikampf
- Die Bedeutung der Motivation im Sport
- Die Kraft der Gedanken: Grundlage der Muskel-Geist Verbindung
- Get Big – 9 Lektionen für den Trainingsalltag
- Interview: Dr. Till Sukopp gibt Tipps zu Fragen rund ums Training
- Kategorie: Training
- Hardgainer; Ausrede, Mythos oder Realität?
- Schlingentraining: Ganzkörperworkout mit 10 effektiven Übungen
- HIIT Workout für zu Hause bei wenig Zeit effektiv trainieren
- Die 5 garantiert schmerzhaftesten Methoden & Techniken zum Muskelaufbau
- Trainingsmethoden im Muskelaufbau: Krafttraining in Theorie & Praxis
- Bauchübungen mit dem Schlingentrainer
- Training mit Alltagsgegenständen: Übungen für ein Workout ohne Equipment
- The Victory Raise – Ausführung der Schulterübung für alle 3 Schulteranteile
- Rest Pause Training – wie effektiv ist es wirklich?
- Muskeltraining geht überall: Übungen & Ideen für Isometrisches Training
- 10.000 rep Kettlebell Challenge für mehr Kondition & Fettverbrennung
- Quadriceps Training: Übungen & Workouts für mehr Oberschenkelumfang
- Kreide & Flüssigkreide für mehr Halt & Grip im Training
- Kernwerk Testbericht – Noch eine Freeletics-Kopie?
- HIIT – Fettverbrennung & Kondition mit hoch intensivem Intervalltraining
- Tabata Training & Übungen: Fit in 4 Minuten
- Richtig Rudern – korrekte Ausführung & Trainingstipps
- Wrist Roller / Unterarmtrainer selber bauen: Training & mehr Griffkraft
- Straight Arm Rows: Ausführung von Rudern mit gestreckten Armen
- Satzpausen im Training sinnvoll füllen: Zeit sparen & effektiver trainieren
- Latissimus Training – Übungen & Fehlerquellen
- Das 1000 rep Armworkout nach Matt Kroc für massige Oberarme
- 3 Methoden, um Deinen Fortschritt beim Bodyweight-Training zu messen
- MTUT: massiver Pump mit Menace Time under Tension von Dennis James
- Schulterprogramm mit Übungen für massive & starke Schultern
- Dips & Bankdips als Brustübung: Ausführung & Technik von Beugestütz
- Dips & Bankdips als Brustübung: Ausführung & Technik von Beugestütz
- Giant Sets – das Workout für Muskelaufbau bei wenig Zeit
- Constant Tension Methode: Muskelaufbau mit konstanter Spannung (TUT)
- Posterior Chain Training mit Pull-Throughs
- Isolationsübungen verstehen: Sinn & Nutzen im Bodybuilding
- PITT-Force Training: wie sinnvoll ist es wirklich?
- Band Pull Aparts für gesunde Schultern & einen starken Rücken
- Y3T – Yoda 3 Training nach Neil Hill
- German Volume Training (GVT): Plan & Methode nach Poliquin
- Phasentraining im Bodybuilding
- Überkopfkniebeugen – die richtige Ausführung & Technik
- Frontkniebeugen – Tipps zur Ausführung & dem richtigen Griff
- FST-7 Fascia Stretch Training für den Muskelaufbau
- Dragon Flags: eine Übung für stahlharte Bauchmuskeln
- Beinbeuger Übungen: die Wichtigkeit im Beintraining
- Girondas 8×8 Training für rapiden Muskelaufbau
- Rückenübungen mit dem Schlingentrainer
- Brustübungen mit dem Schlingentrainer
- Breite Schultern ohne Maschinen oder Hanteln
- Trainingsplanung für Beginner: worauf es wirklich ankommt
- Muskelaufbau mit Intensitätstechniken: Level up für dein Training
- Trainingpläne erstellen: 5 Tipps die du beachten solltest
- 5 Bauchmuskel Workouts ohne Geräte
- verschiedene Liegestütz Varianten für den Muskelaufbau
- Der 6 Monate Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger
- Training und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
- 3 Brust Workouts für mehr Masse
- 5 Muskelaufbau Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene
- positive Effekte von Krafttraining bei Frauen
- Handstand Liegestütze lernen: Tutorial einer komplexen Schulterübung
- besser Kniebeugen, Tipps für die richtige Technik und Tiefe
- effektives Ausdauertraining zur optimalen Fettverbrennung
- 7 Übungen für muskulöse Unterarme & mehr Griffkraft
- 5 effektive Bauchmuskelübungen für zu Hause
- Kniebeugen und Kreuzheben in einer Trainingseinheit
- Der Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger: maximaler Muskelaufbau
- 7 einfache Tipps für mehr Griffkraft
- Mission Silberrücken – das kompromisslose Rückenprogramm
- 5 gewöhnliche und ungewöhnliche Kettlebellübungen Teil 2
- 5 unkonventionelle Kettlebell Übungen
- Das 1000 Wiederholungen Wadenprogramm
- Mehr Umfang und Masse – Strategien für dein Bizepstraining
- 5 typische Fehler im Training & wie man sie vermeidet
- Plateaus zerschmettern – Trainingstipps gegen Stagnation
- Besser Bankdrücken im Bodybuilding: korrekte Technik und Ausführung
- Trainingsmöglichkeiten mit Bändern & Tubes
- Bulgarische Kniebeugen – Dominanz im Beintraining
- 6 exotische Übungen für die Arme die du noch nicht kennst
- Warum Waden nicht wachsen
- 5 zerfetzende Finisher für mehr Intensität
- Schwachstellen Training: wie man Proportionen verbessert
- Pistols meistern
- EMOM für Bodybuilding und Kraftsportler
- 20 Vorteile von komplexen Grundübungen für den Muskelaufbau
- Mehr Abwechslung ins Training bringen – 8 Trainingstools gegen Gewöhnung
- Schlingentrainer Selbstbauanleitung
- Funktionelle Trainingsplanerstellung: Übungen & Grundlagen
- schmerzfreies Bankdrücken – 5 Wege
- Das nennst du Kreuzheben?
- Zudrücken wie ein ganz großer – der Gripperguide
- 7 Dinge die ich lernen musste
- Die Ladung machts – Gewicht bewegen und davon profitieren
- Inverted Rows – von 0 auf 100
- fortis Kolumne: ideale Beugetiefe, vergessenes und die Anatomie des Curls Vol.17
- Dicke Haxen für Hardgainer – das Wadenprogramm
- fortis Kolumne: Physiologie des Wachstums, geballte Tonussenkung, Dips und unbrauchbare Masse Vol.16
- fortis Kolumne: ZNS-Kick, HWS-Rehab, Schultermobilität und die Schokoladenseite Vol.15
- fortis Kolumne: hardgainer-Traps, die Rotation machts, unkonventionelles und unilaterales Vol.14
- fortis Kolumne: Trizepskill, Ausdauer und Fettverbrennung für Bewegungsmuffel und weak-links Vol.13
- Build a bulletproof core – HT-orientiertes, funktionelles Rumpftraining
- fortis Kolumne: Tempoboost im Training, Übungsvariation und die Muskel-Hirn Ansteuerung Vol.12
- fortis Kolumne: Warmup, Griffkraft, Gelenkbeschwerden im Trainingsalltag und gesundes Vol.11
- fortis Kolumne: exzentrisch, Beischlaf, Stresszyklus im Training und ein Vortrag Vol.10
- fortis Kolumne: Bauchmuskeln, Ausreden, Fettverbrennung und Beweglichkeit Vol.9
- fortis Kolumne: Schulterprobleme, Muskelversagen und Progression Vol.8
- 5 Punkte über Muskelaufbau Vol.7
- 5 Punkte über Muskelaufbau Vol.6
- 5 Punkte über Muskelaufbau Vol.5
- Klimmzüge, die Trainingsgrundlagen
- 5 Punkte über Muskelaufbau Vol.4
- 5 Punkte über Muskelaufbau Vol.3
- 5 Punkte über Muskelaufbau Vol.2
- Muskelversagen im Krafttraining, richtiges Steigern & die Trainingsdauer
- Unilaterales (einseitiges) Beintraining: Vorteile & Übungen
- Sixpack: wie funktionierts?
- Das Training im Homegym
- Kategorie: Trainingspläne & Workouts
- Kategorie: Wissenswerte Grundlagen
- Mit Deloads & strategischer Dekonditionierung zu effektivem Muskelaufbau
- Krafttraining für Kinder – gesund oder nicht?
- Bodybuilding-Lexikon: Fachbegriffe aus Fitness, Training & Anatomie
- Wie sinnvoll ist ein Trainingstagebuch?
- Fitness und Kampfsport kombinieren & von gesteigerter Leistung profitieren
- Gerätetraining oder freies Training: was ist effektiver?
- Cardio Training & Muskelaufbau: Vorteile und Grundlagen
- Der Weg zum Sommerbody & was man beachten sollte
- Warum du keine Muskeln aufbaust
- Crossfit Training – das etwas andere Workout
- Loaded Stretching – mit Dehnung Muskeln aufbauen
- Fitnessuhren im Vergleich: Fitbit vs. Garmin
- Einsatztraining vs. Mehrsatztraining, sind HIT und co. effektiv?
- Einsatztraining vs. Mehrsatztraining, sind HIT und co. effektiv?
- Amylin & Insulin – Helfer in der Diät?
- Der Gebrauch von Equipment im Kraftdreikampf
- Work Capacity: Grundlagen für mehr Leistung im Training
- Warum man seine Beine trainieren sollte
- A nice entry
- Trainingszubehör im Krafttraining – sinnvoll oder nicht?
- Cholesterin – das etwas andere Fett
- Push/Pull Trainingspläne für einen effektiven Muskelaufbau
- 5 typische Fehler beim Bauchmuskeltraining
- Muskelkater und Hypertrophie – Mechanismen und Überlegungen
- Lorem ipsum
- Entry with Post Format „Video“
- A small gallery
- 75 Tipps für mehr Muskelmasse & besseren Muskelaufbau
- This is a post with post type „Link“
- A nice post
- Körperfett simpel reduzieren – 50 Kurztipps für mehr Definition
- This is a post with post format of type Link
- This is a standard post format with preview Picture
- This is my first post
- Post Formats is a theme feature introduced with Version 3.1. Post Formats can be used by a theme to customize its presentation of a post.
- Postformat Gallery: Multiple images with different sizes
- Indented Quotes and Images – beautiful
- Another title for our pretty cool blog
- This is a test
- Custom Lightbox!
- Buchtipps: Muskelaufbau, Trainingslehre, Sportphysiologie und Ernährung
- A Post without Image
- Interview mit Dominik Fleischl: Naturtraining, harte Arbeit und Biomilch
- HTML Styles
- Wissenswertes zur Muskulatur: Aufbau und Funktion im Sport
- Rechnerische Bestimmung von Grund- und Leistungsumsatz
- Standardisierte Körperfettmessung mit Hilfe der Bioimpedanzanalyse
- Dennis Wolf bei der Mr.Olympia 2008
- Ronny Rockel – Mr.Olympia 2008 Resumee
- Einteilung der Körpertypen und die Bedeutung für den Sport
Portfolio Einträge
- Single Portfolio: 2/3 Slider
- Single Portfolio: 2/3 Gallery
- Single Portfolio: Big Slider
- Single Portfolio: Fullscreen Slider
